czy

a tą glukoze to najlepiej po treningu jesć tak ?? czy jeszcze w jakichś innych porach też ?? a w jakich dawkach sie to je ??

a od jakich dawek zacząłeś i przede wszystkim jaka jest twoja dieta/czy aby przypadkiem ten gainerek nie jest zamiast/?

...radzę wziąć przed innym posiłkiem. a kreatyna z dekstrozą, czy gainer normalnie

Mozna, pytanie po co i czy jest sens. Rzezbiac sie, jestes w stanie (cwiczac bardzo madrze, z bardzo dobra dieta) przybrac max 10-15% tyle miesa ile na treningu masowym. Nie lepiej zrobic czysta obcinke z zachowaniem miesni, i potem masowac w sposob inteligentny bez zatluszczania sie na wieprza? Ekonomiczniej i wydajniej a i efekty szybciej widac. [...]

dokładnie to chodzi mi o to ze zawsze robiłem mase. i dalej tak chce ćwiczyć. A moj brzuch jest umięsniony ale zalany tłuszczem. chciałem sie poprostu zapytać czy jest sposób na spalenie tłuszczu na brzuchu ale przy robieniu ogólnej masy mięśniowej. nigdzie tego nie mogłem znaleźć dlatego pytam.

1. Nie ten dział. 2. Nikt nie jest wróżką aby ci powiedzieć kiedy zejdziesz poniżej 3min bo.... 3..... to sprawa indywidualna i zależy od wielu czynników, np. uwarunkowań czy samego treningu.

wielkie dzieki. jest tylko kwestia tego czy nie bede za bardzo odstawal od reszty grupy, wczesniej nie mialem zadnego kontaktu z zadna sztuka walki. ale szybko sie ucze:d

Chodziło mi o jakieś domowe sposoby (opatrunki ,maści) czy coś ?????

nie wiem czy dasz radę to wypić tz. białko plus carbo chyba że masz bezsmakowe carbo ogólnie możesz tyle trzymać takiego shaka

Ale to pierwszy raz Ci się pojawiło czy zawsze po treningach tak masz Obie masz spuchnięte? Pokaż na fotce i zaznacz które to mięśnia, Odczuwasz jakiś ból, ograniczoną ruchomość ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-07-25 22:29:58

Ale to pierwszy raz Ci się pojawiło czy zawsze po treningach tak masz Obie masz spuchnięte? Pokaż na fotce i zaznacz które to mięśnia, Odczuwasz jakiś ból, ograniczoną ruchomość ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-07-25 22:29:58 Pierwszy raz. Zdjęcia na ten moment nie jest w stanie zrobić, obie ręce są spuchnięte po robieniu bicka na maxa. [...]

Co to za praca jest, jakaś mega fizyczna, czy jakieś roznoszenie ulotek spacerkiem itp ?

[...] w tłuszcz, takie jak choćby z udźca z kurczaka, antrykotu wołowego lub schabu wieprzowego; używać dodatków takich jak domowej roboty sosy (z użyciem jogurtu, śmietany czy koncentratu pomidorowego); uwzględniać sałatki z dodatkiem tłuszczu (np. oliwy z oliwek); wprowadzić desery (np. ryż zapiekany z jabłkiem i cynamonem); dodawać ulubionych [...]

A czy ryz z serem jest zjadliwy??? hehe chyba poozastane przy makaronie z serem .... chociaz sprawdze zobacze :)

HMB działa ale tylko w dawkach 3-5 gram dziennie i w dłuzszym czasie 3-6 miesięcy i dlatego wymaga sporych nakładów finansowych dlatego nie polecam go poczatkującym bo te same pieniadze można spokojnie i skutecznie zainwestowac w kreatynę, glutaminę, aminokwasy serwatkowe czy BCAA.

ile przesylka z kas jesteś i czy dalej aktualne ;]

Ja o tym wiem ja nie biore odzywek od 2 miesiecy, chodzi mi o to jakie te łychy czubate czy płaskie.

Albo nadwyrężyłes mięśnie oddechowe, też tak kiedyś miałem. Może to się stało dzień czy dwa po ostrzejszym treningu?

[...] gdzie sam ostatnio zaopatrzyłem się w t-shirt właśnie TapouTa, znajdziesz tam na pewno spodenki, bluzy, rękawice i jeszcze kilka akcesoriów tej firmy. Poza tym jest sporo rzeczy (t-shirty, bluzy, spodenki, ochraniacze, rękawice) takich firm jak Benlee czy Manto, także polecam właśnie tam podbić. Pozdro! Zmieniony przez - Honcho w dniu 2012-02-09 [...]

w termogenikach tez masz kofe i inne tego typu pobudzacze i sam na sobie musisz sprawdzic czy nie zaduzo bedziesz tego wszystkiego mial, zbyt wielka ilosc takich srodkow moze wywołac przeciwny efekt do pozadanego - sennosc na treningu.