[...] jest mój największy problem. Potrafię trzymać bezproblemowo dietę przez jakiś okres, ale jak narasta stres ,nie radzę sobie z problemami to uciekam w jedzenie głównie słodyczy. Pracuję nad tym. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE: kilka kontuzji (upadki na lodzie i wypadki na [...]
[...] miala okazję. Będę się starał regularnie dawac wpisy z treningów, miski itd. Co do celów to ciagle staram się dokladac masy, przeplatajac jednak krótkimi redukcjami(nie wiem czy to dobry sposób, ale wydaje mi się, że dobrze na takie cos reaguję). Własnie jestem po takich 8-9 tygodniach, z których jestem zadowolony srednio bo szedł remont w tle i [...]
Witam wszystkich, Zastanawiałem się jakiś czas czy nie wrócić do regularnego prowadzenia dziennika treningowego, czy chce mi się w to bawić i uznałem, że przyda mi się obserwowanie swojego progresu czy też słabszych momentów. Zawsze to jakaś kontrola i realna ocena. O MNIE Prowadziłem już dzienniki treningowe, więc nie jest to mój pierwszy raz. [...]
[...] fazami snu tzw. snem głębokim i snem paradoksalnym wydzielane są przez pewne obszary pnia mózgu. Pień mózgu jest najstarszą jego częścią zarządzającą takimi zasadniczymi czynnościami, jak oddychanie czy praca serca. Jednak nie ma zgodności co do tego, które konkretnie obszary w jaki sposób współdziałają w tym procesie. Na dobrą sprawę [...]
[...] działania specyficznej mikroflory, powodującej obniżenie pH i koagulację białek mleka. Przemysłowa produkcja fermentowanych napojów z mleka rozpoczęła się po wyizolowaniu czystych kultur bakterii fermentacji mlekowej. Zastosowanie szczepów, o określonych właściwościach biochemicznych, pozwoliło uzyskać produkty, odznaczające się pożądanymi [...]
Przeczytałem najważniejsze podwieszone i wyróżnione artykuły z tego działu (10 wskazówek żywieniowych na pierwszym miejscu!) i spróbowałem się do nich zastosować. Bardzo Was proszę o pomoc, wskazanie błędów i korektę diety i planu treningowego. Chciałbym zrzucić co najmniej 20kg w czasie około 10 miesięcy(mam nadzieję, że to realne). Od dwóch [...]
[...] mi się spodobał więc postanowiłem go tu zapodać.... Pas biały Biel odbija wszystko i nie przyjmuje niczego. Zawiera bowiem w sobie całą gamę kolorów. Symbolizuje nadzieję, czystość, entuzjazm, możliwość zdobycia i przyjęcia wszystkiego. Podobnie jak czerń, w swojej najczystszej formie nie występuje w przyrodzie. Wraz z pierwszym treningiem [...]
[...] CZYLI JAK ZAPYTAC, BY SZYBKO I SPRAWNIE UZYSKAĆ POMOC: http://www.sfd.pl/temat47810/ PODSTAWY TRENINGU - POLECAM *************************** czyli co początkujący wiedzieć powinien: http://www.sfd.pl/temat36416/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY ************************************* [...]
[...] z daleka! a na koniec kolacja w dni treningowe czasami poparta odzwyka bialkowa a w dni nietreningowe jakies lekkie kanapki, tzn malo chleba duzo sera i wedliny, czasami tuńczyk. chleb do tej pory jadlem bialy ze względu na smak ale chyba się przymusze i zaczne jesc ciemne pieczywo. Ogolnie jem sporo miesa. Pije tylko wode gazowaną - wiem ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o ocenę diety i planu treningowego stworzonego osobiście. Oraz mam kilka pytań do nich związanych, ale do pytań przejdę na końcu :). Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na podstawie filmu Akopa Szostaka: . CPM wyszło mi na poziomie 3325kcal, redukcję rozpocząłem tydzień temu z CPM = 2900kcal. Dieta : Dla przykładu wrzucę dziennik z [...]
[...] obciążenie 7/7/5/5 Trenuję poniedziałek środa piątek, w te dni dochodzą treningi mięśni brzucha (8min ABS - filmik + klika innych cwiczen na mięśnie brzucha). Po treningu oczywiście stretching + cwiczenia na nogi (filmik - 8min great legs). Ostatnio ograniczyłem aeroby gdyz sporo było ich w tygodniu i mysle ze przez to nie mogłem zbudowac [...]
[...] juz kilka diet, ale z marnym skutkiem, gdy juz udało mi się coś zrzucić, to nie udawało sie utrzymać, skóra coraz brzydsza, tłuszcz i cellulitis, bleh Trzy lata ćwiczyłam jogę, przez mój pogruchotany staw skokowy po wypadku nie byłam w stanie ćwiczyć nic więcej, a może to i podejście lekarza skutecznie mnie zniechęciło - kazał się [...]
[...] lub wręcz zmieniają się w samice. Cechy obojnacze wykrywa się też u samców ptaków. Samce gadów z pokolenia na pokolenie mają coraz mniejsze penisy. W nasieniu dorosłych mężczyzn ubywa plemników. Niekiedy jest ich tak mało że pojawiają się kłopoty z płodnością. Chłopcy coraz częściej rodzą się ze źle uformowanymi penisami lub jądrami, które nie [...]
[...] Jest to styl gimnastyki korekcyjnej, który wywodzi się od ćwiczeń rehabilitacyjnych w wodzie. Jest to rodzaj ćwiczeń najkorzystniejszy dla osób nie uprawiających czynnie sportu, z nadwagą (w ciągu godziny spalanych jest około 580kcal) , osób starszych i mających problemy ze schorzeniami układu kostno - stawowego. Jednak ćwiczyć może [...]
[...] style Ashihara i Seidokaikan, kick-boxer oraz zawodnik MMA. Trzykrotny z rzędu zwycięzca K-1 World Grand Prix. Karate Karate zaczął trenować już w wieku 8 lat. Pierwszym nauczycielem był jego ojciec, instuktor karate. W 1998 roku został zawodowym zawodnikiem. Do jego największych sukcesów można zaliczyć zdobycie: 3-krotnego Mistrza Holandii Full [...]
[...] kakao Co lubisz jeść na obiad : makaron + mięso + warzywa Co jako przekąskę : kakao ;> Co jako deser : też kakao, kawa. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia dobry, nie jestem chorowita; nie miesiączkuje regularnie, mam z tym spory problem. Parę [...]
[...] celem jest uzupełnienie normalnej diety. Vitamin Active+ to uniwersalny preparat witaminowo-mineralny, który może być stosowany przez wszystkie osoby, niezależnie od płci czy wieku! Każda porcja Vitamin Active+ zawiera odpowiednio dobrane witaminy: WITAMINA C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego [...]
[...] na "wyczucie") - superseria: pompki na poręczach 3x8 (własna masa) + uginanie ramion z hantlami: 3x10 (stała waga) W przypadku obydwu dni hipertrofii będę się starał łączyć ćwiczenia w superserie, ale ciężko mi przewidzieć jakiś układ: zależy to od ilości ludzi i "obsadzenia" sprzętu na danej siłowni. Układ treningów w skali tygodnia: pon: [...]
[...] Brzuch (pępek): 84,5cm Talia: 73cm Pod biustem: 75cm W biuście 95cm Biodra: 88cm Udo: 56,5cm Łydka: 37,5cm Biceps: 30,5cm (napięty) najwiekszym problemem dla mnie jest tluszczyk, ktory odklada mi sie glownie na brzuchu ;) i wlasnie tego najbardziej chcialabym sie pozbyc Opis treningu: Mój staż na siłowni to z przerwami ok. 2 lata. Ostatnio [...]
DT Opalinho
