Dawkowanie - prosze o pomoc

Witam, jestem piłkarzem , zakupiłem sobie Hard Massa + cm3 trec + ASPARGIN, mógłby mi ktoś podać jak mam to dawkować?? i czy moge wszystko razem??

dieta jest?

szczerze powiedziawszy nie mam takich diet jakie wy macie na silowniach itp , no jem ogolnie z 4,5 posilkow dziennie, ogolnie to co da mama

kreatyne dalbym przez dluzszy czas mniejsze dawki czyli te 3-5g dziennie nawet przez pol roku
aspargin po treningowo lub przed snem
hard masa daj porcje po treningowo by odzywkic organizm po treningu

Ogólnie chodzi mi o zwiekszenie masy i wyzerowanie moich skurczy ponieważ na meczach mam bardzo często , i pisalem do dietetyka to powiedzialem mi ze gainera + aspargin brac bo poprawi napewno moc miesni , a jablczan na kondycje i wytrzymalosc, tylko pytanie czy tego ganiera mam brac normalnie 150g dziennie po 75g przed i 75g po treningu i aspargin 5 tabletek dziennie : jedna rano , dwie przed treningiem, dwie na noc?? a kreatyne jedna tabletke rano i jedna przed treningiem ?? czy dobrze napisalem dawkowanie?? i czy moge zazywac te sumplementy np ze bede lykal tabletki przepijajac gainerem??

Dobrze napisałem dawkowanie czy zle??

kreatyne 3 tabletki dziennie po treningu lub rano
aspargin zalezy ile brakuje ci magnezu w diecie.
co do gainera jezeli masz braki w tych porach dnia to moze tak byc.

czyli gainerem moge polykac te tabletki bez problemu??

tak