cwiczenie

to ćwiczenie to wyciskanie zza karku... mam tą książkę po polsku.

Pamietaj o poprawnej technice! Nie ma mowy o jakimkolwiek kocim grzbiecie! MC to dobre cwiczenie ale zarazem trudne technicznie. Sam niestaty przez nie dokladne wykonywanie dorobilem sie mocmnego bolu ledzwi i na razie odstawilem mc na czas blizej nieokreslony. Poprostu trzeba uwazac bo krzywde sobie zrobic jest latwo, gorzej to potem wyleczyc...

A na czym właściwie polega to ćwiczenie? "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Rzeczywiście podchwyt może spowodowac wypadniecie sztangi i ... ostra kontuzje. Niektórzy zalecaja to cwiczenie ale bardziej na triceps i przednie naramienne, bo piersiowe sa nieco mniej angazowane. U mnie na siłowni chyba zaden z wyciskaczy go nie stosuje( ze wzgledu na bezpieczeństwo). Jezeli sie uprzesz to stosuj raczej z wieksza liczba [...]

podchwyt , ja robilem kiedys...rob waska lawke plaska , w sumie na triceps to dobre cwiczenie. Tak dla urozmaicenia , bo zawsze miesien troche inaczej pracuje.. Ja tak czasem robie... Tylko ze wasko... SOG DLA MNIE kliknij w prawy dolny rog mojej wypowiedzi.

Właśnie też tak myślałem ale lekarz zalecił chodzenie i ćwiczenie w stabilizatorze do 6 miesiąca...

Osobiście nie mam zastrzeżeń do planu. Jedyne co to RDL ja wolałbym zrobić jako pierwsze ćwiczenie.

Osobiście nie mam zastrzeżeń do planu. Jedyne co to RDL ja wolałbym zrobić jako pierwsze ćwiczenie. Dziękuję za radę i odpowiedź. Pozdrawiam

[...] martwy na sklony zobacze czy wchodzi cos na dol plecow jak nie znow zaczne martwy robic..panicznie chce uniknac rozbudowania dupy i bioder bo czasem mam wrazenie ze mam wieksza dupe niz plecy ale znowu martwy to ciezkie cwiczenie i nawet z mniejszym ciezarem a duza iloscia powtorzen spala sie duzo kalorii...heh nie wiem sam co wybrac...

o! kolejne ćwiczenie dające lepszy pomiar siły niż wyciskanie...oczywiście to kolejny raz moja opinia...no i może użytkownika wyżej, juhas514 pozdrawiam

Jakby nie patrzeć wyciskanie na poziomej to jest jeden z rodzajow pomaru siły . A gdzie ja napisałem że tak nie jest?? Mysle, że to ćwiczenie choć przez wielu źle wykonywane i przez wielu uwazane za jedno z gorszych na klate A i tak w poniedziałek wszystkie ławeczki zajęte

Bo to ćwiczenie zna każdy, wszyscy o nim słyszeli ale większosc niestety niedosłyszała poprawnej techniki. Jednakże w tych ćwiczeniach istotny jest ciężar ciała ćwiczącego, dlatego nie można porównywać za ich pomocą ludzi o większej różnicy wagi. Dlatego ja za lepszy pomiar siły uważam podciąganie na drążku Tutaj się nie zgodze poniewaz jesli ktoś [...]

[...] http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) tam,gdzie masz MC-daj co druga sesje zamiennie-jakies cwiczenie eksplozywne,np.podrzut,rwanie,high pull.... Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-14 22:20:43

czego znowu nie rozumiesz? MC wykonujesz tylko w srody,tak? wiec raz na 2 tygodnie bedziesz robil jako cwiczenie zastepcze-cos eksplozywnego. rozgrzewka. to nie jest wykute w kamiennych tablicach! wiadomoi,ze nie zalozysz z miejsca duzego obciazenia,bo rezultat nie bedzie taki,jak po seriach wprowadzajacych(rozgrzewkowych) CD ciezar docelowy to [...]

[...] nie robilem szczerze mowiac i mam pytanie jakie cwiczenia z drazkiem lub z hantlami albo i bez przyrzadowd beda najlepsze tricpes : wiem ze z hantlami i wiem jak wyglada to cwiczenie jednak nie znam jego nazwy .... sory jestem swierzy ;) ( chodzi o uginanie reki za glowa?) plecy: ( tu oczywiscie wiem ze drazek i jeszcze raz drazek )(nadchwyt) [...]

możesz i probowac tego ostatniego, jak cos nie wypali, jakis element, ćwiczenie to bedziemy poprawiać,ogólnie mysle jednka, ze i TY na nim skorzystasz. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-26 20:29:03

Dzięki za podpowiedzi chłopaki Wygląda na to, że trzeba będzie mój łydkowy trening znacznie zmodyfikować bo zależy mi na tym żeby w końcu łydki dogoniły resztę a szczególnie uda bo tu jest spory kontrast Jeszcze takie pytanie, co to jest za ćwiczenie ten żuraw? Nigdy tego nie robiłem szczerze mówiąc.

niemiałem ułożonego treningu co każdy trening zmieniałem liczbe powtórzeń i ćwiczenia :P co do diety to miałem 6g WW 2 g Białka i 2 g tłuszczu na kilogram masy ciała ostatnio ograniczyłem tłuiszcze do 0,5 g na kilogram masy ciała regularnie jem co trzy godziny :P przez cały okres stosowałem Wpc Ostrowia 80 % podczas treningu z kolega przerwy [...]

Oczywiście podpisuję się pod powyższym postem, ale możesz na początek wykonywać ćwiczenie o którym wspomiałeś bez ławeczki - unosić tułów leżąc na podłodze, lub też jednocześnie tułów i nogi. Zakres ruchu jest co prawda mniejszy, ale jest to jakaś namiastka.

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Dostałem z marszu skierowanie od lekarza na badanie krwi i moczu pewnie żeby wykluczyć złe wchłanianie. Zaopatrze sie w blender, bo jedzenie ciężko idzie a picie gainera rzeczywiście nie sprawia mi kłopotów, więc przepis z płatkami, mlekiem, bananem i masłem orzechowym wygląda dla mnie idealnie. Twaróg z kolacji [...]