cwiczenie

[...] brzuch przez ten caly czas robienia masy tak jak na filmiku, a na wiosne do tego zacząć redukcje? wteyd bede mial mocniejsze miesnie brzucha. I jeszcze jedno pytanie, czy cwiczenie brzucha a pozniej gornych parti miesni nie bedzie przeszkadzalo przy braniu bialka i kreatyny na cyklu? czy kreatyna nie zmniejszy swojego dzialania na gorne partie [...]

daj diete na mase i 2 razy w tygodniu ćwiczenie brzucha z obciążeniem według zasad ABS, zmasujesz sie i podkreślisz brzuch

To cwiczenie tylko tak jak napisałem nogi idą z piłką do wysokości głowy i wstać trzeba na raz, a nie tak jak na filmiku

Wrocilem właśnie z treningu, postanowiłem posłuchać rady i ćwiczyć bez usztywniaczy. Na razie jest w miarę Ok, zacząłem od bardzo małych ciężarów 30-35kg w wyciskaniu, czułem jedynie dyskomfort wynikający z osłabienia nadgarstka, jedynie przy tricepsie (ściąganie drążka z wyciągu Górnego) poczułem lekki bol wiec odpuściłem to ćwiczenie. Mam [...]

A zregenerujesz się wystarczająco od piątku do poniedziałku? Nie wiem po co tak kombinujesz, zrób trening obwodowy i będziesz miał ćwiczenie każdej partii 3x/tydz. Trening w postach podwieszonych.

j.w Jeśli już ćwiczyć to lepiej zadbać o całą sylwetkę. Za cenę jednego orbitreka masz ponad rok siłowni. Poza tym, treningi trzeba modyfikować, bo mięśnie po jakimś czasie, gdy się przyzwyczją, przestają reagować na dany ruch. Siłownia, basen, fitness... Ale ćwiczenie na jednym sprzęcie cały czas szybko ci zbrzydnie. szkoda kasy;)

Podzielić musisz tak aby partie które się wspomagają nie były ćwiczone dzień po sobie, a najlepiej gdyby miały jak najwięcej odstępu. Najważniejsze, aby nogi i plecy były daleko. Ale np nie robi się klatki po treningu tricepsa, ale można klatkę i triceps zrobić na jednym treningu. Zależy też od ćwiczeń jakie wybierzesz. Tu nawiążę do Shoxu'a, [...]

kolego mala pomylka liczba podciagniec zalezy od sily plecow nie bicepsa. podciagniecia to cwiczenie na plecy. Jak dlugo trenujesz?

wiesz, trudno jest właściwie stwierzdić dlaczego tak się dzieje. sprobuj jednak zanim- lub nawet poświecejąc trening/to cwiczenie/ - wykonac go bez obciązenie, sprawdzisz wtedy czy sama tylko pozycja sprawia te klopoty czy dopiero po dolożeniu obciązenia. poprobuj ułożen tułowia, oddechu, to sa sprawy dość ważne i niekoniecznie musza sie odbywac [...]

Z dietą nie powinno być problemu,bardziej mnie zastanawia sam trening. - Czy jak dam na zmianę FBW,Drążek od poniedziałku do soboty i w niedziele wolne to nie będzie to za dużo dla mięśni? - Jakie ćwiczenie na mięśnie dolne pleców polecacie? Nie jestem w stanie wykonać MC hantlami za bardzo.Aktualnie robię prostowanie tułowia na tapczanie,nogi [...]

Czytałem gdzieś że Arni stosował takie nietypowe ćwiczenie aby osiągnąć satysfakcjonujący go brzuch. Mianowicie kilka razy dziennie wypuszczał powietrze z płuc i wciągał maksymalnie brzuch-to niby wypłaszcza go :) No i oczywiście oprócz tego odpowiedni trening i adekwatna do treningu dieta. Pozdrawiam

Ja bym proponował wprowadzić pompki na poręczach. Dla mnie to ćwiczenie pomogło ruszyć klatę, duży zakres ruchu plus spory ciężar (ciało i talerze) i jest szok

Witam. Na wypchnięcie klatki dobra jest wycisk na płaskiej ławce. Dobra technika (czyt. mostek, opuszczanie sztangi do najwyższego punktu klatki, łokcie bliżej przy ciele, nie prostopadle do torsu). Popmki na poręczach równie dobre ćwiczenie.

Cześć polecam atlas ćwiczeń i poczytanie co i jak z klatką. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp 10. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: Jest to bardzo dobre ćwiczenie na powiększenie objętości klatki piersiowej. A Ty robisz bardzo podobny ruch choćby pływając kraulem czy motylem :)

Dysproporcje siłowe i wizualne. A czy możesz mi napisać jakie mięśnie ćwiczyć i ile ćwiczenie na daną partie ? To bym coś ułożył :-) Bardzo też dziękuję za pomoc :-)

Na oponke jest właśnie to co robisz, aeroby+dieta.Żadne ćwiczenie na brzuch tego nie przyspieszy- to jedynie wzmacnia lub powieksza mięśnie brzucha.Jak będziesz za bardzo atakował brzuch, skośne to tylko powiększy mięśnie POD tłuszczem ,i tyle..

Tez tak kiedys mialem, powazna skolioza, bylem u lekarza zakaz cwiczen, rechabilitacja ktora przynosila powolne efekty... wku**ilem sie wzielem sie za cwiczenie plecy priorytet od samego poczatku zeby wzmocnic miesnie etc i jest wszystko ok kregoslup idealnie prosty, nie jest to zasada ze cwiczenia beda zbawienne ale, ciwczyc z glowa dobrze [...]

hehe chyba pobiles rekord, mysle ze przez te 7 lat autor znalazl sposob na cwiczenie brzucha

Nie ma na to pytanie odpowiedzi 3 czy 4 razy, moze i 2 już starczą biceps mozesz 3 razy w tygodniu jeśli na treningu robisz jedno cwiczenie.

ja bym Ci polecił sposob WODYNa na cwiczenie, w tym wypadku na barki. To był post o podwójnej samowolce zakresowej (jakoś tak). Ja stosuje tą metodę akurat na barki i rezulaty są świetnie:)