czy

Zrob se znaczek ktorego nikt nie ma! Szacunek Ludzi Ulicy:D haha wydziaraj se odrazu - reprezentuje biede... umysłową słownik z symbolami chińskimi bedzie najlepszy jak pisza na górze. Zastanow sie 3x a pozniej jeszcze 120. czy chcesz byc znajowany jak Peja:p

A ile masz lat. waga, wzrost, jakie treningi czy tylko piłka? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-12 17:30:58

wyjdzie tylko 15zl różnicy bo tego massa jest 1,1 za79zl a co z tymi aminokwasami? idzie to jakoś zastąpić dietą czy cus?

Też widziałem i gratuluję Wiecie może,tak z ciekawości,jakie ma wyniki w trójboju(albo chociaż przysiad czy MC),bo nigdzie nie mogę znaleźć:-D? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-04 22:41:02

Równoległy czy pełny?

[...] poszerzenie stawu. Chyba cos mi sie wkrecilo niezle hehe aha oba pomiary były wykonywane w godzinach rannych:) moze troche zle sformułowałem chodziło mi o to ze w wyniku upadku zgromadził sie moze jakis płyn i rozszerzył staw:)a potem wszystko wrociło do normy czy to juz jakies czary mary hhe Zmieniony przez - james28 w dniu 2012-10-22 16:14:46

8- 10 bf a foty moje były nei raz usuwane ze wzgledu na jakość ale mi tu chodzi waszą opinie na temat stawów czy nie powinienem zejsc z tej wagi troche

Dokładnie, pokaż foto bo musisz konkret wyglądać przy tych parametrach.. pytanie czy jest z czego schodzić? ;-)

[...] ćwiczeń w domu i 2 tygodniach na siłowni widzę znaczną poprawę na brzuchu. Mięśnie czuję już zaraz pod skórą i tu pojawia się moje pytanie. Aby te mięśnie uwydatnić tak, żeby były ich zarysy widoczne muszę teraz robić trening siłowy, na masę czy na rzeźbę? aby byly widoczne musisz miec odpowiednio niski poziom bf ;) katowanie brzucha nic nie da

Super propozycja z opinii ludzi tez tak wynika. Czy heszcze ktos cos podesle ?

Białko to część składowa zbilansowanej diety. Białko w proszku służy do jej uzupełniania gdy nie dostarczam odopwiedniej ilości makro z pokarmu. Także to tak jakbyś zapytała - czy pierś z kurczaka pomoże Ci "umięśnić ciało" ? Bezpośrednio nie, ale pośrednio jako część odpowiednio dobranej diety przy ćwiczeniach tak.

Nie napisałeś wcale co jest Twoim celem. Czy da coś trenowanie dwa dni w tygodniu pod rząd? Coś da, bo każda aktywność niesie za sobą jakiś skutek. Ale kulturystą tak trenując to Ty nie będziesz :) Jedyne co mi przychodzi to trening stricte siłowy, mało powtórzeń, duży ciężar, duży odstęp czasu, i siła będzie rosła pod warunkiem że nie będziesz [...]

Jestem kobietą a celem nie jest wygląd kulturysty tylko utrzymanie już zarysowanych mięśni brzucha ramion itd ;) Przede wszystkim ten brzuch jest dla mnie ważny ale reszty też nie chcę zostawiać Jakie ćwiczenia będą dobre? Tak przy okazji lepiej z obciążeniem czy bez jeśli nie chce powiększać mięśni?

Kompleks witamin możesz brać po obiedzie, a ZMA dodatkowo po kolacji i ew. obciąż dawkę ZMA z 3 do 2 kapsów zobaczyć jaka będzie reakcja, dawka stosunkowo bezpieczna tylko nie wiadomo czy i jak duże masz niedobory. Hiperwitaminoza będzie się tyczyć raczej witamin rozpuszczanych w tłuszczach (a,d,e,k) bo ich dawki będą się kumulować w organizmie [...]

to obciąć węgle w diecie ? czy jest potrzeba zastosowania jakiś środków aby te dolegliwości minęły , bo ból stop bardzo mi doskwiera ledwo chodzę

nic nie daje odnosnie masy czy siły . ostatnimi czasy zarzuciłem 10 tego,ale tylko dlatego zeby wykurować miesnie barku(konta)i o dziwo pomogło:).a co do dozowania to polecam barki zero bólu-w dupsko w woju dawali ale te baby to sumienia chyba nie miały-ból niesamowity.(powolne dozowanie to rozwiazanie na ból-zero:))pozdro all Ten kto wolny nad [...]

8 serii:O A ty masz zamiar cwiczyc tylko nogi? Czy cale cialo cwiczysz? Aeroby dodaj. Dieta i jazda.

A nie mogę ćwiczyć w konkretny dzień dana partie mięśni?Np.klata z tricepsem,plecy z bicepsem ,nogi z barkami czy jakoś podobnie.

Wyciskanie na prostej np 20,18,15 potem rozpietki 4 serie 25 pompki na krzeslach tez seriami sztruksy cicia wioslarz brzuszki nozyce francuz wioslowanie sztanga tak to mam podzielone na wtorek i sobote cwicze tak 2 razy w tygodniu a potem w inne dni jak mam czas to sobie cos powyciskam czy cos

nie wiem czy źle przeczytałem ale nóg nie znalazłem rozpisz to czytelnie a nie a i tak to nie jest plan tylko jakieś g**no