cwiczenie

alex1977 i na takich ćwiczeniach jak wymieniłeś masz bazować oczywiście jak się trafi jakieś ćwiczenie na maszynie to nic sie nie stanie niuniek126 jedz porządnie , śpij dużo, trenuj regularnie i nic więcej nie jest Ci potrzebne kohanovski to bardzo dobry początek

[...] bo na siłe chcialem dobic do magicznych dla mnie 60kg i stanelo na 58 ostatnio mialem problem z 52. Moze zla technika, Ogolnie rzecz biorac chyba wypadaloby wywalic te cwiczenie bo skupiam sie na nim za mocno, wystepuje jakas presja rowiesnicza i walcze o niebieskie krazki, bo troche tak jest... nie wiem..... najlepiej ida bary i łapa, [...]

Mam pytanie co do wiosłowania sztangą w opadzie. Z racji tego, że na plecy wykonuję też martwy ciąg, nie chciałbym obciążać dolnego odcinka pleców tyloma seriami. Czy takie cwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image032.gif jest w stanie mi spokojnie zastapić wiosłowanie bez obciążania odcinka lędźwiowego ?

Bubelos skoro masz drazek w domu i silownie w piwnicy ( piwnica w domu tak?) to jaki problem? mulltiker wzrostu raczej nie zachamujesz tylko sobie tak wmawiasz pewnie zeby nie robic bo ciezkie cwiczenie. a ten bol to mikrourazy

i ściąganie na wyciągu za kark wywalić? czy też katować jako ostatnie ćwiczenie?

[...] ich katowaniu. Moje pytanie: Jestem szczuply ale mam nadmiar tluszczyku na brzuszku, uzywam pasa neopronowego, przy kazdym treningu silowym oczywisice wykonuje kilka cwiczenie na miesnie brzucha, zwiekszenie ilosci areobow nie wchodzi w gre bo buduje mase, 2 razy w tygodniu chodze na trening sztuk walki trwajacy okolo godziny i przed [...]

Czy ćwiczenie na skoczność ciężarem własnego ciała 4 rzy w tygodniu to nie za często? (pn,wt,czw,pt)Nie doprowadzi to do przetrenowania? Taki trening zakłada progrtam kangarohoops Z góry dzięki za odp.

czy moglby mi ktoś wytłumaczyć co to jest cwiczenie w RAMPIE np. 5*8 rampa?

zaczynam niedługo trening według systemu weidera z jego książki, trening wznawiam po długiej przerwie. mam pytanie: moge zamienić ćwiczenie ,,unoszenie przedramion w siadzie na skośnej ławce,, na podciąganie na drążku podchwytem?

MC to wielostawowe ćwiczenie więc nie pracuje tylko plecy Na dwa plany możesz dodać coś jeszcze na reszte partii jeśli chcesz. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-14 22:47:56

Witam! Mam pytanie: jakich efektów mogę sie spodziewać, jeśli ćwicze 6 razy w tygodniu w domu w nast. sposób: - seria pompek (x30) - brzuszki (x30) - podnoszenie ciężarka 4kg (x25 na każdą ręke) - seria pompek (x30) - brzuszki (x30) - podnoszenie ciężarka 4kg (x25 na każdą ręke) Sądzę, że nie jest to najlepszy sposób na ćwiczenie, dlatego pytam [...]

hendii spokojnie możesz powtarzać dane metody treningowe ale wypróbuj jak najwięcej i wyciąg wnioski które na Ciebie najlepiej działają SzzychAa pewnie nie izolujesz odpowienio mięśni najszerszych robisz dobre złożone ćwiczenia ale możesz w ramach testu dołożyć jedno ćwiczenie izolujące najszersze np prostowanie ramion na wyciągu górnym [...]

Witam, ćwiczę FBW na masę, mam 2 pytanka: 1. Na mięśnie klatki piersiowej wykonuję 3s Wyciskania leżąc na ławce poziomej, jednak czuję, że nie daje mi to zbyt dużo, słabo mi wychodzi to ćwiczenie. Czy mógłbym po nim dodać 2s wyciskania sztangielek lub rozpiętek? 2. Jestem za słaby na podciąganie nachwytem, i dotychczas robiłem negatywy z pomocą [...]

witam Staraj sie każde ćwiczenie wykonywać poprawnie technicznie. Poproś kogoś o asekuracje w seriach najcięższych tak aby pomogł ci delikatnie jak już nie będziesz miał siły. Ważne abyś trzymał dietę i miał dobry trening wtedy będziesz dokładał ciężar.

spaiter - Na pewno nie są obciążeniem typu wyciskani sztangi na barki? Chcę się upewnić bo lekarz zabronił mi ćwiczyć na siłowni, i nie chcę mieć dużych spadków więc jednak będę ćwiczył ćwiczenia mało obciążające.A ciężar stosować taki na styk do robienia powtórzeń czy mniejszy? Bo niedawno planowałem ćwiczenie na klatkę:wyciskanie hantli [...]

tak, pracuje? szczególnie jak gość sie chwieje i pracuje raczej całe ciało niż biceps. To ćwiczenie może byc jedynie na dopompowanie a bica tym nie zbudujesz.

Jakie ćwiczenie mogę wykonywać na dolne części grzbietu, które nie będzie obciążać kręgosłupa?

rion10 Możesz podać artykuł? Chętnie poczytam To ćwiczenie wykonywałem sam i dlatego nie jestem do niego przekonany bo nie dało żadnych rezultatów, ale moge sie mylić PS. Kazdy może

nie chodzi mi o to ze wiem lepiej tylko poprostu chcialem poznac opinie innych ludzi jak dziala na ich te cwiczenie

Mógłby mi ktoś napisać jakim ćwiczeniem mogę rozciągać triceps oprócz "przyciągania łokcia za głowę"...bo jakoś tak słabo na mnie działa to ćwiczenie a w atlasach innych nie znalazłem. Z góry dzięki za pomoc :)