czy

Mhm nie ma dokladnych przepisow bo zalezy od twoich wymiarow. W kazdym badz razie ok 1,5 h przed silka pelnowartosciowy posilek czyli torebka ryzu + piers z kurczaka (150-200g) + jakies warzywa + 1 lyzeczka oliwy z oliwek. PO silce 15 min po same ww proste np banan (2) czy wafle ryzowe (chyba ok 50 g) a ok 1h po dopeiro wlasciwy posilek.

[...] nie są zbyt dokładne. 3 procent to śmierć dla naszego organizmu. Nawet ekstremalni kulturyści nie mają tyle w dniu zawodów. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w określeniu poziomu tkanki tłuszczowej, to wklej zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala-4189

Tak, czy owak, musi być dopasowana do zapotrzebowania kalorycznego i (najlepiej) do zapotrzebowania B/T/W, bo gainer, to głównie węglowodany. Czyli jak potrzebujesz dorzucić 300 kcal, a gainer ma 1000 kcal/100 g (wartości z sufitu, tylko do arytmetyki), to wsypiesz sobie 30 g. Ale w tym masz np. 24 g węglowodanów, które musisz uwzględnić.

tluszcze spowlaniaja wchlanianie bialka przed treningowo moga byc,ale niektorzy je zle toleruja i zle sie im cwiczy... no chyba ze mowa o ckd czy jakiejs innej diecie tluszczowej Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-11 11:30:47

można kanapki czy co kolwiek jeden posiłek nie odpowiada za skuteczność diety liczy sie bilans całego dnia

już Pytałem ale zapytam jeszcze raz czy ktoś pracował na 1 szej działalności dla firmy odnośnie masażu Leczniczego i jaka jest stawka godzinowa proszę o odpowiedz Miłosz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b60ddb04ee54fde8014db90cb476c43.jpg

już Pytałem ale zapytam jeszcze raz czy ktoś pracował na 1 szej działalności dla firmy odnośnie masażu Leczniczego i jaka jest stawka godzinowa proszę o odpowiedz Miłosz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63dc17ed8c624ae4b87eac40169c56b4.jpg

To forum nie zajmuje się sprawami związanymi z otwieraniem działalności. Można popytać się w informatorze regionalnym czy ktoś się tym nie zajmuje

Nie, na oleju kokosowym czy smalcu możesz śmiało smażyć i nie jest to niezdrowe

no a tam jest zeby cos tam wziasc chodzi mi o platki owsiane to czy dobe by bylo platki do shikera i chlebek razowy i cos tam

nie przeciążać - dlaczego ?? na pewno nie powinieneś rezygnować z ćwiczeń na prostowniki tj. mc czy też unoszenie z opadu ponieważ w przyszłości może to doprowadzić do poważnej kontuzji. Kolega wyżej wypisał Ci ćwiczenia. pzdr.

coś jeszcze podjadasz ? czy samo gh leci ?

myślę że środki jak kawa czy podobne u Cb to zły pomysł, jak masz stale za niskie to kierunek lekarz.. ja mam odwrotnie, od dawna nadciśnienie..

Joop! Nightflight czy jakos tak masz moze?

pobudza organizm wiec po meczacym dniu na pobudzenie.. dobry pomysl czy raczej odpuscic??

czy mozna stosowac l tyrozyne przed silownia?

to jak wezme 3 kapsy przed silownia to jeszcze moge wziasc w ciagu dnia np 2 kaps? czy to juz bedzie za duzo?

[...] 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/1kg -węglowodany: 5-7g/1kg -tłuszcz: 2g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4x razy na metce ktore nic nie dawaly juz sam nie wiem czy to fake byly :/ 8. TRENING: 3 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO [...]

Na przyrost masy kolego jest dieta i trening a nie tabletki czy kapsulki . Nikt nie wymyslil czarodziejskiej tabletki jescze . Zeby rosnac trzeba zdrowo i madrze jesc

To zależy z czym masz te problemy czego w diecie Ci brakuje białka czy węgli, bo wpc to białko a gainer to w sporej mierze węgle i ok 20% białka.