czy

[...] Węgle pochodzą głownie z płatków owsianych i ryżu brązowego. Problem jest taki, że jedząc ich więcej posiłki są objętościowo dużo większe, jem je wolniej, dłużej utrzymuje się uczucie sytości i żeby dopchać do tych 5k muszę jeść na siłę. Przy obecnym rozkładzie jw. wszystko wchodzi OK! Pytanie tylko, czy taka ilość nie jest za mała.

Najważniejsze jest to czy masz co rzeźbić. Jeśli masa mięśniowa jest na odpowiednim poziomie to oczywiście.

Jak przy 72 nie widać mieśni to pewnie byś musiał zrzucić z 10 kg tłuszczy by się coś sensownego pojawiło, pytanie tylko j/w czy jest tylko co odsłaniać.

[...] od okresu przygotowawczego, w jakim się znajdujesz. skoro trenujesz juz te 4-5 lat, to zapewne wykonywałeś okresy, gdzie budowałeś siłę mięśniową, zwiększałeś masę ciała, czy tez pracowałeś bardziej w kierunku wytrzymałości i tutaj by trzeba było zadać sobie pytanie, na czym obecnie najbardziej Ci zależy w przygotowaniach:-)) co do samej [...]

niestety tak tam jest byłem w tym rojax'sie tam co jest 20% zniżki to niestety był zamknięty, bo otwierali o jedenastej i nie sprawdziłem czy tam są na stanie

bylem dzisiaj w tym ROJAXIE i sie pytalem babki czy jest jakas przecena tych odzywek a ona ze juz nie ze takie ceny jak nabite na produktach :-/

serie mam rozumieć jako te same ćwiczenia czy mają to być ćwiczenia na tą samą partię ale mogą być różne?

Georgu, ale skoro autor tematu bedzie cwiczyl raz w tygodniu i to bardziej jako w formie rekreacji to chyba nie ma to az takiego znaczenia czy zrobi te powiedzmy kilka serii wiecej. Mysle ze nie wplynie to jakos negatywnie na jakosc treningu , bo tego treningu i tak w pelnym tego slowa znaczeniu nie ma bo co to jest raz na tydzien

tak przypraw mieso i ugriluj/ugotuj czy upiecz i do kanapki

Ale chciałeś o coś zapytać czy tak tylko napisałeś?

A na cholerę Ci suplementy czy odżywki jak ty diety nie masz?

czy ten trening jest dobry przysiad z hantlami 3x15 Wiosłowanie 3x15 Wycisk płasko hantlami 3x15 Wycisk w siadzie 2x15 Francuz nad głową 2x15 Uginanie na przemian 2x15 Wspięcia na jednej nodze 2x25

i miał bym prozbe czy mógł by ktoś wytłumaczyć ćw jak poprawnie je wykonywac albo dac link i jaką rozgrzewke do tego stosowac.

Czy podał by mi ktoś jakieś ćw zamiast francuzów

Ja pier.... gdzieś Ty się uczył układać zdania. Poprawną technike masz na YT albo chociażby w atlasie SFD. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Wyciskając hantle nad głowe możesz siedzieć na czymkolwiek stabilnym.

ja to tam piwko czy dwa na imprezie wypije i tyle, mysle ze wiecej pomaga niz szkodzi w takiej ilosci :)

ja to z kadź znam... week zaczynam od piatku i koncze w poniedzialek... to jest impreza a nie jakas popierdułka:D ale tak czy siak nie polecam...

150 sekund sprintem, rekord guinnessa bijesz czy co teraz? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-19 23:03:52

Choć nie wiadomo czy te 15 sekund nie będzie za dużo na początku :)

zamiast 30g wpc, 100g kurczaka wiecej ilosci bialka zblizone, witamin i mikroelementow zapewne wiecej w miesie. poz tym nie napisales nic o sobie, ani jaki jest twoj cel masa/redukcja ani tez nie wiesz ile makro zjadasz. tak wiec odpowidz na pytanie "czy warto?" w tym momencie przypomina wrozenie z fusow co najwyzej :P