czy

Okej, dzięki za podpowiedź. Mógłbyś jednak napisać mi czy takie procentowe proporcje makroskładników przy tej diecie nawet 3600 będą odpowiednie?

Do jakiej wagi polecacie zejść? 75kg? Czy jeszcze mniej?

kurde czy ty mnie rozumiesz?? chodzi o to zebys juz nie robil masy tuszczowej tylko chodzi oto zebys juz robic rzezbe czyli mase miesniowa

Ale wiecej moze Ci wcale nic nie dać jak tkanka trłuszczowa czy woda będą je zasłaniały, trening brzucha nie powoduje aż takiej utraty tkanki.

a po treningu kreatyne jak wezme i anticataboli to ile czasu odczekac by wziasc bialko ? czy juz nie ma sensu i po godzinie zjesc posilek po prostu pelnowartosciowy Zmieniony przez - jahb w dniu 2016-11-21 20:43:43

Dobra wybiore sie , tylko jest taki problem nie wiem czy znajde polskiego laryngoloda tu gdzie mieszkam , poprosze o skierowanie od rodzinnego, czesto mam te bole po ciezkiej pracy , przemeczeniu.

Musze wlasnie bo czasami jest tak ze kilka tablet musze brac po glupim treningu czy wisilku.

Musze wlasnie bo czasami jest tak ze kilka tabletek musze brac po glupim treningu czy wisilku.

Ważny jest ogół diety i tego jak się odżywiasz a nie to, czy zmielisz sobie posiłek po treningu. Jak masz ochotę, to tak zrób. Jednak warto sprawdzić całość diety.

Cardio czy kazdy inny rodzaj treningu to narzędie do pogłębiania deficytu więc dodasz jakąś forme aktywnosci jeśli bedzie stagnacja , jesteś dopiero 2 dni na deficycie więc daj sobie czas 2 tygodnie na obserwacje i jeśli organizm zaskoczy to nie musisz nic dodawać a jak nic się nie bedzie działo to wtedy dodaj sobie trening dodatkowy i obserwuj [...]

czy ja rzeczywiscie napisalem 50 ? klawisze mi sie musialy pomylic ani ojciec ani matka nie da tego co sasiadka

A czy zamiast tescia mozna wziac omke

Z tego co napisales to nic nie wynika. Trening bez diety ma sens ale czy beda efekty i jakie tego nie wiadomo.

Ale ta technika będzie się różniła między tkd, mt czy karate. Która Ci potrzebna ?

Samemu się kopać niestety nie nauczysz. Po krótce, kopiemy przykładowo prawą nogą: unosimy ją do góry ugiętą w kolanie (tak aby stopa nogi kopiącej była blisko kolana drugiej nogi), następnie przekręcamy się na lewej stopie i prostujemy prawą nogę. Stopa nogi lewej powinna być przekręcona do tyłu kiedy już kopnięcie jest wyprowadzone. Nie wiem, [...]

Samemu się kopać niestety nie nauczysz. wiem trenuje w klubie ale roundhousy to moja slaba strona, nie potrafie ich kopac wysoko i uwazam ze to wina zlej techniki albo nawyku Nie wiem, czy coś z tego zrozumiesz. Nie mam daru do tłumaczenia takich rzeczy. Łatwiej zademonstrować. noi wlasnie chcialem sobie obejrzec jakis filmik krok po kroku, zeby [...]

spoko, wiem jak sie rozciagac ale dzieki za link ponawiam pytanie, czy ma ktos filmiki duka roufusa?

Przy większej Masie Mięśniowej Przedi Po Treningu Aerobowym czy Siłowym Warto Brać BCAA w jakimś stopni zachamuje katabolizm, dla początkujacych odpowiednia Dieta i ilośc białka w niej Wystarczy, przedewszystkim Dobry Posiłek Przed i Po Treningowy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-05-04 16:28:04

to juz sam nie wiem ale chyba nie bedzie mi potrzebne bo wiekszej masy miesniowej nie mam noi to 1 cykl a co powiecie na AAKG przed trenigniem ? podzialalo byc cos na mnie ? daje jakas pompe i checi ? czy tylko efekt placebo ?

wieec tak: zaraz po cykllu przerwa od kreatyny mozesz w tym czasie uzywac jakis NO ktore w skladzie nie maja kreatyny White Flood, Nitrous z Syntrax'a, czy chociazby AAKG z Treca+kofeina pamietaj o diecie po cyklu rowniez oraz o zmniejszzeniu obciazen treningowych pozdrawiam