białko?

Witam. Jestem dziewczyną w wieku 16lat. Ćwiczę od 7miesięcy, niestety nie mam mozliwosci chodzic na silownie,dlatego ćwiczę w domu np z mel b itd. Robie rowniez przysiady z obciazeniem 20kg niedługo 30kg oraz martwy ciąg. Przez tych kilka ms schudłam 5kg i teraz chcialabym umiesnic swoje cialo. Czy bialko mi w tym pomoze?

Na pewno pomoze zbilansowana dieta zawierajaca bialko. Jezeli pytasz o bialko w postaci odzywki to nie polecam. Spokojnie dostarczysz odpowiednia ilosc bialka z jedzenia (mieso, ryby, jajka, twarog itp.)

Białko to część składowa zbilansowanej diety.
Białko w proszku służy do jej uzupełniania gdy nie dostarczam odopwiedniej ilości makro z pokarmu.

Także to tak jakbyś zapytała - czy pierś z kurczaka pomoże Ci "umięśnić ciało" ?
Bezpośrednio nie, ale pośrednio jako część odpowiednio dobranej diety przy ćwiczeniach tak.

Nie, pomoże Ci w tym odpowiednio ułożona dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.
Odżywka białkowa, to dokładnie to samo co mięso itd.

Aby łatwiej było Ci ułożyć sobie dietę masz tutaj wiele przydatnych linków, jak np. 10 wskazówek żywieniowych i podstawy układania diety:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Edit:
Byli szybsi


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-07-13 10:43:24