SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy może

  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10 Uginanie nóg na maszynie 3x12 Wykroki z hantlami 4x12 Wspięcia na hack-maszynie 4x8 Wyciskanie żołnierskie 3x10 Podciąganie sztangielek do brody 3x10 Unoszenie na boki 3x10 Facepulls (przyciąganie linki wyciągu do twarzy) Sobota wolne Niedziela wolne Dajcie znać czy plan jest w porządku czy może powinienem coś zmienić Z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2016-07-23 14:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SAW co dalej ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A wiec jak w temacie wlasnie konczy mi sie puszka saw i nie wiem co dalej ? Czy next puche brać , czy może coś innego ? Staż itd 1,5roku , 8 miesiecy z dieta (dopiety plan itd ) . Może być też jakiś booster no czy cos w tym stylu (głownie chodzi mi o komfort treningu) . Mam jeszcze puche kretki i zamierzam zaczac cykl teraz , wiec produkty ktore [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2013-03-04 18:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Po kilku latach przerwy wróciłem na siłownię. Chce wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne według tego tematu... https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Jest tam taki parametr jak NEAT. Aby go określić potrzebuję abyście pomogli mi wytypować rodzaj budowy ciała. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, trening [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5306 Data: 2021-07-04 20:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwna opuchlizna

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] skrecenia ani nie czulem zadnego bolu. teraz kostka mnie nie boli jedynie troche za kostko jak przycisne to czuje bol. a i mam sina stope tak jakby siniak zszedl od kostki czy cos w tym stylu. czy to moze bys od naderwania torebki stawowej czy moze od tego ze bardzo ibilem stope pilka. dodam ze moge chodzic normalnie i nie sprawia mi to bolu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2012-04-14 22:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie ? :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ankietka :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 kg Wzrost : 184 cm Obwód ramienia : okolo 40 cm Staż na siłowni : 1,5 roku Obecnie planuję zrobić sobie cykl na takich odżywkach : PROTEIN 80 5000g+100tabl L-GLUTAMINY UNIVERSAL STORM 835g(kreatyna) SHOCK THERAPY 1 kg API Whey Xtreme 2,27 kg Białko No i teraz pytanko do was czy to nie za dużo ? czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2010-09-29 21:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Wiem, że to nie jest dział dla mnie pod względem płci ale temat tyczy się mojej dziewczyny. Mianowicie jakiś czas temu postanowiła razem ze mną chodzić na siłownię. Była już na 2-3 treningach. Korzystała tylko z maszyn. Tak po prostu chciała. Też nie przekonywałem jej na inne ćwiczenia by jej nie zniechęcić. Ćwiczyła głównie na nogi (uda) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2016-06-15 13:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filmiki

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu, bez urządzeń, z jakimiś filmikami. I mam pytanie: Czyj trening jest najlepszy? Mel B? Insanity? Czy może zupełnie coś innego? Od razu napiszę, ze jestem początkujący, nawet bardzo. Sport omijałem szerokim łukiem, ale postanowiłem coś ze sobą zrobić. Zależy mi na wzmocnieniu rąk, brzucha, spaleniu tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2014-01-21 22:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • glutamina rano?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Czy może mi ktoś mądrze wytłumaczyć jedną rzecz? jak jest z braniem glutaminy rano? jako antykatabolik ( mocno upraszczając ) rozumiem branie jej po treningu i na noc , kedy rzeczywiście są to okresy, gdzie najbardziej jesteśmy narażeni na katabolizm. Ale zwykle polecane jest dawkowanie: dni treningowe: 5g rano-5g po treningu dni bez treningu: [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7485 Data: 2003-10-02 12:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (ze stażem ;) - które partie mięśniowe "odczuwacie" po zrobieniu serii przysiadów ze sztangą na barkach? Tylko nogi? Czy także plecy, barki? Czy odczuwacie od razu, czy może po kilku dniach? Może powyższe pytanie dziwnie sformułowałem, ale chcę wiedzieć czego się spodziewać przy ewentualnym rozpoczęciu cyklu przysiadów ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2006-12-25 16:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple pod redukcje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Moja siostra postanowiła że kupi sobie suple wspomagające odchudzanie bo zaczęła się więcej ruszać i liczy na strate dodatkowych kg. Problem w tym że ona prqaktycznie nie ma czego zrzucać i nie wiem czy słabsze suple podziałają. W każdym razie tak sie składa że zbliżają sie jej urodziny i chce żebym kupił jej cokolwiek co wspomaga [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2010-06-06 00:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrać na masie !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam na imię toni i chciałbym dowiedzieć się jak zwiększyć swoją masę. Wzrost:177 Waga:74 Cel:Przytycie do 85 kg(w 6 miesięcy) Od niedawna zacząłem ćwiczyć w warunkach domowych tzw. (pompki, hantelki, drążek)itd. Cwiczę na poszczególne partię mieśni tj.(plecy, biceps, triceps, przedramię, uda, klata) myślę że dieta w moim wypadku jest [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 2009-06-13 19:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GAINER MCT i CREATINA MEGA CAPS 1250

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] swoja przygodę z kulturystyką nie stosowałem żadnych gainerów i bulków . Moja waga to 70kg przy 180 wzrostu chcialbym dobić do 80kg minimum . Moje zapytanie brzmi czy przy odpowiedniej diecie i treningach bardziej pomoże mi przybrać na masie gainer mct i kreatyna mega kaps czy może cos innego np. magnum, profi whey czy może mega mass [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2009-08-25 13:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kształt dolnej środkowej części klatki piersiowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Wiem, że genetyka ma duże znaczenie, ale czy przez technikę wykonywania ćwiczeń oraz inne czynniki można było zmienić jej kształt? Czy z czasem jak klatka będzie rosnąć (uwypuklać) nie zacznie się kurczyć powierzchniowo. Zależy mi aby była jak najwęższa szpara w środku na dole klatki. Czy coś może pomóc, czy może ani jej nie poprawię ani nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2014-01-20 00:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na duzej ilosci mies 1-1,2kg ed. Chce sprawic aby miesnia byly jak najbardziej wyrazne przy jak najmniejszym zbijaniu wagi. Sa juz plany aby po skonczeniu deki wskoczyc na tren e. Poza hejtem%-) licze na jakies propozycje i Sugestie. Czy moze dolozyc winstrol? Czy sama dieta powinna zrobic robote? Tylko czy to 3300kcal jak to w [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 2016-12-09 11:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból biodra!!!!!!!!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to bol troche przechodzi. od czego to moze byc- mam ten bol ciuagle w jednym biodrze, jest to bardzo uciazliwe. czasami jest tak ze jak siedze to czuje paralizujacy bol w biodrze- jakby kosc o kosc ocierala- to czesto teraz nie wystepuje. ale jak leze na boku to prawie za kazdym razem budze sie z bolem, czy moze mial ktos cos podobnego???

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2008-05-17 17:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan odnosnie cwiczenia na silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Na poczatek chce sie zapytac ktory plan bardziej oplaca sie trenowac. Mianowicie ten http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html czy moze ten http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce%2E-t425863-s2.html albo jeszcze jakis inny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2008-09-22 16:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania wątrobowe

    Temat
    Doping

    W najbliższym czasie muszę zrobić badania wątrobowe. Ostatni cykl skończony był 4 miesiące temu. Aktualnie z odżywek od 2 tyg stosuję Purple Wrath i od 2 dni Slim Xtreme. Czy może mieć to jakiś większy wpływ na te badania? Czy może odstawić wszystko i zrobić je za jakiś tydzień? Cel tych badań to sprawdzenie stanu wątroby w celu przypisania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2009-11-12 14:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład treningów - przetrenowanie

    Temat
    Iron Horse Series

    Wiek: 18 lat Waga: 66 kg Wzrost: 176 cm Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: SW Dieta: Staram się przestrzegac jak mogę, leczy żyję na utrzymaniu rodziców ; ) Staram się jeść 5 posiłków dziennie każdy po 25 g białka, 80-100 g węglowodanów i 10 g tłuszczy Zażywane suplementy: Kreatyna poreningowo, ew. mogę dokupić - [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6889 Data: 2014-01-22 01:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Superhuman Strength - pytania do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Strength, link: http://www.muscleandstrength.com/articles/superhuman-strength-a-2-stage-plan-to-get-strong-fast.html Znalazłem też polski opis tego treningu ale nie wiem czy można podawać linki do konkurencji... BF Ktoś go przerabiał? Jest podobny do 5/3/1. Mam co do niego dwa pytania. 1. Jest on odpowiedni dla mnie (ankieta wypełniona), czy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2015-04-01 22:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stek wolowy na grillu ! prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzi o to ze jak pieke steka na grilu lub w piekarniku zawsze jest jak by wyschniety... i taki suchy :/ co zrobic zeby byl wilgotny i soczysty ;] zeby poprostu byl dobry ! czy moze go czyms posmarowac podczas pieczenia czy moze go owinac w jakas folie juz sam nie wiem...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 2009-04-03 19:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)