czy

ok dzięki. a co mam brac po treningu?? czy to bialko moge brac caly dzien. myslaem zeby je brac na noc i rano a po tr cos innego, przed tr tez cos wypic??

tylko ze mam dosc duzą mase, wiec nie wiem czy brac carbo??

No dobra to tak ja chcialem robic seriami pompki 10(powtorzen)x2(serie) 7(p)x2(S) i 5(P)x2(S) biceps 5kg 10(P)x2(S) 7(P)x2(S) 5(P)x2(S) i brzuszki 6seriix20 powtorzen P-Powtorzenia S-serie Czy teraz mozecie poprawic plan i ewentualnie dodac trening na jakies inne czesci tricepsy itd.:)

mam hantle dokladane 2x1,5kg 2x2,5kg 2x5kg razem 17,5kg aha i mam niestety tylko 1 hantel czy to w niczym nie przeszkadza??

Elo, pytanie czy trening przedramion ma wplyw na nadgarstki?? dzieki pzdr. (jedni mowia ze przedramie mozna trenowac nawet 2 razy w tyg a jeszcze inni ze cwicza raz na dwa tygodnie bo mozna z***ac nadgarstki) g**** prawda, jak masz dobrą technike i dobierasz odpowiedni ciężar do swoich możliwości nic się Tobie niestanie :), nawet Twoje [...]

Z Kreatyna czy bez kreatyny ? Bez Kreatyna z popuplarnych masz AAKG, Aero2, Nitrix, Aero2, Vasobolon itp. Z Kreatynami przedtreningowe: Shock Therapy, X Pump, X Pand Energized, Nitrobolon Energized, Horse Power, no i tak dalej dalej

[...] zdecydowanie lepiej kupic co z dobrych w prochu, nawet skladajac sie we 2 osoby , wtedy np. white flood wyjdzie okolo 90zł na głowe - i mamy 25porcji niz kupowac slabe samo czyste aakg, czy taki 'hity' jak vasobolan co do mixu substancji nie do kocna sie zgodze, ogolnie produkty peaka sa dla mnie kiepskie, bo jest tam za duzo substancji w [...]

ankieta !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 [...]

A jaka meta? Razak? Bo jeżeli jakiś eap czy inna "piątka" to jedząc 30mg setka starczy Ci na 2,5tyg. Ćwicz nogi! Zmieniony przez - sooql w dniu 2009-01-31 14:10:03

no musi byc okolo 500 mg testa na tydzien to sobie policz ile brac co drugi dziec czy co dziennie jak chcesz. tez zalezne od wagi ja maly jestes to tego mniej jak dbardzo duzy to troche wiecej te 500 mg jest mnie wiecej dla goscia 80 - 90 kg

imo zanim to kupiles mogles zapytac czy oby na pewno te suple sa ci potrzebne. aminy bym dawal rano na czczo z 5 tabsow minimum i po treningu to samo. co do reactor pro, to jhesli to ma byc cykl kreatynowy to imo wypada cos do tego dorzucic bo ma malo kreatyny w sobie.

i moge laczyc krete z bcaa czy nie za bardzo?

i czy ten gainer z fitmaxu jest dobry?

wspomagaczy chodziło mi o sterydy nie o białko, aminokwasy bcaa czy inne dodatki do diety

ale nie wiem czy nie za duze tego bcaa jak rano 7 kap przed treningiem 7 kap i po treningu jescze 6 g przy wadze 75 kg

jeśli dieta jest masowa to ilość kcal oraz ww będzie wystarczająca żeby zrobic trening i nie martwic się o katabolizm. Więc weglę po. W trakcie diety redukcyjnej możemy sobie dodać węglę w trakcie (w środku) czy pod koniec treningu ale to zależy od ilość kcal, bf, intensywności treningu, stażu.... ;)

opcja bez smaku bedzie opcja najmniej przetworzoną, w sensie bez dodanych komponentow smakowych, barwnikow czy tez slodzika, wiec zdecydowanie proszek neutral lub kapsy, dostarczysz nieco bialka z zelatyny%)

[...] napewno Twoja sylwetka będzie inna, niż osoby która trenuje wolnymi ciężarami na siłowni. Taki trening napewno spowoduje, że Twoje mięśnie nabiorą gęstości i zarysu (oczywiście w parze z odpowiednią dietą i suplementacją), wzrośnie siła, ale niekoniecznie te włókna "napompujesz" . Proponowałbym dołożyć trening na drażku na zmianę z dipsami [...]

[...] ciężko będzie isć dalej. Jeśli jednak masz dużo siły możesz dać podciagania we froncie pelnym lub halfie na dwie nogi, wtedy teoretycznie odwzorujesz ruch wiosłowania. Co więcej niektórzy co nawet sobie powiosłują 150kg czy więcej nie zrobią nawet 1/10 takiego podciąganiecia więc plecy dostaną porzadnie na treningu jeśli dasz rade takie robić

[...] i rezygnuje z posilku potreningowego, zeby miala czas sie wchlonac.Po godzinie jem normalne zarcie-z weglowodanow i bialeczka- a odzywke bialkowa biore na noc. Pytasz czy tylko przed snem-jesli stosujesz krateyne bez nasycenia to spokojnie mozna znalezx sobie jeszcze czas na wzbogacenie diety odzywka, oczywiscie nie po treningu [...]