czy

Jestem dzis po pierwszym hiit ;) Odrazu czuje ze mnie mniej ;d ale.. skoro mowisz nie bede mial spadkow miesniowych, to beda one staly w miejscu czy urosną ? Chcialbym zeby mi rosly, a jesli beda to w duzo mniejszym tempie niz dotychczas ?

[...] to mozliwe co napisalem ale nie jest to latwe, spadki masy moga byc,jesli bd odpowiednia dieta to takie za nawet ich nie zauwazysz a tluszcz poleci. Andrzey Nic nie moge zagwarantowac, nie jestem toba i nie wiem jak sie bd do tego wszystkiego stosowal i czy bd przestrzegal. W takim celu dieta jest podstawa ktorej przestrzegac trzeba sumiennie.

mzb, lecytyna, r-ala albo tauryna czy ryboza to takie standardy jesli chodzi o dodatki do kreatyny. wiele zalezy od $ jaka masz mozliwośc wydać. można także jakis "pompowacz" typu arginina, cytrulina Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-18 16:28:43

[...] tez 5g, CP dam przed treningiem 10g DNT mono 5g wporze jakbym mial gdzies trening CP zjem przed sniadaniem (a co do mono to moge jesc jeszcze przed sniadaniem bo wystarczylo by tylko czy jest sens?) a i teraz pytanko do AAKG zjem 4 przed treningiem, i kiedy jeszcze jesc ? tzn. jak z dnami tren i nietren ? tutaj nie mam zbyt duzej mozliwosci [...]

mozesz cwiczyc nawet 24/7, ale czy jest tego sens - sadzac po twoim pytaniu, po siema na poczatku i po tym ze masz 0 sogow, w twoim przypadku nie.

jasne ze mozesz..tylko sie zastanów czy zdołasz odbudowac w te 3 dni uszkodzone włókna mięsniowe

Siema czy moge cwiczyc biceps np.piątek i wtorek??? tylko kurva spróbuj to pogadamy inaczej

Wez ty juz zamknij morde i sp... won:)bo w niczym mi tu nie pomagasz.A czemu nie mozna niby cwiczyc 2 razy w tygodniu??jesli mała jest intensywnosc to chyba moge tak czy nie??

Wyliczyłem, że mam lekki niedobór białka w diecie więc piłbym je 2x dziennie pomiędzy posiłkami (ok.13) i przed snem. Dieta mnie wykańcza $$ bo staram się ją trzymać naprawdę dobrze co widać po efektach (2tyg. +4kg) więc białko za 65zł starczałoby mi na 14dni (+ a gainera 1kg wypijam w 4dni (w/g zaleceń na siłowni). Więc chciałem zapytać co o tym [...]

ale czy jajka zalewaja tluszczem?

tylko sprawdź czy to co proponują w klubie, który wybrałeś jest warte uwagi

a dawkowanie krety takie moze byc? DNT cm3 4 kaps, w DT 4kaps + shock przed treningiem? i jak skonczy mi sie cm3, to shocka brac dalej czy zostawic na nastepny cykl?

to co bijesz i sprawdzasz czy jak ?

Czy robiąc przysiad muszę robic jak w tym zdjeciu http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html

Jeszcze kilka pytań: Czy robiąc przysiad muszę robic jak w tym zdjeciu http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html ?\ Nie mam wyciągu jak zastapic prostowanie i sciaganie do klatki? Jak powinienen wygladac rozgrzewka przy tym treningu?

Jeszcze kilka pytań: Czy robiąc przysiad muszę robic jak w tym zdjeciu http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html ?\ Nie mam wyciągu jak zastapic prostowanie i sciaganie do klatki? Jak powinienen wygladac rozgrzewka przy tym treningu? Trening Romana Szymkowiaka 9tyg

[...] I mam takie pytania. -Wiem o tym ,że spala tłuszcz ale interesuje mnie też to: *Idzie siła po tym jakies chociaż 10kg na ławie? *jak z obwodami? Idą w górę? *i czy zażywając ten środek nie będę miał spadku siły? 1,TAK WYCIŚNIESZ PO CYKLU Z CLENU 10 KG 2,TAK OBWODY SIĘ ZMIENIAJA_ALE NIE W GÓRĘ 3,JAK SIŁY NIEMASZ TO POTYM ŚRODKU NIE [...]

nie wiadomo czy takie połączenie jest dobre bo nie wiemy nic o Tobie... jaki cel treningowy?

Okej. Ale jak ma ten trening wyglądać duże ciężary mało powtórzeń czy lekkie lecz dużo powtórzeń

[...] kilku tygodni. Mam prośbę o ocenę mojej diety na masę. na Siłowni ćwiczę od 10 miesięcy. Typ budowy ciała: ektomorficzny. Moja dieta: 1. 7:30 waga bialko wegle tluszcze pieczywo grah 120 7 68 1,6 twaróg 100 18 4 5 ogorek 25B 72W 6,6T 2 10:00 mleko 2 250ml 7,5 10,8 5 rodzynki 25gr 0 5 0 płatki [...]