DMX 20
Siema ile brać miarek Gainera SportPharma 2miarki tak jak pisze etykiecie ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1899
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
asgard88
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
8768
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
84426
Dobrze by bylo jakbys wiedzial ile Ci potrzeba a nie ladowal w ciemno.
...
siodemaBAN
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
619
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3453
nikt Ci tego prawidlowo nie powie
chyba ze przypadkiem
to zalezy od TWOICH brakow w diecie jedni beda brac 20gram inni 80 a jeszcze inni 300g
porcja jest uzalezniona od roli tego gainera czy ma to byc zastepstwo posilku, czy podbicie kaloryczne pomiedzy lub po posilkach
chyba ze przypadkiem
to zalezy od TWOICH brakow w diecie jedni beda brac 20gram inni 80 a jeszcze inni 300g
porcja jest uzalezniona od roli tego gainera czy ma to byc zastepstwo posilku, czy podbicie kaloryczne pomiedzy lub po posilkach
Jade do Krakowa! 
http://www.sfd.pl/TEST:_Koniec_z_wymowkami_by_Siodema_-_Crevolution_Part-t440981-s6699.html#eot
WBIJAC!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1899
ten gainer ma zastępować posiłek
...
Transi
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
1163
Wiek
49 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13367
Tak, czy owak, musi być dopasowana do zapotrzebowania kalorycznego i (najlepiej) do zapotrzebowania B/T/W, bo gainer, to głównie węglowodany.
Czyli jak potrzebujesz dorzucić 300 kcal, a gainer ma 1000 kcal/100 g (wartości z sufitu, tylko do arytmetyki), to wsypiesz sobie 30 g. Ale w tym masz np. 24 g węglowodanów, które musisz uwzględnić.
Czyli jak potrzebujesz dorzucić 300 kcal, a gainer ma 1000 kcal/100 g (wartości z sufitu, tylko do arytmetyki), to wsypiesz sobie 30 g. Ale w tym masz np. 24 g węglowodanów, które musisz uwzględnić.
Denerwować się, to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
