czy

ok, dzięki. cały czas nasuwają mi sie kolejne pytania, a nie chcę zakładac nowych tematów :). Tym razem cos odnosnie wyciskania sztangi nad głowę. Lepiej jest to robic w pozycji stojacej czy siedzacej? Ma to jakis wymierny wpływ na ogólnorozwojowosc tego cwiczenia?

[...] 4s 12-15 OPADY NA BOKI 3x 10-15 SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3x max nic się chyba nie stanie jak zrobie o 2 serie więcej :) Maxy dałem bo 15pow np na unoszenie nóg na zwisie czy brzuszki na skosie to nie zalicza sie do zaczęcia serii Średnio brzuch robilem codziennie ale bez wyciągów , nic mi sie nie działo , nie wiem czemu ale zdaje mi sie , ze [...]

Cwiczenie na biceps. Uginanie ramion z sztanga/chantlami. Od wyprostowanych ramion do kata 90 st (tak 7 razy) potem od kata 90st (nie opuszczas na dol do prostych) do gory (i tak siedem razy) na koncu pelen ruch czyli od dolu do gory (od prostych ramion do zgietych calkowicie) 7 razy. Nie wiem czy mozna prosciej Na YT powinny byc filmiki

dzięki za filmik PS: czy "ugięcia arnolda" to to samo ćwiczenie?

no właśnie sie zastanawiam czy wogóle dało by sie to wykonać, ale np na klatke chyba dałoby rade. gdzieś czytałem w gazecie, dawno, zanim zacząłem trenować, że jakis typ robił coś takiego na klate i w dosyć krutkim czasie zrobił 20% siły, z 200 na 240 i pewnie na sucho

To zależy co chcesz osiągnąć. Zastanów się czy nie jest lepiej zrobić dwa treningi całego ciała. Warto zainwestować w drążek bo to najlepszy sposób by rozwinąć w domu górną część ciała. Generalnie najpierw poczytaj artykuły na forum żeby zdobyć jakieś podstawy odnośnie treningu.

No właśnie w niektórych przypadkach można po tym poznać czy jest zawartość mety w mecie, mocz się robi ciemniejszy za sprawą wątroby i nerek, czyli jakby był ciemniejszy to dobrze, znaczy że coś w niej siedzi i nie wy***ka.

zapytaj jakiejs kolezanki moze ma lampe do robienia paznokci ja sam tak sprawdzalem czy towar byl legit

edit: sory za dubla.. forum mi cos przycina :) zapytaj jakiejs kolezanki moze ma lampe do robienia paznokci, tam jest swiatlo UV ja sam tak sprawdzalem czy towar byl legit Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2011-01-14 15:36:39

[...] wielkie za odpowiedzi. gross813____mój staż to ponad rok. Robiłem do tej pory martwy ale nie robiłem go z bardzo dużym obciążeniem. Raz że nie jestem pewien co do techniki czy prawidłowo wykonuje to ćwiczenie a dwa że bałem się o kręgosłup. Dopiero ostatnio na paru treningach robiłem z dużym ciężarem w sumie z maxymalnym jaki mogę założyć bo [...]

Ok więc będę ćwiczył ten martwy żeby był jak najlepszy!:) Jeszcze tylko jedno pytanie... Co lepiej daje wiosłowanie całą sztangą czy pół?

Ok dzięki wielkie. Zaraz zaczynam trening!:) Jak już takie dobre rady otrzymuje to może jeszcze odnośnie nóg. Bo nie mam możliwości ćwiczyć ich na żadnych maszynach. A chciałbym mieć je większe i ładnie umięśnione. Jakie ćwiczenia wykonywać poza spięciami i przysiadami? Czy te 2 ćwiczenia wystarczą? Biegam 3 razy w tyg ale wiadomo że to nie to [...]

nie wiesz jak jeść dieta lezy po całości!! ile spozywasz kcal?jaki masz rozkład b/t/w/ ? nie masz pojecia czy dostarczasz sobie odpowiednie ilości a już widze ze nie. Kolejna sprawa kto ci ten cykl rozpisał ?? totalna żenada ten cykl bez ładu i składu.bajzel i wahania hormonów w organiźmie bardzo duże przy takim podawaniu.

Pomożesz ułożyć rozsądnie coś z tego i pomóc czy 3masz się wbijaj dowolnie bo jak tak to wiesz

"wole miec brzuch od piwa niz garba od pracy" ty pijesz czy cwiczysz? Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

czerwone mięso jest dobre pod warunkiem, że wraz z nim spożywany jest produkt zawierający witaminę C, która ułatwia oraz zwielokrotnia wchłanianie żelaza. nie ważne ile co ma żelaza... ważna jest przyswajalność. np. czy jadasz kamienie żeby dostarczyć organizmowi wapnia?

3 gramy z Ca czy bez? Jeśli liczyć CaHMB to 6 kapsułek dziennie a samo HMB to 7 około ;]

[...] w tym produkcie jest hmb a kreatyna to tylko dodatek który ma wspomóc działanie.. kto by robił na tym cykl na kreatynowy? chyba jakiś JEŁOP a że ktoś do tego dokupi TCM czy CP i połaczy z HMBolon to już inna sprawa.. choć do działania hmb sceptycznie podchodze bo brałem kiedyś to cudo to jednak skusił bym się na ten hmbolon pomimo iż [...]

PS: Ponawiam pytanie, ktoś mówił że maxymalna przyswajalna dawka to 3g ale CaHMB czy samego HMB? Bez wapnia... juz na poprzedniej stronie odpowiedziałem 3g samego HMB to skuteczna dawka dzialajaca jako antykatabolik

Możesz szamać i 1 kg HMB ,ale po co skoro 3g to dawka skuteczna ? A skoro CaHMB to 80% zwykłego HMB - dawke możesz obliczyć z proporcji ? Wszystko ,czy jeszcze czegoś nie rozumiesz ? Piszemy Ci ,jak do jakiegoś gówniarza z klasy III podstawowki