SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co ćwiczyć

  • Początki na siłowni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg To mam wybrać jedno z tego czy mam ćwiczyć to wszystko? Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. I o co w tym chodzi?;p Zmieniony przez - tomek9952 w dniu 2013-03-12 19:17:47

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2013-03-12 19:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stawy skokowe

    Post
    Zdrowie i Uroda

    OK. Mam cwiczenia - sprawdzone. Pracowałem jako trener odnowy bilogicznej w I ligowym zespole piłki noznej. Niestety trudno opisac je, ale spróbuje. Stopy razem na podłozu. Unoszenie (uwaga)V palców i sródstopia stopy .Moze byc troszke unoszenie jednoczesne IV palców(przyruch). Uniesienie -5 sek. opust. Nie podnosimy stopy i innych palców tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2003-11-10 08:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na bicka (początkujący)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli w bicku tez masz taka dysproporcje to tez wyrownaj. Przynajmniej ja bym tak zrobil. Z tym co masz to ciezko cos ćwiczyć. Musisz załatwić sztange. Ja bicek robie raz w tygodniu. W 6 miesiecy urosł 4cm (a moze nawet 5??).

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2005-05-23 19:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONTUZJE

    Post
    Trening w domu

    [...] 16 lat, ale trenuję dosyć długuo choć raczej amatorsko.Jeśli chodzi o rodzaj sportu, to nie jestem typowym kulturystą i siłownię odwiedzam rzadko- częściej staram się ćwiczyć w domu hantlami, biegam, chodze na basen , jeżdże na rowerze i gram w tenisa. Moją mocniejszą stroną jest raczej wytrzymałość i wydolność niż siła i dynamika, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2007-11-10 18:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na każdy dzień?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie robie sobie jaj! Tego treningu nie układałem pod względem masy bądz rzeźby gdyż te treningi sotsuje sie rzadziej na mase 3 razy w tygodniu na rzezbe sie inaczej ciwczy wiem o tym. Ja tylko pytam co sadzicie o tym treningu czy beda konkretne rezultaty po nim typu lepsza sylwetka, lepsze umiesnienie itp.? Oraz czy jest dosyc rownomiernie ulozony [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 2005-02-28 14:51:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na każdy dzień?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hi:P ostro...ale swieta prawa nic o sobie wiec nie ma co konkretnie ci napisac ale jedno mozna powiedziec ze cwiczac codziennie ty sie zajedziesz w szczegolnosci jesli ty nie masz zbyt wielkiego stazu ale jesli masz tak wielkie ambicje i chcesz na przekor wszystkiemu miec cudna zezbe czy tez sile to powodzenia ale nie nazekaj pozniej na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 2005-02-28 20:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY PLAN TRENIGNOWY JEST POTRZEBNY ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam zwracam sie do was z pytaniem. Cwicze sobie FBW Sakera, jest git widac progres ale ten trening moim zdaniem jest za krotki. Pytanie jest takie: czy mozna wejsc na silownie i cwiczyc bez planu ? Tzn. np 2 cwiczenia 4 serie po 10 na jedna partie, to na co mamy ochote. I czy jesli to jest ok, czy progres bedzie sie roznil ? Bo stosujac inne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2018-03-18 09:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedz efka /clen /saly dieta oczywiscie max 1000 kcl ladnie sie na tym potniesz podobno przy wadze 50 kg nie trzeba cwiczyc , bo sie sama krata na brzuchu robi a i bf sie ladnie obniza i mozna zobaczyc ogolny zarys żeber. A ogolnie to Wes sie za miche/suplementacje/trening wiem ze wakacje ida i sie chce wygladac jak ci z plakatow ale jak masz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2007-06-07 00:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki zawsze trudne

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] na zasadach komercyjnych, a sekcje żyją z wpłat ćwiczących, a nie "odgórnych" dotacji. Opłata składki i przestrzeganie regulaminu klubu wystarcza, by móc ćwiczyć. Ja rocznikowo mógłbym być teoretycznie Twoim ojcem, a bezproblemowo ćwiczę judo. Powodzenia M. ---------------------------- SFD JUJITSU TEAM Gaworzenie o Szopenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2003-05-10 20:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy tak bedzie dobrze ? :>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cze, a co sądzicie o takim rozplanowaniu treningu? Bo od poniedziałku chce tak zacząć ćwiczyć, ćwicze koło roku. Aha i bede trenował na mase. Poniedziałek: klatka + brzuch Wtorek: biceps + nogi Środa: barki + brzuch Czwartek: plecy + przedramie Piatek: triceps + brzuch Pozdrawiam, Adik

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2004-08-21 22:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy tak bedzie dobrze ? :>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ej mam Problem !! do ćwiczenia mam tylko ławe :] No i zaczynam dopiero ćwiczyc :) może pomożecie mi, podpowiecie co i jak mam robić. Bo ja sam zbytnio nie wiem :(

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2004-08-22 13:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz polecacie? Trudny wybór.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to zbyt duże wahania ciśnienia powodowały trudności w niektóych ćwiczeniach- np. wznosy z opadu. Dobry jest Heat Hardcore- dobre pobudzenie, spalał świetnie- można na nim ćwiczyć bez końca, ale minusem były kłopoty ze snem :) Teraz jadę na Body Fire i spala powoli- chociaż ja go zamówiłam bardziej dla pobudzenia przed treningiem i podnoszenia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2010-04-10 09:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekarz sportowy

    Post
    Doping

    a czego zrobiles te 3 cykle?? ja tez cwicze na silce. caly rok cwiczylem na platnej, a teraz mam w domu. Jak chodzilem na silke dowalilem sobie 5 omek i 150 metki, ale****owo wziolem i poszlo mi ok 5 kg, ale za to w sile ok 20 kg ( wyciskalem 60 kg, a potem 80 kg ). Teraz zaczynam cwiczyc w domu i musze cos wziac na mase, bo bez tego cwiczenia nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4420 Data: 2003-06-13 18:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozstepy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Yo to co Ty chcesz tylko na bicepsa cwiczyc?:) wywaliło Ci je pewnie między klatą a barkami i bedą Ci sie powiększały. Skóra jest delikatna, pewnie wcinałes jakies suple albo szybko przybrałes na wadze i masz rozstępy:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2004-05-11 10:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek początkującego

    Post
    Sztuki Walki

    wiek masz jak najbardziej odpowiedni a co do odzywek to napewno sie jeszcze wstrzymaj, na wszystko przyjdzie czas a jak narazie zacznij sobie spokojnie cwiczyc i przykladaj sie do treningow zeby dobrze opanowac podstawy a pozniej bedziemy sie martwic

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2007-12-07 14:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy da sie dojsc daleko bez dopalaczy ?

    Post
    Trening dla początkujących

    dokładnie jeśli kolega wyżej chce odpowiedzi z sensem to nie wygłupiajcie się tylko mu pomóżcie. Co do tematu szybciej można dojść do tych 40cm na suplach i z dobrą dietą niż na sucho lecz są potem skutki i duże spadki na suplach jeśli przestaniesz ćwiczyć tak więc lepiej na sucho :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2009-11-22 21:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    wlasie o fbw mi chodzi:)co do sugestii adzika-triceps dodaje od jutra,na plecy ze wzgledu na klopoty z kregoslupem martwego wole nie ryzykowac,drazka niemam(tylko lawka,hantelki,sztangi)wiec niebardzo mam pomysl jak cwiczyc plecy..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2008-07-27 20:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY PODBIJAC DAWKI

    Post
    Doping

    niech podboja dawki, wkoncu saa musi urosnac niech go pompuje po co dieta miesnie same z siebie urosna, nawet cwiczyc nie musisz Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu 2013-07-11 15:19:36

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2013-07-11 15:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening i odzywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moje obawy sa takie, ze jak zaczne brac, urosne i przestane cwiczyc to zjade z tego wszystkiego co osiaglem...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2008-08-26 16:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprzet w dmou

    Post
    Trening w domu

    [...] nie miałem na myśli urażanie Cię, bo nie po to jest to forum. I nie miałem na myśli sprzętu tylko twoich pytań. Bo trenując tyle czasu powinieneś wiedzieć że ćwicząc największe partie produkuje się więcej teścia, a co za tym idzie większe efekty, a łącząc wszystkie partie efekt jest jeszcze większy niżby ćwiczyć np sama klatkę Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2010-06-16 19:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)