cwiczenie

czyli tym bardziej nie masz porownania bo nie probowales nic innego ;-) moze mialbys 105 cm :-D oczywiscie rwania nie kwestionuje ale jest to technicznie trudne cwiczenie, zwlaszcza dla poczatkujacych i takim ktorym nie ma kto wytknal bledow. Sa prostsze cwiczenia jak np jump shrug itp. Rady z tej stronki widzialem i nie ze wszystkimi sie zgadzam [...]

hahaha maksym na mnie zawsze to dziala :D wykroki, robie jako 3 cwiczenie na nogi, a zawsze po nich mam juz dosyc silowni :D

maksym, to ze ciezko wyciskac :D poprostu jednak dodatkowe cwiczenie na klate i trica rob swoje

No 33 kg, bo to jest 3 ćwiczenie (po wyciskaniu hantli na skosie i rozpiętkach), poza tym to początek nowego planu, więc ciężary nie są jeszcze imponujące, dokładam, co trening :) choć w czasie konkursu wyciskanie hantli na skosie dodatnim robiłem z hantlami 26 kg, a potem wyciskanie sztangi na płaskiej z 38 kg mnie przygniatało prawie

Turlanie piłki pod siebie (to ćwiczenie na brzuch) http://www.youtube.com/watch?v=DH0HQgFFntM A to z fotki to jak pójdziesz na jakiś Pilates czy zdrowy kręgosłup ;-) rób jak pisałaś wcześniej póki co.

W ściąganiu drazka ciągle masz podobne obciążenia i robisz pełne serie. Jak czujesz to ćwiczenie? Jak możesz to doloz juz w pierwszej serii (pamiętaj o serii rozgrzewkowej). Jesteś pewna ze pompki z nogami na piłce (których nie ma w planie) robisz dobrze technicznie? Trzymasz brzuch, całe ciało napięte? Pracujesz nad technika ćwiczeń z filmów [...]

Ja jak nie mogę dociągnąć jakiejś, serii, tzn. np wiem że ciężko będzie wykonać np. te 12 powtórzeń, to wykonując ćwiczenie liczę do 6 (że niby sześć tylko) a później jeszcze raz 6, działa na psychikę, wydaje się mniej 2x6 niż 12

To jaki ma sens to ćwiczenie Panie trenerze?

to jest ćwiczenie typu: "I wont to look sexy" a udało mu się za około 12 razem.

hehe, no 43 to już trochę mówię, na próbę to 15-MAX 20kg nie więcej! oczywiście jak chodzi o 1-rękiego bo jest to dość specyficzne ćwiczenie

[...] co moze doprowadzic do powaznej kontuzji... 2. robisz lydki przed siadami przez co oslabiasz stabilizacje w trakcie ciezkich przysiadow 3. ciag na prostych nogach to trudne cwiczenie, ty nie masz jeszcze wiedzy wiec mozesz sobie krzywde zrobic 4. 'Nie mam wyliczonego bilansu ' wygadasz mi na endomorfika... tacy jak my przewaznie nie potrzebuja [...]

Ja podczas podskoków na jednej nodze z pozycji siedzącej (robię to zamiast podskoków ze sztangą) zaczynam z pozycji równoległej albo trochę poniżej i nie odczuwam problemów z kolanami. Czy popełniasz błąd to nie wiem, bo nie wiem dokłądnie, jak sie powinno robić to ćwiczenie

Sołtys dzisiaj ćwiczyłem 1 dzień z planu z treningu z tą swoją kontuzją no oczywiście tak na 70% możliwości i nie robiłem jump squad. Nie boli to kolano jakoś bardzo bo cały czas ćwiczę VMO, kompresy żelowe zimne. Myślisz że takie ćwiczenie źle wpłynie na to kolano? Bo podczas treningu nie czułem że np odciążam jedną nogę kosztem drugiej?

30% to może nawet za dużo, ogólnie nie chodzi o katowanie, bo ćwizenia na łydki to nie jest fundamentalne ćwiczenie na wyskok, a gość w filmiku mówi właśnie tak jakby ktoś chciał tylko łydkami budować wyskok, też za młodu katowałem łydki, a pozornie silny brzuch i plecy dają więcej niż łydki :) Patryk jak tam kolano skoczka? Ja prawie 2 tygodnie [...]

Szczególnie równoległy, gdzie się bardzo mocno pochylasz i angażujesz prostowniki pleców. Jaki równoległy? Siła w ciągach nie spada od robienia porządnie siadów. Też nie robię ciągów od jakiegoś czasu (mój rekord to ok 230 bez pasa przy wadze 80 kg), dla mnie słabe ćwiczenie. Tak jak Sołtys za bardzo obciążające układ nerwowy. Za to clean pull, [...]

w tym temacie ulozylem dla innych bez silki takze...na brzuch taki obwod moze byc http://www.youtube.com/watch?v=izDf0MCR2DU kazde cwiczenie po 10 ruchow, 1-3 obwody max

Czyli sołtys dobrze zrozumiałem , kazde cwiczenie robić po 10 razy i mają być 3 serie na dzień tak ? i jak to sie robi 2 dni max 3 w tygodniu to ja bede robił we wt i śr. po siłce .pytanie jeszcze, ile odstepu czasu ma byc pomiędzy seriami ?

wyciskanie na klate to najbardziej przereklamowane cwiczenie jakie znam, nawet nie ma sensu zawracac sobie glowy cyframi

Krzyh93 bo wycisk na klatke to glownie praca barkow i tricepsow, klatka jest tam slabo aktywowana w porownaniu np do pompek na poreczach albo wyciskaniu hantli. + to co napisales ze miernik sily to jest z tego zaden. Ani to sila ciosu dla boksera ani kogos odepchnac...zupelnie "niezyciowe" cwiczenie

Nie wiem co z tym czymś zrobić i tak czytam Wasze posty i czytam to może i z konta skorzystam i napisze. Pierwsza sprawa to taka, że czasami podczas skakania czy biegania już po 5-10minutach zaczynają mnie strasznie stopy od dołu boleć. Taki jakby ucisk. Raz to występuje raz nie. Jest to o tyle wredne że nie czuję jakiegoś zmęczenia czy coś ale [...]