czy

Jest kilka opcji...zła dieta lub jej brak(np. katabolizm Cię zżera) , przetrenowanie czy może zły tryb życia :)

Jest to nie prawda, zawodnicy w Jaworznie maja sponsorowane wyjazdy na ME czy MŚ jelsi nie w całosci to przynajmniej w jakiejsc czesci, do tego za osiagniecia dostaja jednorazowe stypendia od miasta.

A rekawy pewnie beda na MP w Gdyni do kupienia i na stronie fitarea. Jak chcesz poszukam czy ja nie mam jakiegos niepotrzebnego

A czy jest sens Leucyne (solo) łączyć jeszcze z BCAA ?;-)

to za duży plus kcal. Jak jesteś endo to 200kcal zacznij. I sprawdzaj czy zalewa ;-) Musisz próbować.

zobaczymy co po 2 tygodniach będzie jak pas ruszy to będę kombinować ... tylko obciąć z węgli ?? czy za mało będzie ich wtedy bo jest teraz 5g ??

Jest ok alej kontroluj się czy nie oblewasz się tłuszczem choć przy +200 powinno być ok. Białko już nie musi być 2,3 a 2g bo ciężko będzie Ci uzupełniać "guzik w guzik".

[...] w link. Jest rozpisane i wyjasnione. thx ,ale to podstawowa rozpiska 531 , w tym programie chodzi o wiekszy volum , TM jest zanizony do 80 85% , normalnie robisz 15 roboczych siadow ,tu dochodzi do 75 ,i siadasz 3xtydzien , jak to sie nazywa ? ... priorytet ? %-) 5's PRO daje mozliwosc wyboru , czy ciagniesz BBB, SSL,FSL to bylo takie [...]

75 siadow jako serie docelowe? Hmm, to co ja robie powinno doprowadzic do jakis 100-120 samych siadow roboczych + rozgrzewkowe, czyli w okolicach 200 na trening :D. Poki co nie wychodze poza 120-150. Co za duzo... Na takie siadanie trzeba znac swoj organizm i wiedziec czy odpowiednio zareaguje. No i micha + sen na maksa.

75 siadow jako serie docelowe? Hmm, to co ja robie powinno doprowadzic do jakis 100-120 samych siadow roboczych + rozgrzewkowe, czyli w okolicach 200 na trening :D. Poki co nie wychodze poza 120-150. Co za duzo... Na takie siadanie trzeba znac swoj organizm i wiedziec czy odpowiednio zareaguje. No i micha + sen na maksa. Wendler ma ciezka reke [...]

no to albo redukcja albo imprezy jak masz co tydzien szalec zjadac niewiadomo jakie ilosci fastfoodow na tych imprezach i zapijac to tym 20%alkoholem to lepiej daruj sobie redukcje bo to bezsensu :-) Nic tam nie jem. Dlatego sie pytam czy samo spozycie alkoholu bardzo zepsuje wyglad i forme.

no to albo redukcja albo imprezy jak masz co tydzien szalec zjadac niewiadomo jakie ilosci fastfoodow na tych imprezach i zapijac to tym 20%alkoholem to lepiej daruj sobie redukcje bo to bezsensu :-) Nic tam nie jem. Dlatego sie pytam czy samo spozycie alkoholu bardzo zepsuje wyglad i forme.

Nie muszę, ale „powinienem”. Zawsze jeździmy tam paczką najbliższych kumpli i po prostu jest nudno gdy reszta pije, a ty nie. Czy zredukowanie picia do 1x/miesiąc będzie miało duży wpływ na sylwetkę?

Nie muszę, ale „powinienem”. Zawsze jeździmy tam paczką najbliższych kumpli i po prostu jest nudno gdy reszta pije, a ty nie. Czy zredukowanie picia do 1x/miesiąc będzie miało duży wpływ na sylwetkę? Nie będzie miała . Życie to nie tylko siłownia i pudełka .

Pamiętać warto o tym, że te dane produkty mogą mieć zupełnie inne ilości kalorii i składników odżywczych. Np. taki łosoś, czy karkówka mogą mieć nawet o 100 więcej tłuszczów niż inny kawałek tego samego mięsa/ryby. Tak więc te 5 gramów jogurtu,które zostanie na opakowaniu nie będzie robiło żadnej różnicy. Tak samo jak okazyjne wejście po schodach [...]

A czy na redukcji nie spadnie mi siła

A czy na redukcji nie spadnie mi energia

podciagam sie 2 razy.co jesc zeby schudnac i czy rzeczywiscie dam rade

ja robilem tak ze podciagalem sie codziennie rano i wieczorem po jednej serii do oporu przez tydzien , potem tydzien przerwy i w nastepnym tygodniu o dwa wiecej z tym ze nie wiem czy u ciebie to zadziala poza tym z punktu widzenia poprawnosci treningu to to chyba do dupy jest ale u mnie dzialalo ...

Aha to nie jestem sezonowcem bo wiem że trzeba włożyć dużo sił i czasu żeby coś osiągnąć odżywiam się dobrze ale niemam jakieś konkretnej diety.Jak skącze cykl to ile zrobić przerwy od kreatyny miesiąc?Pózniej brać jakieś jabłko czy staka?