Klatka

Witam macie jakis trening zeby podciac dół klatki zeby cyce szły w dół?

pompki na poręczach 5 x 6
wycisk sztangielek głową w dół 4 x 8
krzyżowanie linek na bramie high-low 3 x 10

j/w
Dodatkowo jeśli chcesz popracować bardziej nad wewnętrzną stroną klatki rób wąskim chwytem (to się tyczy wyciskania sztangi głową w dół oczywgipsie;] ).

Tak Myslalem Płaska Odpuszczam:) Dzieks Po Sogu

nien wiem czy nie za jednostronnie; chyba że pompki na poręczach zaktywizują w b. dużym stopniu cała klatkę- cos na inne obszary; szczególnie górne/środkowe by sie przydalo też wprowadzić, myslę, ze jako drugie ćwiczenie.

Pompki zdecydowanie atakują klatkę całościowo. Zaproponowałem taki układ z typowymi ćwiczeniami na dół klatki i czekałem na ewentualne sugestie autora. Można by jako drugie ćwiczenie dać wycisk sztangielek na płaskiej (chwyt młotkowy byłby chyba stosowny), wtedy trening działałby bardziej równomiernie, to fakt.

Niemniej w moim przekonaniu taki układ, jaki zaproponowałem na 6 tygodni dla wyrównania dysproporcji dolnego obszaru byłby ok.

Dzieki Hubert Dopiero Teraz zajrzałem :)

Zmieniony przez - ilan w dniu 2010-02-23 15:17:37