Split do oceny

Witajcie złożyłem sobie taki plan na redukcję:

Poniedziałek (Plecy+Biceps)
4x8 Martwy Ciąg klasyczny
4x8 Wiosłowanie podchwytem
3x10 Ściąganie drążka wyciągu dolnego
3x10 Przyciąganie rogów wyciąg dolny

3x10 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc
3x10 Uginanie przedramion na wyciągu dolnym leżąc
3x10 Uginanie przedramion w oparciu o kolano

Wtorek (Aeroby)
5 min truchtu
5-10s HIIT 15/60 Sprint/Marsz
5 min truchtu

Środa (Klata+Triceps)
4x8 Wyciskanie leżąc
3x10 Wyciskanie w skosie górnym
3x10 Przenoszenie sztangielki
3x10 Rozpiętki skos górny

3x10 Pompki odwrotne
3x10 Prostowanie przedramion z hantelką w oparciu o ławkę
3x10 Prostowanie przedramion na wyciągu (gryf prosty)

Czwartek (Aeroby)
5 min truchtu
5-10s HIIT 15/60 Sprint/Marsz
5 min truchtu

Piątek (Nogi+Barki)
4x10 Przysiad ze sztangą na barkach
3x10 Wypychanie nóg na suwnicy
3x10 Uginanie nóg na maszynie
3x12 Wykroki z hantlami
4x12 Wspięcia na hack-maszynie

4x8 Wyciskanie żołnierskie
3x10 Podciąganie sztangielek do brody
3x10 Unoszenie na boki
3x10 Facepulls (przyciąganie linki wyciągu do twarzy)

Sobota
wolne

Niedziela
wolne

Dajcie znać czy plan jest w porządku czy może powinienem coś zmienić
Z góry dziękuję :)

Witaj

Po co Ci tyle zbędnej izolacji ? Skup się na samych podstawowych ćwiczeniach. Skoro już obetniesz objętość to proponowałbym się nie rozdrabniać i trenować systemem push/pull lub góra/dól ciała.

Pozdrawiam.

Zdecydowanie nie jesteś gotowy na tą metodę treningową