cwiczenie

ostatnio wprowadziłem sobie jako urozmaicenie do treningu siłowego elementy crossfitu, zaj**ista sprawa, robie trening siłowy np plecy jak dzis, i na koniec 6-7 min crossfitu, ale mam tylko 3 stanowiska, worek treningowy, ławka do brzucha i siad, i robie to bez żadnej przerwy pomiędzy ćwiczeniami 20 sek każde ćwiczenie przez te 6-7 min i po takim [...]

a ja musze%-) dobre ćwiczenie na silną wole ;-)

Hej - mam pytanie o ćwiczenie - around the world i przenoszenie hantli siedząc (za głowę, czy z boku na bok Ma być na klatkę, więc chyba to https://www.youtube.com/watch?v=vsF0bEuPM2k A przenoszenie? https://www.youtube.com/watch?v=_QVIVfquxtA Będę wdzięczna za odp

porandoin zawsze pierwsze pytanie, na co ma być to ćwiczenie co masz w planie bo okreslenie around the world może odnosić sie do każdego ćwiczenia wymagającego okrecania ciezru dookoła ciała. Zoria masz mieszane uczucia bo sie litujesz, ale sama zobacz co ma wspólnego sztuczna noga z prawdziwą i jak to porównywać, bardzo szybko żaden pełnosprawny [...]

mam wrażenie, że każde ćwiczenie jest trudne i żadnego dobrze nie ogarniam%-)

czym moze bys spowodowany zayebisty nol w okolicach mostka i obojczykow przy dipsach? nawet nie samo cwiczenie ale w momencie puszczania poreczy i chwile po jest masakra. przy moim ciezarze mniej ale po serii np. +20kg boooooli

Jak dziala i sa efekty to po co zmieniac? Mozesz porobioc jakies kosmetyczne zmiany albo pododawac rozne rzeczy jak np. mechanical drop sets czy cwiczenie naprezmiennie serii przeciwstawnych miesni ( podciaganie/zolnierskie, wyciskanie /wioslowanie itp.), fajna sprawa jest mc na szerokim nachwycie, high pull mozesz zamienic na np. power snatch, [...]

Po co Ci takie ćwiczenie jak high pull ? Jeśli nie przećwiczyłeś 2-3 lat solidnie to nie warto się za nie zabierać, gdyż nie wyciągniesz żadnych korzyści.

Bylam, plecy bola troszke, styknie na dzis. I nogi nadal mi drza. Tu fajne cwiczenie, patrzcie http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/BBPushCrunch.html Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-05-02 12:33:56

ogólnie jakby te dwa zjawiska się łączą :) nie można mieć hipertrofii bez odpowiedniego ciężaru, ani bez odpowiednich mikrourazów związanych głównie z TUT Tylko ten ciężar odpowiedni to ogólnik, gdyż ważne też jest samo ćwiczenie oraz rodzaj włókień mięśniowych, powtórzenia, wrażliwość recepterów adrenergicznych, insulinowych :P Mówiąc krótko [...]

https://www.youtube.com/watch?v=CLv-l42x9tY Wiecie na co jest to ćwiczenie? Na "bryczesy damskie". A tutaj link skąd to wziąłem: http://zszywka.pl/p/bryczesywiekszosc-je-zna-niestety-z-13618700.html Masakra ._."

Jagiellonczyku, wiosłowanie sztangą zamiast przyciągania siedząc do brzucha i jako drugie ćwiczenie. Na tył barku masz pełno, np unoszenie sztangielek w opadzie, face pulls, wiosłowanie do klatki itp

ja tez po treningu dorzucilem od tego tygodnia dodadtkowe cwiczenie na klate i trica jestem z pompowany jak cholera :D

Cwicz 3x w tyg co 2 dni wto-czwa-sobo na klate ogranicz po 3s francus daj lezaca 4s i wąski uchwyt 4s podciaganie do brody wywal Daj wyciskanie z przed klatki,unoszenie bokiem i w opadzie na nogi ok tylko po 4s na ćwiczenie na bica sztanga stojaca,modlitewnik,młotek jbc pytaj na plecy 3 pierwsze ćwiczenia po 4s

bo mnie nurtuje ile powinno być, bo robię w systemie 4 serie po 8-10 Nie ma czegoś takiego "ile powinno być" :-> Ma być maksymalny ciężar, jaki pozwala wykonać dane ćwiczenie z zachowaniem techniki. Osoba z mocnymi nogami wypchnie w PP więcej niż taka, u której przysiad cianki jest. Po moc w PP płynie z nuk. .......... Laski, ja Was proszę... jak [...]

bo mnie nurtuje ile powinno być, bo robię w systemie 4 serie po 8-10 Nie ma czegoś takiego "ile powinno być" :-> Ma być maksymalny ciężar, jaki pozwala wykonać dane ćwiczenie z zachowaniem techniki. Osoba z mocnymi nogami wypchnie w PP więcej niż taka, u której przysiad cianki jest. Po moc w PP płynie z nuk. PP z nóg? hm.., myślałam, że to rąsie [...]

medox - oszukiwanie dla kogoś, kto daje radę bez pomocy, zaj**iste ćwiczenie dla kogoś, kto chce dojść do tego aby bez pomocy móc się podciągać na drążku. Kapitanie, Ty sam w swoim dzienniku często kpisz z autorytetów i robisz po swojemu, nie myśl, że nie widziałem :P Zmieniony przez - Dice w dniu 2013-01-21 16:19:03

Z wyglądu z fajterów przypomina Jorge'a Rivere. Fajne ćwiczenie jest muscle up.

markotko jak sie robi cwiczenie: prostowanie ramienia w podporze??

idealnej nie ma spoko jest perfect body - tylko teraz tam duża część to po prostu wklejenie planu treningowego jakiegoś prosa z jego zdjęciami plus wstawianie diet lasek, która nie je nawet 1000kcal z tekstem, że ona tez lubi słodycze i od czasu do czas sobie na nie pozwala. Ale zawsze jest dokładnie i solidnie opisane jakieś jedno ćwiczenie do [...]