czy

[...] po treningu anie odrazu po,wiec najppierw uzupelnie glikogen i dam budulca a po 30 minutach expanda dla nakompensacji kretki,co ty na to?a po 45 minutach posilek,moze byc?czy odrazu po treningu expanda z carbo a potem izolat?w dzien bez treningu to bede dawal 1 porcje rano a 2 porcje przed kolacja,dam recenzje z pompy treningowej,a ty w miedzy [...]

a mi sie wydaje ze lepiej polacz albo kicka albo tkd z jakimis zapasami judo bjj czy czyms jeszcze innym chwytanym bo ci beda mieszac w glowach trener od kicka bedzie mowil ze to sie kopie tak tkd-ka ze inaczej i moze wyjsc lipa z tego

jeszcze jedno pytanie mi sie nasunelo. Ile powtorzen robic na sile lydek. Wiadomo, ze na mase lydki tak jak i przedramie trzeba katowac duza iloscia pow. , a sile wystarczy ponizej 6 ? czy jak?

hmmm... w diecie mam niedobór 15g tluszczu a nie da rady juz wiecej wcisnac oliwy :/ wiec czy te 2 gramy w ciagu dnia cos dadza? P.S. Kogaion dalbym Ci soga bez kitu, ale niestety nie moge :/

Spoko Można e.w. dodać troche olejku MTC ( czy MCT - nie mogę spamiętać nigdy )

Witam czy jest jakas roznica na korzysc carbo w weglowodanach w nim zawartych w porownaniu do zwyklego gainera?

czyli tempo uzupelniania glikogenu i cala reszta jest w sumie taka sama? a cenowo jak wychodzi, lepiej takie standardowe bvialko i carbo kupowac oddzielnie i mieszac czy juz w postaci gainera ekonomiczniej wychodzi? Pzdr.

Ja osobiście zauważyłem spadek odporności, ale imo wywołane to było porą zimową i ergogenicznym dzialaniem kreatyny(większy power i cięższy trening). Mikroskurczy(sprecyzuj o co Ci chodzi-że oko dziwnie lata czy co?)ani problemów z nerami nie miałem. EDIT: L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 14 Proponuję: http://www.sfd.pl/forum-10/ [...]

Zalewacie je gotowanym czy zimnym mlekiem, czytałem że jest róznica w przyswajalności składników odżywczych??

a jakie jecie platki ? te z takiego papieru jak od cukru czy maki ? gdy takie sprobowalem prawie sie zbeltalem, ja jem zawsze te od Haliny takie pomarnacozwe opakowanie... jak ktos nie moze tych gorskich to moze niech te sprobuje, mi one wchodza tak jak kukurydziane

a jak powinno wygladac dawkowanie?? powinienem brac jak na opakowaniu czy jak?......czekam na propozycje..... thank you from mountain :lol: pozdro

[...] aerobowych w domu. Dwoma treningami w tygodniu to można zaledwie gnaty rozruszać i niema pewności, że któryś z treningów nie zostanie opuszczony. A w domu wieczorkiem czy z rana przed pracą oglądając ulubiony serial Mamie zawsze łatwiej będzie się poruszać. No i jakieś podstawy diety warto będzie przyswoić. Pozdrawiam i życzę powodzenia.

[...] Ile w końcu trzeba robić ćwiczeń na masę. w jednych postach piszą że duzo a w innych że mało. Ja na klate robie np Płaskie wyciskanie 3x8 ukośne 3x8 rozpiętki 3x8 na lekko pochylonej(15 stopni) wąskim nachwytem (środkowa część klaty) 3x8 i na lekko pochylonej(15 stopni) tzw "V" czyli wyciskanie sztangielek. Czy To jest za dużo ;>??

ta no wiesz w ogóle ocb czy sępisz soga? edit: odp do trola thx bro Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-06-04 20:16:31

Ja wlasnie szamam bialeczko z Optimum i jest nawet dobre ale spodziewalem sie czegos lepszego po smaku milk chocolate czy jakos tak hehe , chociaz jak zrobie taki mix miarka odzywki 200 ml mleka albo wody i 2 kostki lodu to jest o wiele lepiej;)

Do mnie juz przyszlo jednak Smak extrme milk szokolate czy jakos tak jutro jak chcesz zdam relacje. Ok jestem po 1 porcji. Smak jak napisalem extreme milk szokolate. W smaku identyczne jak kakao ( czyli bardzo dobre ) O niebo lepsze od matrixa ciacha . Rozpuszcalnosc rewelacyjna. Nie trzeba szejkera :) daje +9/10/ Zmieniony przez - dejwid63 w dniu [...]

flex1976 czyli miedzy posiłkiem a no bedzie tylko pół godziny przerwy nie za mało? wole jesc posiłek na godzine przed treningiem bo wtedy mam wiecej sił ale obecnie biore teraz no i nie wiem czy przy tak krótkiej przerwie dobrze on kopnie

16. Każdy sędzia i sędziowie asystenci, wyznaczeni do prowadzenia zawodów przez Wydział Sędziowski, zobowiązany jest do przybycia na miejsce rozgrywania zawodów, co najmniej 30 minut (na zawodach szczebla centralnego co najmniej 2 godziny) przed ich rozpoczęciem w celu: - sprawdzenia czy pole gry nadaje się do przeprowadzenia zawodów,

poczytaj opinie, porównaj składy, zerknij na activate xtreme obecnie nie ma na rynku ktory (faktycznie, nie tylko na papierku) posiada Divanil, moim zdaniem to najlepszy booster testosteronu na rynku, jesli masz fundusze to dodatkowo dokup atd i nic lepszego z legalnych opcji nie znajdziesz a palme sabalawa, zma, tribuluse czy daa ktore na polowe [...]

nie wiem czy ci pomoge ,ale zrobie co moge :ja w jednym planie po treningu robiłem 4x15 w zwisie nogi do klatki ,4x15brzuszki na skosie (jak nie mas skoku morzesz robic na ppłasko/ziemi), i 4x15 sklony boczne z hantlami ) to wszystko tylko 1 raz w tyg i brzuch sie ,,lekko" ruszyl do przodu ,bo a6w i abs 2,nie rób poniewaz ma to wade ,za dużo i za [...]