cwiczenie

dalej nie możesz trenować? czy mógłbyś zacząć chodzić do klubu? a jak mogę Ci pomóc to nie wiem, jedyne co mi przychodzi to ogólnorowzojówka, i ćwiczenie tych podstaw które wyniosłeś

myśle o tym żeby dokładnie wykonać ćwiczenie, żeby dać z siebie wszystko a jeśli o co innego pytasz to raczej o niczym nie myśle i za to właśnie lubie siłownie bo zapomina sie o codziennych problemach (chociaż nie zawsze..)

w trakcie setri mysle o tym zeby dokladnie zrobic cwiczenie, a w przerwach o kobiecie , o wrogach o swojej sylwetce - takie ******ly ... czy to pomaga ? mysle ze nie :P

staż: ok. 7 miechów cel:masa przeciwwskazania: raczej żadne( nosze okularki więc raczej staram się nie przesadzać z ciężarami). 1. Dzień(wtorek) KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4s 12/10/8-10/6-8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4s 10/10/10/10 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE: 4s NOGI PRZYSIADY 4s [...]

Chciałbym się zapytać jakie inne ćwiczenie zamiast przysiadu, ponieważ narazie nie mam stojaków i trudno samemu sobie podnieść ? Nawet jak nie masz stojaków to jesteś w stanie zrobić choćby na początek z niewielkim ciężarem. Zarzuć ciężar i zrób trochę przysiadów na niskim ciężarze ale wyższej ilości powtórzeń a resztę dobij ćwiczeniami wyżej :-))

[...] albo ja juz spie albo nie kumam co ty tam napisales tak zakreciles masz 5 serii np po 10 powt jednego cwiczenia no wiec robisz jedna serie odpoczynek druga serie to samo i tak dalej konczysz 5 serii bierzesz sie wtedy za nastepne cwiczenie itd znow zaczynasz jedna serie robisz powt odpoczywasz nastepna seria itd ale nie wiem czy oto ci chodzilo.

[...] gornego wyciagu podciagaj sie na drazku, trenuj na wolnych ciezarach zamist na wyciagach, zamiast sciagania linki daj wioslo sztangą, daj do treningu MC - najwazniejsze cwiczenie triceps tak samo jak bic, 8 serii barki -wyciskanie x4 -unoszenie bokiem x4 - unoszenie bokiem w opadzie x4 i to wystarczy nogi: - a gdzie miesnie dwuglowe ud? [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Cytrulina-opis26334.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Glutamina-opis26335.html aminy podczas duzego wysilku fizycznego jakim jest cwiczenie na silowni mozna brac od poczatku przygody, oczywiscie posiadajac pewny wiek Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-21 12:17:07

[...] nie ma zartow. Chociaz Astma wcale nie wyklucza cwiczen, podobnie jak aerobow nalezy tylko dobrac odpowiednio ich intensywnosc. Ja np. znam jednego chlopaka co ma astme i nie byl w stanie dluzej biegac. Dlatego jako cwiczenie aerobowe wzial jazde na rowerze i doskonale mu szlo Jednak nie zrobil tego bez uprzedniej konsultacji ze specjalista

Dobre ćwiczenie zarówno masowe jak i rozciągające Dobre na koniec jako rozciągnięcie ćwiczonych mięśni albo na poczatek jako ich wstępne zmęczenie pozdro

bo to jest 1-3 dni ale na planecie NAmek a tam 1 dzien trwa miesiac :D czyli wszystko w normie jak kuriera znudzi sie cwiczenie na twoim sprzecie to go dostarcza:)

a co za roznica czy silowo czy nie na masie/redukcji? Fat spala sie deficytem kalorycznym a nie rodzajem treningu. Trenuj siłowo. przedział 6-8powt 3-4serie na ćwiczenie Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-05-20 15:33:27

Rozpiętek bym nie dawał jako pdostawowe ćwiczenie na klatkę

aha już rozumiem czyli naprzykład na skosie 5 serii 12,10,8,6,4 a na płaskiej np.4 serie 12,8,6,4 i tak na każdą partie tylko 5 seri na ćwiczenie bazowe kumam.

Czyli 9 serii standardowo? Hantle wrzucam zawsze jako nazwijmy to "rozgrzewke" przed sztangą .. ale dzieki za odpowiedzi pozostawie 3s sztanga jako jedyne cwiczenie

Żeby biceps urósł ćwicz na masę wolnymi ciężarami nie na maszynach . Na biceps wykonuj dwa ćwiczenia , razem z bicepsem ćwicz przedramię na nie też dwa ćwiczenia . Ćwiczenie wykonuj tak : Trzy serie 12.10.8 do drugiej i trzeciej serii dokładaj sobie obciążenie . Na biceps rób takie ćwiczenia jak "21" na biceps( w goglach jest jak to [...]

ćwiczenia na co?? na wyskok?? to nie ma takich. a pozatym ćwiczenie z obciążnikami nic nie daje. nawet z fizycznego punktu widzenia nie ma prawa pomagać pozdrawiam

[...] został zrzucony do gniotów i nie rób , bo to bezsensu , miesnie brzucha pracuja bardzo dobrze przy ciezkich cwiczeniach wielostawowych, wiec dodatkowo jak dorzucisz jakies cwiczenie specjalistyczne z obciazeniem bedzie git. 3.ja narazie bym ci polecił system FBW i tak pozatym przy nim został, nie bawił sie w plany dzielone skoro masz juz jakis [...]

trzy serie przy wszystkich cwiczeniach. Ale jak juz robie 4 cwiczenie to czuć zmeczenie materialu czyli bicepsu i stad moje pytanie.

cwiczenie na wyrobienie zyl na bicu? jaja sobie robisz? przy niskim bf% powinna sie pojawic przy normalnym treningu.