cwiczenie

[...] odzwyczaic miesnie od HST. Troche roznorodnosci napewno mi nie zaszkodzi, a ze po powrocie do Polski zrobie sobie 3miesieczne wakacje bedzie duzo czasu na regeneracje i cwiczenie. A TAK PRZY OKAZJI FAJNIE WIDZEC ZE TEMAT MA DUZE ZAINTERESOWANIE BO JUZ MA PRAWIE 3800 ODSLON. UWAGA PANOWIE JESTESMY PODGLADANI:D Zmieniony przez - kris4real w [...]

Pepo, dzięki. Kilobb, wymiary wymiarami, ale wizualnie to duże masz ręce. Co jest konkretnym dokonaniem zwłaszcza przy Twoim wzroście. Podobno czym ktoś jest wyższy tym trudniej mu uzyskać dobry wizualny efekt np. bicepsów. Plecy też spore. I w takiej naturalnej pozycji. Tomasz +2 cm w ramieniu. Jak tego dokonales majac tylko 2 hantle? niezle. [...]

Czyli jasno z tego co mówisz wynika że Twoim celem jest ćwiczenie zeby inaczej wyglądać .No to podpowiem Ci że jak nie schudniesz to nigdy tak nie będziesz wyglądał jak chcesz - no tak ja zapomniałem że Ty nie chcesz gubić brzucha

Drazekm ten wynik to chyba juz do Rekordów Guinessa się nadaje. Niesamowity !!! Kuba-jak na drążku możesz sie podciągać,to nie zaszkodzina bark. ćwiczenie jest,można powiedzieć wielostawowe i angażuje właściwie wszyskie mieśnie. Dla Ciebie na pewno mocno brzuch,najszersze,-bo nogi masz potężne-jest co podnosić

Bardzo wszechsronny jest właśnie wymyk i praktycznie każdy z forum po kilku -kilkunastu treningach by to wykonał. Jest też konkurs -specjalnie dla forumowiczów,kórzy maja pomysł na ćwiczenie w którym chcieliby z resztą porywalizować http://www.sfd.pl/Konkurs_modu%C5%82owy_2015__As_w_R%C4%99kawie_-t1086168.html Konkurs trwa także do konca [...]

Kurcze jak można nie czuć zabawy w tym że jeden "rzuca wyzwanie" dla wielu??I nie ważne czy chodzi o wymyki czy inne ćwiczenie w końcu to forum sportowe.A jeszcze ktoś się trudzi żeby to nagrodzić to już super zabawa. To smutne ale dalej nie potrafimy się bawić.

Stawiam że to będzie ćwiczenie na brzuch z kółkiem:)

co poradzisz w takim razie? zredukować wszystko do 3serii czy może usunąć jedno ćwiczenie z każdego zestawu?

ok, ale te odwrotne rozpiętki i wznosy boczne z hantlami czy ot nie to samo cwiczenie ? https://www.youtube.com/watch?v=5qDTijyAJ_U https://www.youtube.com/watch?v=lkbMs84RnPk oraz mam jeszcze pytanie jedno, ogladałem ostatnio ten filmik https://www.youtube.com/watch?v=O6Y3WDY1tUo czy to prawda ? W moim planie uwzględniam 3 Z [...]

Leg day 8-) Trening: Rozgrzewka, ćwiczenia na mobilność bioder Przysiady tylne : 12*28,10*48, 8*68, 6*88,6*88,4*88,9*78,8*68 Wykroki(wersja czwórkowa) : 12*28, 10+-*43,10*48,8*48,7*48 Przysiady przednie: 6*48 Żuraw : 3 seryjki *x powtórzeń(nie liczyłem, skupiłem się na pracy) Wspięcia na palce na 1 nogę z talerzem w ręce [...]

11.06.2014r - wypiska z wczoraj Wczorajszy dzień to była makabra... o 8 rano wyruszyłem zalewać podmurówkę pod ogrodzenie. Po prawie 3h wróciłem do chaty, kawa, pół godziny przerwy i oporowy trening. Po treningu szamanko, godzina przerwy i musiałem iść plewić sad. Ponad 4 h plewienia i okazało się że nie mam za bardzo jak wrócić, musiałbym z [...]

[...] trening z priorytetem na lapy,znalazlem go,nazywa sie chyba"armagedon",a wyglada tak ze lapy trenuje 2 razy w tygodniu na oddzielnej sesji,robiac na przemian cwiczenie na triceps i na biceps:pon,klata i tyl barow,wtorek:nogi,sroda:lapy,czwartek wolny,piatek:plecy i przod i srodek barow,sobota:lapy,niedziela wolna.mam pytanie do [...]

Don Ci elegancko wszystko napisał, tylko przy plecach ja bym zostawił ściąganie drążka wyciągu górnego, bo jeśli to wyrzucisz nie będziesz miał nic na szerokość plecków bo wszelkie wiosłowania są raczej na grubość najszerszych grzbietu, więc ja bym to zostawił i dał jako 1 ćwiczenie lub ew. drążek nachwytem jeśli dysponujesz Pzdr edit: znowu mnie [...]

Poprzedni trening bicepsa: Ćwiczenie 1. Uginanie ramion ze sztanga łamaną 10,8,6,6 2. uginanie ramion z hantlami na ławeczce 10,8,6,6 3. uginanie ramion z hantlem na kolanie 10,8,6,6 Dieta według mnie bardzo dobra... ograniczam tłuszcze zwiężęce, zastępuje tłuszczami roślinnymi, wysoko węglowodanowa i sporo białka, gdyż mam go za darmo(WPC-80), [...]

Poprzedni trening bicepsa: Ćwiczenie 1. Uginanie ramion ze sztanga łamaną 10,8,6,6 2. uginanie ramion z hantlami na ławeczce 10,8,6,6 3. uginanie ramion z hantlem na kolanie 10,8,6,6 Pasowaloby troche pozmieniac proponuje tak: -uginanie ramion ze sztanga (prosta) 4x 12 10 8 8 -unoszenie hantli mlotkowo 4x 12-10p Sprobuj teraz z mniejsza iloscia [...]

Ok sprubuje przenoszenie . Może to głupio zabrzmi ale chce rozwinąć tylko góre klatki :p Zrobie tak: Ćwiczenie 1. wyciskanie sztangi na poziomej 12,10,8,6 2. wyciskanie sztangi na skośnej głową do góry wąskim chwytem(szerokość barków) 12,10,8,6 3. przenoszenie hantla za głowe 12,12,12,12

Dosyć ciekawym ćwiczeniem jest również pozycja półlotosu(bądź pełen lotos), znakomite ćwiczenie gdyż można je wykonywać wszędzie, ale moim ulubionym ćwiczeniem do rozciągnięcia mięsni nóg jest MOTYLEK(najlepiej wykonywać pzry okazji oddychając - przy wdechu myślimy o czymś przyjemnym, ciepłym np. słońce, przy wydechu usuwamy cały ból z mięśni) - [...]

No cóż, o plecach akurat dużo nie wiem, poza swobodnym skłonem w opadzie tułowia robię skłony w bok, prawa ręka w górze, skłon w lewo, powolutku ale do końca (możliwości), czasem jescze troszkę zginam się do przodu. To ćwiczenie działa na najszerszy grzbietu. Ja ćwiczę ten mięsień tak: ręce oprzesz na krzesłach a nogi na czymś innym lub trzymasz [...]

pompka: Nie ma problemu Nie ty jedna przekręcasz moje pseudo, więc nie przejmuj sie tym tak seba 4kyu: Co do bólu przy rozciąganiu, to powiem Ci, że ja nie znam osoby, która go lubi. Do tego trzeba się przyzwyczaić i nie zwracać na niego uwagi. Ja się rozciągam i nie zwracam większej uwagi na ból motywując sie efektami. Boli tylko jeśli nie jestes [...]

behemot: Może ja mógłbym ci w tym pomóc. Otóż popularne strzykanie pojawia się wtedy, gdy stawy mają mały zkres ruchu, lub, gdy się po prostu zastały. U mnie strzykanie w biodrach zniknęło z czasem. Strzykanie pojawia się także na skutek nieprwidłowego treningu stawów. Na przykład przy nadprostowaniu kolan strzykają one i sprawiają ból, co [...]