Jaki plan przerobić.

Witam, zakupiłęm kreatyne activlaba 120caps, i chce zrobić na niej cykl, ale niewiem jaki plan przerabiać właśnie kończe fbw na mase, co teraz przerobić?w załączniku dam foto jak wyglądam teraz,

p.s ostatnio kreatyne brałem w styczniu, robiłem 6 tygodniowy cykl.

Witaj,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Jak aktualny trening daje efekty to zostań przy nim , jeżeli jest odwrotnie to może spróbuj Splita i masuj dalej bo redukcja jest zbędna .

okej to moze zwieksze serie bo robiłem max 3 serie to teraz wszystko do 4-5 seri w aktualny fbw na masę?

Najlepiej jakbyś wrzucił swój plan FBW, wtedy moglibyśmy sprawdzić czy jest ok i ewentualnie doradzić jakieś zmiany.

Nie kombinuj , tak jak ci napisałem jak są efekty i wszystko idzie w góre to nie ma sensu nic zmieniac ewnetualnie co jakis czas zmienic cwiczenie lub ich kolejnosc , jesli chodzi o serie to na duze partie 12-16 serii a na mniejsze 9-12 i tego sie trzymaj nie dokładaj - wiecej nie znaczy lepiej . Jeżeli nie ma progresu to wrzuć swoj trening lub pomyśl o Splicie , no i oczywiscie pytanie czy jest dieta

Diete mam cienką, ale jest jakaś, plan podam potem bo zostawiłem go na siłowni,

dieta to podstawa, nie bierz sie za suple gdy nie masz diety...