cwiczenie

Zes ZROBIŁ BEZNADZIEJNIE ... koleise skoro sie czepiaja krwi to jak zacznij tric i cwiczenie 3 serie oka ... potem bic 3 serie ok 10 min (a tric wogole nie pracuje prez ten czas) tric 2 cwiccz tak samo jak wyzej j/w ... a nawet zrobi sobie taki trening supersera to niech zobazcą czy sie nie spompuje ...... a wogole niech nie zgrtywaja madrali [...]

[...] ci się zrobić wszys kie partie w jednym treningu to samo mówi przez sie jaki to był trening rzeby zrobić jakąś partie trzeba poświęcić temu caly trening a nie zrobisz jedno cwiczenie na to na to i na to to bez sensu. Proponuję otworzyć umysł na dwie rzeczy: 1. Słownik ortograficzny (Żeby, a nie "rzeby") 2. Jest wiele metod treningowych, a to co [...]

"Cześć! Siemka planuję rozpocząć ćwiczenie na siłowni, bo mam duże sutki i kumple się z nich nabijają. Czy jak poćwicze na klate to one się zmniejszą ??" buahahahahaha jak narazie to wygrywa, trza zrobić ranking najlepszych ;P

...a nawet i o mięśniach brzucha , górze klatki itd, itp, ble, ble, - napisałem o głównych grupach zaangażowanych w to ćwiczenie, Mądralo ;). Pozdrawiam. BOOOOOOOGIE WOOOOGIE

wow! niezgorszy plan!dziekuj, od tego weekendu zacznę plan. mam jedno pytanie-mój błąd bo nie wspomnialem o tym - jak moge zeminić wyciskanie zza karku? to dość trudne ćwiczenie a miałem kontuzję prawego barku, przy tym ćwiczeniu jeszcze niedawno mnie pobolewał.. pozdrawiam serdecznie. sog ofkors;)

Dzień dobry tak samo może być kontuzjogenne, z tym, że po prostu uniemożliwia nałożenie dużego ciężaru na sztangę. Rób to ćwiczenie zginając też nogi w kolanach, żeby nie angażować tak dwugłowych ud( i tak będą pracować i tak ). ...A MC możesz śmiało robić w tym wieku na zasadzie mniejszy ciężar więcej powtórzeń - cała filozofia

Zresztą, jak każde ćwiczenie - trzeba wykonywać technicznie ;) Ja jednak wole zrobić klasyczny MC a na dwugłowe się położyć na ławeczce :)

Rafał_B mialem juz zostawic ten temat,ale poniewaz zbyt wiele wprowadziles zamieszania-co moze wplynac negatywnie na odbiorcow-wiec musze kolejny raz swoje 5gr dolozyc. od samego poczatku dajesz jasno do zrozumienia o istnieniu dwoch form. Rafał_B "Rób to ćwiczenie zginając też nogi w kolanach, żeby nie angażować tak dwugłowych ud" [...]

Single-Leg Leg Press - To dobre ćwiczenie ale znam lepsze ,które możesz użyć jako zamiennik. http://www.youtube.com/watch?v=zr4yegVq06s

Dokładnie-to jest dobre ćwiczenie,mozna jeszcze 21-czyli 3-fazowe uginania-ze szczególnym skupieniem sie na fazie 1-szej(uginanie do połowy).Na triceps prostowanie ramienia w opadzie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Z tego co wiem to nie da sie zbytnio rozwinąć mięśni przy nadgarstkach ale na przedramiona było super ćwiczenie już na forum i jak dobrze pamiętam to robisz 3 serie po 25 powturzeń (nadchwytem i podchwytem) uginania nadgarstków ze sztanką. Jerzeli chodzi wykonywanie podchwytem to dla lepszego efektu możesz wykonywać tak: opuść gryf sztangi i [...]

No bo widzisz, nie da się jednocześnie budować masy i zrzucać tłuszczu. Rób dalej masę, a wycinkę zacznij wiosną 2013. Zdążysz zrobić formę na lato. Na brzuch polecam jedno ćwiczenie ciężkie z obciążeniem (4-8powt) i jedno z większym zakresem powtórzeń.

Cwiczenie nog nie da ci efektow jesli chodzi o brzuch, nawet jesli brzuch by pracowal. Chodzi Ci o spalenie tluszczu na brzuchu, a miejscowe spalanie tluszczu nie istnieje. Leci z calego ciala. Wiec bujda jest to, co mysli wiekszosc ludzi, czyli wplyw cwiczenia miesni brzucha na utrate smalcu w tych okolicach. Polecam dzial odzywianie/ odchudzanie [...]

Ćwicząc intensywnie na siłowni bez problemu spalisz tłuszcz!!! Sam nie robie aerobów/ nie biegam i nie pływam regularnie a potrafie regulowac poziom tłuszczu. Ale podczas takich treningów rozwijasz/ rozbudowujesz mieśnie a autorowi chodzi o spalenie tłuszczu (tak przynajmniej napisał) wiec biegi aeroby pływanie bedzie dużo bardziej skuteczne niż [...]

witam ponownie ulozylem sobie troche inny plan treningow otoz wyglada on tak Pon cwiczenia z elementem startu i biegi zwinnosciowe oraz technika wt silownia i tu skorzystale z plany treningowego na wyskok TRENING 1 I. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 85% II. Przysiad ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z ciężarem ok [...]

Ok to zacznę 3x w tygodniu FBW znalazłem przykladowy plan treningowy wygląda on tak: 1. Nogi-przysiady ze sztanga 2. Plecy- wioslowanie sztanga 3. Klata- wyciskanie sztangi 4. Ramiona- wyciskanie zolnierskie 5. Triceps- wyciskanie francuskie 6. Biceps- Uginanie ramion sztanga Czy ten jest ok? I czy mogę dodać jeszcze jakieś ćwiczenie na klatę i [...]

Donio już bez przesadyzmu - Plecy to plecy nie tam jakieś maluteńkie bice. Wtorek jest dzień dla mnie tylko i wyłącznie na plecy - pierwsze ćwiczenie to oczywiście Martwy Ciąg!!!

kata judo to tak naprawdę bardzo szerokie pojęcie. są kata będące sekwencjami normalnych rzutów i technik parteru. są kata będące "przechowalnikiem" technik zabronionych lub nieprzydatnych w sporcie, w tym samoobrona. są wreszcie kata symbolizujące coś, jak te omawiane. Markos, jest kilka zbiorów zasad. Podstawowe pryncypia to: ju - [...]

zostaw split w spokoju zacznij jakies fbw i nie bedziesz miał dylematu czy jedno ćwiczenie wiecej czy mniej hst najlepiej to w opracowaniach bedziesz od razu progresje mial w podwieszonych w dzialach treningowych+google masz wszystko rośnij wielki!

Na przestrzeni 1,5 roku. Nie wiem jaki trening mam wybrać z forum, ponieważ jak pisałem wyżej przygotowywuję się do 5 dni ciągłego wysiłku (selekcja), więc ćwiczę pod to, ale jeżeli macie jakieś pomysły to jestem otwarty na wszelkie propozycję i z pewnością je wypróbuje!! EDIT. Chciałbym zaznaczyć że ćwiczenie tyle dni pod rząd, zaczeło mi [...]