SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 183926

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
kapselo


trzymaj sie twardo planu seri i powtorzeń planem cwicz 3-4 miesiacee oczywiscie np mozesz zamieniac co jakis czas sztange na hantle albo na odwrot ( ja tak robie czasami )
pamietaj ze wazna jest tez micha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 747
Witam . Jestem zainteresowany treningiem Split każdej grupy 2x w tygodniu . I tu nasuwa mi sie pytanie , jak dobrac cwiczenia . Po 3 ćwiczenia na duże partie i 2 na mniejsze wystarczy ? . I drugie pytanko tak z ciekawości bardziej , czy można by zrobić z tegoż splita wersje skróconą jak to ma miejsce np w skroconym FBW . Czyli w przypadku splita duże partie 2x w tygodniu a małe raz .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
Delgado

jak najbardziej mozesz skrocone po 1 cw na male partie (lapy, barki moze byc 2 jakies uzupelniajace ale bez zapedu) na wieksze 2 max 3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 265 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4560
Mam pytanie co do wiosłowania sztangą w opadzie. Z racji tego, że na plecy wykonuję też martwy ciąg, nie chciałbym obciążać dolnego odcinka pleców tyloma seriami.

Czy takie cwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image032.gif jest w stanie mi spokojnie zastapić wiosłowanie bez obciążania odcinka lędźwiowego ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
Vince_FK

wioslowanie az tak bardzo nie obciaza dolu plecow i mozesz spokojnie je wykonywac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 265 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4560
A abstrah**ąc od tego, w jakim stopniu obciąża, czy to co zaproponowałem jako substytut tego ćwiczenia da radę ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
da rade chociaz osobiscie unikal bym maszyn tego typu

strasznie ograniczaja ruch i nie mozna wykonac wymuszonego powt tak zeby angazowac 100% wlokien
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 265 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4560
dziekowa :)

soga juz dalem wczesniej wiecej dac nie moge
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 143
Witam,
chciałem zapytać czy można jakoś obliczyć ile musiałbym wyciskać np w przysiadzie ze sztangą, aby zwiększyć swój wyskok o 5-10 cm? Dodam że ważę ok. 79kg i wyciskam 85kg. Wyskakuje z biegu ok 85-90 cm, ale z miejsca niestety nie mam jak tego zmierzyć :/

Z góry dziękuje za każda odpowiedź :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń

Następny temat

Pomóżcie w ułożeniu planu

Wiecej