czy

Mnie się nie podoba. Ćwiczysz praktycznie tylko dolne partie brzucha. A co z górnymi i bocznymi? Gdybyć nie miał 14u lat, poleciłbym Ci ABS II albo W6, ale nie jestem pewien, czy to jest w Twoim wieku dobry pomysł ze względu na kręgosłup. Możesz sobie na pewno zacząć robić z ABS II te początkowe ćwiczenia: wznosy nóg w leżeniu i spięcia. Poczytaj [...]

to jakies oznajmienie ze cykl zaczynasz i sie cieszyc mamy czy jakies porady potrzebujesz ?:D

Dobrze napisałem dawkowanie czy zle??

Aha i czy oprocz karty gwarancyjnej masz paragon zakupu koma ??

[...] bcaa mowil ze tylko przed i po treningu po 4 tab. Swoja droga bcaa 1g na 1kg ciala ?? to przeciez jakies dajmy na to 80g bcaa musialbym stosowac??? z drugiej strony czytam w tematach i polecacie Branie krety np tylko przed i po treningu i nie wiem w Tym przypadku jaka opcja lepsza ta przed i po czy ta ktora powiedzili w sklepie o to m [...]

a w duzej ilosci je jesc czy taki dodatek np do ryzu i piersi

tego białka raczej nie polecałabym ;-) opiera się na białku sojowym. najlepszym wyborem są białka serwatkowe, najlepiej WPI czyli izolaty. tu oobok soi dużo maltodekstryny i nie wiadomo co jeszcze. Izolat allnutrition czy nawet Whey będzie dużo lepszym wyborem

Ale nadrabiasz kalorię, które spalisz, tak? Nie raz na forum była poruszana kwestia, że bieganie czy rowerek to fajna, korzystna sprawa, o ile tylko wliczamy to w dietę. Większość odpuszcza cardio, bo wtedy trzeba jednak nieco kosmicznie jeść. A wydolność, kondycja i zdrowsze serducho zawsze się przyda ;-)

regeneracjie czyli przerwa...:D no to spoko bo juz sie martwiłem ze mi to na dobre nie wyjdzie...no a jak myslicie przerwac jedzenie białka w dyożych ilosciach...i co za tym przerwac mase na 2 tyfgodnie czy jesc i troche sie zatłuścić..??

a co on powoduje wie ktos co to jest ...jakis shit czy co ?

Szukałem,temat był,ale jakiś czas temu i słabo rozwinięty.Czy naprawdę tak mało osób jedzie z halo,a wszyscy tylko meta i oma?

Podbije do tematu, czy duzy spadek sily notuje sie po odstawieniu halo?

"Na masę" to jest właśnie dieta. Braki w niej (np. białka) uzupełniasz własnie odżywkami w zależności czego Ci brakuje (białka czy kal).

Ale żurawina co? W tabsach, jako owoc, suszona, w postaci soku, czy jak? No i na co wpływa konkretnie. Proszę o wypowiedź osoby obeznane w temacie.

zerknij do działu targowisko czy ktoś obecnie nic nie sprzedaje, a tak to np na olx http://www.sfd.pl/Targowisko-f106.html

Witaj, białko dla 16-latka będzie takie samo jak i dla sportowca w innym wieku. Wiek tutaj nie jest wyznacznikiem. Ważną kwestią jest analiza diety czy w ogóle to białko jest Ci potrzebne. Jeśli tak to w jakich ilościach.

Odżywki białkowej nie dobieramy w zależności od wieku, czy płci (co próbuje zrobić kilku producentów). Wybór masz między różnymi frakcjami białka, czyli w zależności od pochodzenia surowca lub ewentualnie szybkości wchłaniania. W praktyce, dla osoby trenującej amatorsko nie będzie większej różnicy. Dlatego warto wybrać dobrym pod względem jakości [...]

daj ankiete dzialu ;-) tak dla pewnosci ,czy jest sens radzic cokolwiek poza trzymaniem diety

Jesli o mnie chodzi to kupno HMB uwazam za kase wyrzuconą w błoto, oczywiście jeśli idzie o robienie masy, bo na rzeźbę HMB czyni cuda. Łączyłem HMB z kreatyna kilkakrotnie i wiekszych efektow nie zauważyłem, lepiej kupic sobie jakieś białeczko czy aminokwasy, chyba ze ktos nie ma naa co kasy wydawac...

sory pomylka czy klub bjj w bydgoszczy nalezy do ligg bjj w polsce?? bo jak bym chcial wystepowac w zawodach to musze byc zarejestrowany w lidze