czy

Zamiast mleka dajesz wodę. ;-) ewentualnie jogurt naturalny czy kefir. Jednak jeżeli owsianka jest dla Ciebie substytutem jaj to proponuję wkleić dietę do analizy. ;-)

A kto powiedział ze sa wązne, trening dobierasz tak by go wykonać przy pomocy dostępnych sprzętów czy z masą ciała. Nie masz wyciągu nie robisz allachów możesz sobie kupić kułko za 20 zł i robić ab whell, zamaist pallofres side plank Np ab whell side planka Zabie spiecia https://www.youtube.com/watch?v=0sxpNiCpdAU

nie zgodzę się z tym do końca, bo jak wytłumaczysz fakt,ze wyprodukowane w ue wpc bedzie mialo ~2 lata date waznosci od daty produkcji, a przeciez to samo wpc firmy z usa bedzie mialo 4-5 lat od daty produkcji? (inne przepisy dotyczące dat spozycia), jadlem nie raz i nie dwa bialka po terminie bo mialem je nawet za free jak sie na sklepie znalazło [...]

[...] staram sie jak najczesciej do tego ryz pozniej jakis owoc no i o 18 kolacja gerber deser jakies 18 wegli i do tego odzywka bialko serwatki i godzinke przed spaniem tunczyk staram sie jesc co 3 godziny a jeszcze cwicze brzuch przed spaniem i zastanawiam sie czy nie zjesc czegos po treningu ? a po treningu zazwyczaj 2 banany 5 wafli [...]

a mam pytanie kiedy ewentualnie mam pic ta oliwe z oliwek ? a moze jakis suplement ale nie wiem czy po schudnieciu nie nastapi "przyrost" :) ADIK

wiem powinnienem zjesc jakies 450 wegli ale jak jem tyle o brzuch mi rosnie i zdecydowalem ze bede jadl mniej jak myslisz zaczne spozywac te 450 wegli w dni treningowe (czy moze w nornalne dni tez ) i doloze do tego 3x w tyg aeroby tzn. marsz to brzuch spadnie a masa zacznie rosnac?da tobie ju soga bo nalezy sie ADIK

byly i suple i kreatyne. teraz po mecie przytylem okolo 8 kg i chcialbym jeszcze nabrac masy sila poszla o 25 kg na sztandze i wlasnie sie zastanawiam czy omka to dobry wybor po mecie ;]

Cieszy mnie Twoja troska, ale zapytałem czy polecacie jakieś usztywniacze a nie co mam robić gdy mnie bolą nadgarstki

trening obwodowy mam juz za soba... chodze juz okolo pol roku z przerwa na wakacje, ale w wiekszosci bez zadnego planu, dopiero dzisiaj sobie ulozylem plan, ale tez nie wiem czy dobrze, bo to moj pierwszy

to w takim razie rozumiem ze dawka przed treningowa aero ma byc podwojna?czy ile przed treningiem wystarczy gramow?

a w przerwie od cykli,shoock może zostać? czy też out?

Kolejny raz denerwuje mnei cos na forum ! CZY JA NAPISAŁEM ZE CHCE RO BRAC ?!!!!!!!!!!!!! Chciałem sie dowiedziec co nieco na temat tego sirodku !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! South Bronx ! (Give me SOG)

[...] to ja polecam czas takiej diety kontrolowac poziomem tkanki tluszczowej w organizmie ile powinno się przybierać na niej tygodniowo > ja uwazam ze nie wiecej niz 0,5 kg tygodniowo ja teraz biore kreatyne i po 2 tygodniach mi waga dwa kilo podskoczyła to dobrze czy za mało albo za dużo > to glownie woda nie fascynuj sie tym za bardzo;

Ja nie chce zaśmiecać forum nowym tematem ale ktoś mi pisał że jak nie będe brał cr w neitreningowe tylko mono to prawie wogóle mnie nei kopnie powiedzcie czy miałracje i jakos uargumentujcie

a czy w takiej kolejnosci mozna cwiczyc ? 1 dzien klata + triceps 2 dzien barki + nogi 3 dzien plecy + biceps + przedramie

Możesz zalać betonem np dwie puszki po farbie i połączyć gryfem (może być jakiś drąg czy łom). Yarekbboy ja mam butelkę 20 litrową (niestety narazie jedną) Dar Natury

wczoraj dopadla mnie choroba Może jakieś szczegóły, co to tylko kaszel czy może grypa ?

rosół czy jakaś inna zupa + wanna herbaty i powinno być si

Dorzuć źródło białka np. serek albo jaja i tłuszczy np. pestki dyni czy orzechy włoskie/laskowe.

kiedyś słyszałem o takim czymś...dieta... czy jakoś tak