cwiczenie

nic nie zobaczę:) dopiero od niedawna robię aeroby miałem kolano do wymiany ale już biegam po kilka minut wiec może za miesiąc dwa coś zobaczę:). co do uwag to to jest generalnie masakra, ciągle ktoś coś sugeruje ciągle ktoś jest święcie przekonany, że ma słuszność. nie wiadomo kogo słuchać. Puki co właśnie dostałem 3cią rozpiskę z siłowni. Tą [...]

Są mniejsze fakt. Moje to kolosy ale robi się je mega szybko. Zaznaczam cały post dalej ctrl+c, ctrl+v i wpisuje kilka liczb. Poza tym są bardzo wygodne kiedy chcę odnaleźć ćwiczenie i spr od jakiego ciężaru mam zacząć - nie muszę jeździć po postach i przedłużać przerw na siłce. Wszystko jest w jednym miejscu. Także taki sposób ma wady ale i [...]

Wtorek - martwy ciag robilbym jako 1 cwiczenie - bo zrobisz większym ciężarem a duży ciężar w tym ćwiczeniu = duże przyrosty masy (nie zapomnij o rozgrzewce 1-2 serii cięzarem około 50% maxa) Piątek - triceps to wieksza grupa miesniowa niz biceps, cwiczylbym najpierw triceps (analogicznie do reszty treningu - bo widze ze najpierw cwiczysz wieksze [...]

dipsy, czyli pompki na poręczach. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#11 a technik może być wiele. Prawidłowe wykonanie ?? Jest to raczej ćwiczenie złożone i działa na wiele mięśni. Przy różnych modyfikacjach może w większym stopniu działać na różne mięśnie więc i prawidłowość wykonania może być uzależniona od celu ćwiczenia. [...]

moje ulubione cwiczenie tylko ostatnio slysze ze wykonuje je zle technicznie jak uwazacie panowie: http://www.youtube.com/watch?v=2jFJoaF-hhc zamierzam teraz robic je z wydluzona faza negatywna

Cynik - a gdzie ja napisałem, że to jest proste do wykonania czy coś w tym stylu ? Po prostu takie uderzenie jest możliwe, bo istnieją udowodnione przypadki, gdzie tak się stało. Co do BL sie nie wypowiadam, bo ta dyskusja jest dziecinna. Facet nie znał żadnych tajemnic ,nie było żadnego wyroku śmierci na Niego, umarł tak jak setki tysiecy ludzi [...]

Dałbym unoszenie bokiem do treningu pull z racji, że jest to ćwiczenie pull. Poza tym brakuje mi solidnego ćwiczenia na barki. Niby wyciskanie siedząc jest w porządku, ale w jednym dniu można by było dać wyciskanie sztangowe stojąc. Czym się różni wiosłowanie hantlami od wiosłowania jednorącz ? Wykonuj ćwiczenia na dane partie wszystkie jedno po [...]

[...] niestety wyciskajac na stojąco czuje bol w odcinku ledzwiowym dlatego robie tylko siedząc. Co bys radził dac zamiast wioslowania jednoracz? Mam ten problem ze gdy wykonuje cwiczenie na plecy oburacz to wyraznie czuje ze lewa strona pracuje duzo mocniej , mimo iz sie skupiam na maxa by robić równo.. Dam planka zamiast ab wheele w jednym dniu [...]

Gdzieś musi być problem jeśli czujesz jedną stronę czujesz bardziej, a nie masz wady postawy? Warto by było sprawdzić czy coś się złego nie dzieje, o czym może świadczyć też ból w odcinku lędźwiowym lub za słabym rdzeniu. Co do wyciskania jak masz możliwość to daj sobie wyciskanie w formie landmine po prostu świetnie się sprawdza, można fajnie [...]

tak, mam drążek w domu podciągne się max 4-6 razy, więc to za mało w ogóle na serię. Co do negatywnego, no to ciekawie by to wyglądało, gdybym szukał stołka, na siłowni i z tym wykonywał ćwiczenie. Myślę, że z hantlami po paru miesiącach zyskałbym trochę siły i wtedy mógłbym to zamienić na drążek, co myślicie?

ja uważam że przy budowaniu wyskoku sztanga to podstawa ! żadne tam 400 powtorzeń ! sztanga , sztanga i jeszcze raz sztanga. że kolana wysiadą ? ludzie oprzytomnijcie ! każde ćwiczenie wykonywane nieprawidłowo jest kontuzjogenne ! ja już wiem że gdybym na początku niepopełnił pewnych błędów to dziś cieszyłbym sie zdrowiem a tak...

WTOREK: Klatka & Biceps CZWARTEK: Barki & Plecy SOBOTA: Triceps & Klatka albo biceps A NIE LEPIEJ BY BYŁO WT KLATA + TRICEPS CZW PLECY + BICEPS SOB BARKI + NOGI (WIESZ CHOĆBY KILKA SERII NA NOGI BY NIE ZASZKODZIŁO, CZASU DUŻO NIE STRACISZ NA TO) Rozgrzewka Dziesięć minut na stacjonarnym rowerze pięć minut rozciągania mięsni. [...]

Co to za podciąganie się jak pierwsze ćwiczenie? Jaki chwyt? Nie widzę góry klatki. No i to uginanie o kolano na biceps zamieniłbym na jakieś uginania nachwytem. Poza tym barki dzień po klacie to tak średnio.

Nie nie mam.To samo znalazłem... Swoją drogą ćwiczenie z linami,to jedno z najlepszych ćwiczeń...Tylko trzeba wiedzieć JAK trenować...I po co ono jest?

Siwy ćwiczenie jest takie samo obojętne czy to siekiera, młot czy piłka.

Co do Foremana chodzi ci o,to,ze Archie nei był zaj**.isty bo Ali zaklinczował Foremana ? Tutaj wyszedł akurat zbyt funkcjonalny trening. Archie idiotycznie myślał,że na silnych rywali przede wszystkim trzeba trenować siłę,a na słabych nie trzeba jej trenować...I Ali FIZYCZNEI zdemolował Foremana... Foreman w walce z Frazierem był o wiele [...]

[...] pierwszej dziesiatki tej listy... skupiam sie na boxrecu? nie, skupiam sie na twoich argumentach !! Nie odwracaj kota ogonem - nie pisz mi do czego sluży takie to a takie cwiczenie. Napisz jaki postep silowo - techniczny zrobil Foreman za pomoca zaj**istych metod Moora . Bo Holy pod okiem ch**owych metod Haneya zrobil bardzo wyraźny. Rozrosl [...]

do planu A zamiast wiosla cos na nogi (jakies uginanie moze byc) w B 4 cwiczenie zmien na arnoldki np

Stary, zaje*iesz się tym planem! 1. Powywalał bym kika ćwiczeń, postaraj się zostawić tyle, aby serie wynosiły: Nogi - 12s na czworogłowe, 9 na dwugłowe, 9 na łydki Plecy - z 6 serii (i to maksymalnie) na prostowniki oraz koło 12-9s na najszersze Klata - max. 10 serii Barki - maks. 12, polecam koło 10-9 Biceps, Triceps - po maks. 9 serii, zalecam [...]

chudy013 ja bym bardziej sprecyzowal: podciaganie na drazku(zwlaszcza jego wersja podchwytem),to najciezsze cwiczenie na biceps...wiec? kolejna sprawa . czy wie,co ma bezposredni wplyw na powiekszenie obwodu ramion? ...a na koniec. TO NIE JEST UKLAD CWICZEN DO KONCA TWOJEJ KARIERY !