czy

ile masy złapiesz,czy zrzucisz to zależy od diety

Najlepiej jakbyś wrzucił swój plan FBW, wtedy moglibyśmy sprawdzić czy jest ok i ewentualnie doradzić jakieś zmiany.

[...] idzie w góre to nie ma sensu nic zmieniac ewnetualnie co jakis czas zmienic cwiczenie lub ich kolejnosc , jesli chodzi o serie to na duze partie 12-16 serii a na mniejsze 9-12 i tego sie trzymaj nie dokładaj - wiecej nie znaczy lepiej . Jeżeli nie ma progresu to wrzuć swoj trening lub pomyśl o Splicie , no i oczywiscie pytanie czy jest dieta ;-)

Poczytaj wszystkie tematy z linku wyzej bo brakuje ci podstaw i chcac tłumaczyć to trzeba by wszystko omawiac :) . Możesz jeść dosłownie wszystko bo to bilans kaloryczny odpowiada za tycie lub chudnięcie a nie poszczególne produkty czy posiłki .

[...] usmażysz, upieczesz, lub ugotujesz nie ma specjalnego znaczenia. Kwestia gustu, tego na co masz ochotę w danej chwili. Są to podstawy zbilansowanej diety. Sugeruję poczytać więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300 [...]

Oczywiście warto również zwracać uwagę na pewne szczegóły przygotowania posiłków, które składają się na ogół dobrze zbilansowanej diety. Między innymi wybór mięsa. Lepiej będzie kupić szynkę, czy schab i zmienić do kotletów, niż kupić gotowe mielone mięso. Lepiej będzie smażyć w odpowiedni sposób, na dobrze dobranym tłuszczu, a nie byle jak na [...]

hehe chłopie 70% osób chodzi na silownie latami starajac sie byc wlasnie "przepakowani" a Ty sie boisz ze pojdziesz raz czy dwa i zamienisz sie w kulturyste?

dopisze jeszcze ze jesli chodzi o kwestie kosztow to w sumie 250zl to nie jest duza kwota bo przez rok czy 2 na zwykle maszynki, nozyki, zele itp wydac mozna spokojnie porownywalna kwote chyba ze ktos ma puch na twarzy to moze na zyletce za 30 groszy jechac pol roku ... wstepnie mysle nad modelami philips 7140 lub 7240 ... ;)

słabom bedziesz rosl jak na drożdżach czy jak wezme 4 to lepiej i szybciej podziała jak wezmiesz 40 na raz to zadziala odrazu, czlowieku przeczytanie kilku postow i skorzystanie z wyszukiwarki jeszcze nikomu nie zaszkodzilo. Raz ze nie ten dzial 2 slownik do reki jak piszesz 3 jaki staz na silowi? bo cos mi sie wydaje ze zerowy albo bardzo maly.

....znajomemu dill powiedzial ze koniec z produkcja, ze zostala sama koncowka. Nie ukrywam dla mnie to dziwne, i nabieram podejrzen, czy sie w ogole zaopatrzyc.... ps dzieki za odp.

pogadamy jak tez bedziesz mial 39lat...........a to szybko zleci tylko niewiadomo czy doczekam twoich 39 urodzin...........hahhaha ruznie bywa narka

oki to tak bedzie dobrze 1-4 metka ed 25mg 1-14 boldek 400mg e7d a omke tez zrobic 1-14 500mg e7d czy 1-12 500mg e7d? chyba jak boldka przeciagne to i omke tez nie??????? narka ps; na forach przewarznie jest ze 12 tygodni na boldka jest oki

a czy jak wezme przed treningiem to dostane wiekszego kopa na silce? Tam pisze że najważniejsza dawka po treningu? Ja przed treningiem mam posiłek, więc biore przed nim zeby było na pusty zoladek (jak tam pisze), a potem jem? A jak w dni beztreingowe?

Jak lepiej 8tyg czy 10? Mój pierwszy cykl.

Nie ma u nas dobrego sprzętu na siłkę. Chyba, że chodzi Ci o jakis hantelek, słabej jakości ławeczkę, rowerek, orbitek to można coś takiego kupić np. w Tesco czy Gizeli. Wejdź na allegro przodujące, polskie firmy to np. Kelton i Marbo (lub ich strony internetowe), mają już ciekawe rzeczy do zaoferowania jeśli poważnie myślisz o siłowni.

Dzięki Scorpion za odpowiedz.Łap soga za pomoc. Ogólnie to myślałem, tak jak wyżej napisałeś, żeby "czołowy" sprzęt kupić właśnie w tych firmach, ale zależy mi też na obciążeniach i czy tego nie dostane choćby na giełdzie? Swoją drogą słyszałem, że sklep ze sprzętem znajduję się w panoramie, ale ceny tragiczne.

nie ma się co od razu zrywać, na poważny trening jak będziesz miał ochotę zawsze przyjdzie czas, w tym wieku jedyne co trening Ci moze dać to kontuzje, a w jakim celu chcesz już zaczynać ćwiczyć ?? samopoczucie, rzeźba, czy tak po prostu bo koledzy ;] ?

Nie znam się za bardzo ale czy takich ćwiczeń nie powinno się robić w seriach ? Zmieniony przez - Jasiek1998 w dniu 2012-03-30 16:57:35

podbic weglami czy dac odrobine wiecej tłuszczy ?

Wklej cały trening. Inne partie idą normalnie czy też zastoje