czy

podales cale bialko czy tylko pelnowartosciowe ?

Mały off. Przyjęło się, że podczas masy powinno się jeść 2-3g biała na kmc. Skąd ta zależność? Są na to dowody czy po porostu takie teoretyczne założenie?

samymi hantlami (bez lawki) jestes w stanie cwiczyc biceps,triceps, barki (rozne aktony) mozesz robic z hantlami wykroki ,przysiady ,przedramienia, tez troche plecy. ogolnie lepsze to niz nic ale przadalaby sie lawka i sztanga do tego zeby cwiczyc klatke piersiowa. do sztangi obciazenia i mozesz robic martwe ciagi na plecy czy przysiady ze [...]

Czy taki zestaw hantli na począte wystarczy?https://allegro.pl/oferta/hantle-40kg-2x20kg-2-x-hantla-zestaw-hantli-6699266597

BENEFICTUS co znaczy wg ciebie przy tak duzej ilosci ?! tzn jest sens to kupic i brac czy nie ?!

moze i ktos by pomogl ale szesc czy siedem takich samych postow nieco wpienia...

Czy te oczy (a raczej oko) mogą kłamać?

a cos bardziej konkretnego.Jakie sa odzywki na mase.Czy przy wadze 75 kg powinienem brać kreatyne ??

Koniu, nie wiem czy jesteś w tym władny, ale nie można by tu zrobić jednego tematu, gdzie każdy by się wyżalał z takimi problemami? Przecież do głowy można dostać jak na 30 tematów 28 to "Chcem schudnonć".

nie chce zakładać nowego tematu wiec tu napisze :) waże 85 kg chciałbym sobie ułożyć diete na mase i z moich obliczeń wychodzi że potrzebuje białka 2g-3g na kg ciała czyli od 170g do 255 g węglowodanów 7g -8g na kg ciała czyli od 595g do 680g i tłuszcze 1g - 2g na kg ciała czyli od 85 g do 170 g dobrze obliczyłe? czy może jeszcze zwiększyc dawke b [...]

boalko to jedzenie w proszku, to tak jak bys zjadl twarog w ktorym rowniez jest bialko. Jesli chesz uzyskac mase musisz przekroczyc swoj bilans kaloryczny, bialiem czy gainerem mozesz jedynie uzupelniac diete, one same w sobie masy ci nie dadza...

cos tam słyszałem ze chlesterol mają czy coś tam

też sie zastanawiałem, czy Sprinterek nie pomyliłeś tematu, heh... w każdym razie Tobie wolno przy ilosci postów którą wysyłasz to i tak prawie błędów nie robisz ;]

faftaq ale czy ja stwierdziłem, iż kazeina jest niepotrzebna nie, dobra po treningu? Nie. Przyznałem racje, że mix węgli i białka w tym również kazeiny + najlepiej leucyna i mamy najlepszy jaki do tej pory udało się odkryć nauce napój potreningowy Stwierdziłem tylko, iż mleko nie jest najlepszym dostawcą kazeiny po treningu i tutaj lepszy będzie [...]

[...] rozwiazanich. Najlepszym rozwiazaniem potreningowym jest podawanie wegli - i bialek w postaci hydrolizatu... I mozna uciac temat Mnie sie wydawalo, ze rozmawiamy o tym, czy mozna mieszac odzywke z mlekiem w opcji potreningowej. Na pierwszej stronie napisales zeby bron boze autor topicu nie mieszal jej z malekiem - co ja poddalem w [...]

pewnie było ;P tylko czy jeśli wszystko razem biore to tak samo dawkować jak zalecane na opakowaniu ??

Białko nadal zażywać czy też dać spokój na ten czas ?

Twoim priorytetem jest siłownia czy k-1? Zagłęb się w ten artykuł. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

I w czym ma być problem ? I nie wiem czy to dobrze że nie miałem obolałych mięśni. Bo wydaje mi się że powinienem mieć.

Sprzęt troche przeorany %-) Generalnie ciężko ocenić jego stan na podstawie fotki. Cwiczyłem na podobnej ławeczce (nawet nie wiem czy nie na takiej samej) i było ok, nic nie skrzypiało, nic nie trzaskało. Osobiście w domu bym tego nie postawił, ale jak ma to być sprzęt do piwnicy to ok. Zabić się na tym nie zabijesz (chociaż patrząc na wyciąg to [...]