czy

zależy czego oczekujesz od tego suplementu, tzn jakich efektów się spodziewasz, no i czy potrzebujesz :-) ale cudów bym się nie spodziewał ;-)

[...] DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kiedyś zakupiłem CFM 95 VITALMAXa KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jakięs 60zł POZIOM BF%: nie ma pojęcia, a foty na razie nie mam czym zrobić TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): WYNIKI SILOWE: -Klata: 55kg -Przysiad: 45kg -Mc: 60kg Czy masz dietę?: Oczywiscie Pozdro...

[...] gorny-do klatki 12-10-8 -wyciag dolny -dociaganie do brzucha 12-10-8 -podciaganie sztangi trzymanej wasko do brody 12-10-8 -lezac przodem na lawce unoszenie barkow - nachwytem 12-10 -8 jak ktos moze niech mi napisze prawidlowy plan na mase... czy z seria danego cwiczenia musze zwiekszac ciezar? i po ile powtorzen powinienem robic i ile seri?

nien wiem czy nie za jednostronnie; chyba że pompki na poręczach zaktywizują w b. dużym stopniu cała klatkę- cos na inne obszary; szczególnie górne/środkowe by sie przydalo też wprowadzić, myslę, ze jako drugie ćwiczenie.

jeszcze jedno pytanko to juz z innej beczki.czy bodajrze epistane moge wziac wtrakcie odbloku i dalej ciagnac np przez 6tyg ?

odblok stala dawka, 1 tabs dziennie, 1 listek czy cykl dobry to już zależy dla kogo

jabłczan czy monohydrat?

klata 2x w tygodniu - źle. Wrzuć tam barki+triceps a plecy rób solo z kapturami. Bez ćwiczeń nie da się powiedzieć czy plan jest dobry (i ilości serii i powtórzeń) - bo to od ich ilości wszystko zależy

Zacznij od ankiety. +od prześledzenia forum. Później przemysł czy napewno chcesz brać

Nie da się określić co jest bardziej skuteczniejsze bo cardio będzie miało i tak dużo mniejsze znaczenie, istotniejsza będzie chociażby dieta czy jakiś trening siłowy oraz systematyczność. Warto też zwrócić uwagę przy wyborze na to jakiej jakości będzie produkt, lepiej kupić dużo lepszy rowerek niż słabej jakości orbitrek za określoną kwotę. Jak [...]

Jeżeli ktoś ugotuje Tobie zupę, to niestety nie ma możliwości tego, aby obliczyć ilość kalorii i składników odżywczych w garnku, czy tym bardziej w misce takiej zupy. Aby było to możliwe powinieneś znać gramaturę każdego składnika z osobą. Następnie zsumować je i podzielić sobie na ilość porcji takiej zupy. Sugeruję na przyszłość osobno ugotować [...]

Raczej nikt Ci nie pomoże, skoro tak stawiasz sprawe, predzej pokazałbyś jakies zdjęcia czy cos.

A kiedy sie go powinno stosować? I czy macie może jakieś przykładowe plany na gęstość?

Aktualnie biegam tak 3-4 razy w tygodniu po 6 km średnim tempem a ostatnie 500 m na maxa..:D nie wiem czy będą z tego jakieś wielkie efekty dlatego piszę.

ja jestem raczej za tym, by zapytać czy ta kreatyna jest dla Ciebie, ankieta działu

To co brałeś nie jest zbyt istotne. Istotne jest to czy masz dietę a po twoim obwodzie bicepsa wnioskuję, że nie.

Najlepszym rozwiazaniem byloby gdybys dal ta diete do wgladu. Czy to nie jest dieta 3 g bialka 2 g wegli 0 g tluszczu %-) Jesli dieta bedzie ok to wtedy warto byloby przyjrzec sie treningowi, bo jednak po pol roku biceps powinien zaliczyc wiekszy progres.

[...] napisałeś zbyt niewiele informacji na swój temat. Odpowiedni dobór supelmentów nie polega na dostosowaniu ich do wieku i rodzaju dyscypliny sportowej. Jest wiele innych czynników decydujących o tym, czy i co warto zastosować. Bez tych informacji można jedynie działać trochę na ślepo zakładając, że istotną rolę odgrywa witamina D3 i omega 3, [...]

[...] ponieważ jestem przy zakończeniu problemu. Moja aktywność to w głownej mierzy polega na tym, że gram w kosza 5 razy w tygodniu. Na śniadanie jajecznica/jajko sadzone z pieczywem białym i makaronem do sadzonego, na obiad zazwyczaj coś z mięsem i ryżem/makaronem albo jakies pierogi ruskie no i na kolacje kanapki z serem/szynką i pomidorem, [...]

Regeneracja jest tak smao waznym czynnikiem jak sam trening:) na regeneracja mozna jednak wplywac za pomoca diety, treningu, suplementacji, jak i korzystajac z wiekszej ilosci snu, czy dodatkowych zabiegów odnowy biologicznej, aby poprawic funkcjonownaie ciala. co do samego snu, faktycznie ZMA poprawia jakosc samego snu, spimy glebiej, a co za [...]