czy

Rzecz oczywista,ale na razie nie wiemy czy i jaka ma diete,skoro ma braki to musi je uzupelniac;)

zagadaj tak: "daje ci stówę sprzedajesz czy nie?" jak powie że nie to pytaj się ile chce. może akurat uda się tanio wyrwać

ten trennig obwodowy jaworka to wykonywać takie trzy serie jak na filmie, czy kazde ćwiczenie pokolei 6razy po trzy serie?

poprostu pytalem czy to razem idzie brac na cykl i jak to razem brac dawkowac zma olimpu i glutamine olimpu i kreatyna tmc olimp mega kaps oki dzieki za odpowiedzi i sory ze pomylilem dzialy

Nie no nie hejtujcie aż tak :) Wspomniałem,że ćwiczę dopiero ponad miesiać chce żebyście wyrazili opinie czy coś widać itp.

a czy moge w jednym ćwiczeniu albo w jednej lub dwóch seriach mieć stały ciężar ?

No spoko w hu.,.. tylko ze ja sie pytam aby mi ktos dal rozpisek a nie czy to mi efekt da ale jak niema nikt ochoty mi pomoc to sam sobie dam rade cy---a Cybik maly siusiok :PP ale zjdecie prawdziwe :P 16 latek

Nadgarstki czy sceigna przedramion?? A pozatym nadgarstki to tez stawy wiec jak wyzej. Enzo

[...] to jak wyciskalem na klate normalna sztanga to cos mi sie chyba stalo wtedy ale tylko w jednym nadgarstku. A co do bica to wlasnie wczoraj robilem łamana sztanga to byl luz bo normalna nawet bym nie mogl podniesc sztangi Tylko nie wiem czy mozna tak trzymac ta łamana ( miedzy palcem wskazujacym a kciukiem cos jak uchwyt młotkowy sztangielka)

Co to oznacza z nasyceniem czy bez ?? Nierozumeim tego :( A mozna laczyc kretayne z bialkiem ??

Po pierwsze czy masz diete to jest podstawa a puzniej dopiero uzupelnianie jej roznymi suplementami lub odzywkami po drugie przy twoim stazu (1,5 miesiaca) to jabym nic nie polecal miesien powinnien Ci sie dobrze rozwijac bo to dopiero poczatek treningu

Jeśli w pracy ma lodówkę... tu naprawdę nawet godzina może zrobić shit z przygotowanego gainera. Wiem bo też tak kiedyś zrobiłem i teraz jeśli mam taką sytuację to biorę sam proszek do szejkera i dopiero jak go mam wypić to kombinuje wodę czy mleko... no a rozpuszczalność czasem trzeba przeboleć.

POWIEDZCIE MI CZY NIE BYł BY DOBRY JAKIS KOKTAJL ?? MOZECIE MI JAKIES DIETKI PODAC?

To nie jest rozpisany trening tylko połączenie partii... Dieta - szukaj w odżywianiu o dietach masowych. Odżywki? Nie wiem jak z Twoim stażem i czy miałeś przerwy, na razie skup sie na diecie, a jak już mają być odżywki to kreatyna, ale jakaś swojska a nie z USA bo trzeba wspierać polski przemysł odżywkowy (i taniej będzie)

Chociaż jasne, że zakwasy któe on bęzie miał swpowodowane są przerwą a nie zmienami ćwiczeń czy zmianą intesywności.

mam pytanie cwicze 3 miesiace i chce zaczac brac kreatyne cm3 treka a biore juz mass xxl oczywiscie robie mase. moje pytanie to czy te polaczenie suplementow bedzie ok?

A co to są te power shoty? Te małe ampułki z RedBulla czy Tigera? To jest mega nieopłacalne.

[...] O wiele lepiej kupić sobie jakiś spalacz z kofeiną/tauryną/witaminami/itd i brać przed wysiłkiem. Natomiast można pić Tigera light (bez cukru, z substancjami słodzącymi typu aspartam). Ale też nie radziłbym pić za czesto napojów gazowanych. Tylko wtedy gdy przyjdzie smak na coś słodkiego to można się napić coli light czy właśnie tego tigera.

tigera light to jakaś specjalna odmian ? czy poprostu zwykły tiger bo właśnie na siłowni ostatnio widzialem takiego power shota firmy nie znanej mi i pisało 1 kcal cukru :) a co do tabs to nie przepadam za tabletkami wole coś gulnąć :D

Jezeli nie jestes po ciezkiej pracy to nie wiem czy w ogole jest sens suplementowac sie kofeina tylko dlatego zeby troche przepalo.