czy

domer, tu raczej wygląda, że koleżanka jest niedożywiona, je za mało i ten banan (czy nawet coś więcej do śniadania) by jej nie zaszkodził, a raczej pomógł: http://www.sfd.pl/Niedoczynno%C5%9B%C4%87-t1126502.html Niestety dość lekko podchodzi do próśb, by zamieściła pełną ankietę i opis swojej sytuacji , a także zrzuty i pytania nt diety w jednym [...]

dodałes 200 moze podłapałeś trochę glikogenu, czy wody.

Już jestem 2 tyg po, weszł 2 kg i spadł z pasa 1 cm. Jest dobrze czy źle ?Dodam że inne obwody bez zmian.

Ważne że leci, nie ma co za abrdzo też paterzeć aby zleciało jak najszybciej, wiadomo każdy by chciał, ale Ci co schodzą szybko albo mają efekt jojo czy skóra zwisa.

Warto pamiętać o tym, że ilość kalorii, jak i składników odżywczych nie musi być liczona w skali posiłku,czy nawet dnia. Ważna jest ilość dostarczana w dłuższej perspektywie, np. tygodnia. Jeżeli jednego dnia zjeść zbyt mało lub z jakiegoś powodu zbyt dużo, to w inne dni/innego dnia skoryguj to tak, żeby suma wyszła taka jaką masz w założeniach [...]

podlejesz posiłki olejem np. na ryż i masz łatwo podbite kcal, albo dodać gdzieś orzechy/masło orzechowe, czy szejka zrobić - można tam upchnąć sporo kcal

"juz sciagnalem" linki czy bana ? bo dalej mam zablokowane! Zmieniony przez - mmartens83 w dniu 2007-03-10 13:19:13

Czyli glukoza? Czy ewentualnie coś innego mi polecicie. Oczywiście w normalnej cenie Zmieniony przez - Spitfire3 w dniu 2009-03-15 21:51:13

Obcinanie kalorii to jeden z najczęstszych błędów ludzi na redukcji. http://www.sfd.pl/-t527693.html - to są podstawy diety, zobacz czy choć zbliżyłeś się do tych założeń. A trening na rzeźbę? Co to znaczy? Na redukcji nie robi się splita, bo jest dużo mniej efektywny od FBW. http://www.sfd.pl/-t474855.html - tak wyglądają treningi redukcyjne. [...]

mialo byc pon sr pt :) a co innego chcesz ? do autora czy diete posiadasz ? Zmieniony przez - HandsUp w dniu 2013-04-01 20:44:15 Zmieniony przez - HandsUp w dniu 2013-04-01 20:47:33

tylko były otwarte i niewiem czy jesli sa dobrze zamknięte to mogą jeszcze poleżeć ?

Sztanga jest oczywiście bezapelacyjnie najskuteczniejsza w budowaniu masy mięśniowej, jednak hantle dają wspaniałą mozliwośc odciazenia nadgarstków, a także możliwośc ich rotacji podczas wykonywania ćwiczeń co dodatkowo angażuje mięsień ramienny - choć to oczywiście przykład, można by ich podawać więcej. Polecam wykonywać zawsze jedno ćwiczenie ze [...]

bigger a jadles tego wpc z woda czy mlekiem bo mnie interesuje smak z woda Pozdrawiam, NoRtOn

rozpisze mi ktos ten cykl czy nie?

W miesiąc duża poprawa? WOW! Ja mam beznadziejną genetykę bo skończyłem ABS oraz A6W w całości a mięśnie ledwo mi się pojawiły :( Ja zaczynam jeszcze raz ABS może przyjdzie mi jeszcze więcej masy... a jak się już pojawi to trochę A6W i za jakiś czas też wrzucę tu fotki ;)

Talib2012- a czy ABS można wogóle skończyć > ?

Abs2 ma ileś tam poziomów i każdy trwa ok. 1miesiąc... ;] O ile się nie mylę :>

Bo musze schudnac z brzucha w ciagu 23 dni :D malo czasu ale sa eksperci :D i thx seba za napisanie :D a a6w odjac czy dodac do tych aerobow i diety??

Bo musze schudnac z brzucha w ciagu 23 dni :D malo czasu ale sa eksperci :D i thx seba za napisanie :D a a6w odjac czy dodac do tych aerobow i diety??

hmmm ciekawy artykul, chociaz zaskoczyl mnie totalnie, nigdy nie bylem zwolenniekim duzych ilosci bialka w diecie kulturystycznej, raczej w granicach 1,8-2 g ale doczytam do konca chco juz jestem zakoczony Z tego co wiem w ostatnich latach badania wykazaly ze w diecie normalnego czlowieka (nie kulturysty czy innego sportowca) tak naprawde potrzeba [...]