carbo to węgle proste, a akurat o węgle w diecie najprościej - kasze/ryże/makarony Ty tu białka nie masz, a nie węgli. Zacznij od lektury postów podwieszonych, zmień swoje podejście, szynka to akurat biedne źródło białka, a płatki są produktem przetworzonym, zamieniłbym je na owsianke.
węgle proste dadzą ci energię na trochę i pobudzą apetyt, nie dostarczają potrzebnych organizmowi witamin i minerałów itd, itp. witaminy i tłuszcze dawaj tak jak jest polecane na ulotkach, najlepiej rano, albo na wieczór. Bcaa możesz pić podczas treningu, ew jak masz tabsy to przed/po treningu. Możesz dać też rano jak zamierzasz kręcić aero na [...]
Zebate, proste brzucha, m. grzbietu - dbaj o ich rozwoj w swoim treningu i nie opuszczaj ich trenowania. Te partie miesniowe dbaja o Twoja sylwetke i zachowuja rownowage w naturalnych krzywiznach kregoslupa (lordoza i kifoza) nie pozwalajac na ich patologiczne poglebienia. Jesli rownowaga sie zachwieje poglebisz jedna lub druga krzywizne.
Nie mam konkretnej diety, mysle ze podstawowe zasady dobrego odzywiania sie wystarcza mi zupelnie (dopoki nie wybiore sie na siłownie oczywiscie), nie jem bialego chleba, ziemniakow, cukry proste tylko przed lub po treningu, im dalej w dzien tym wiecej bialka i mniej weglowodanow.. jesli chodzi o jedzenie to wiem troszke i tym sie nie musze [...]
ja akurat mam top szczęsacie ze ostatnio jedna laska sie mnie pytała czy nie mam czasem sztucznej szczeki..bo mam tak białe i proste zęby :D a myje je 2 razy dziennie...i tak naprawde wszytkie pasty sa dobre, trzeba tylko dbac o ząbki
[...] półki cenowe. Jedna celuje tylko w ekskluzywne bądź udające ekskluzywne produkty. Inna zaspokaja potrzeby biednych studentów zaopatrując ich w tanie i jakościowe suple. Proste. A co do rynku suplementów to żal mi producentów i tych ludzi co dają się nabrać na te wszystkie ściemy. Gratulacje. Mi było żal dlatego uczyłem się i nauczałem albo [...]
Moda to mniej więcej wypadkowa: -dziwaczności pomysłu -zapotrzebowania na coś nowego wśród ludzi -medialności pomysłu Była moda na jojo, było nabijanie się z Bin Ladena po ataku na WTC(pamietacie? Te wszystkie smsy). Teraz na swiecie malo sie dzieje(ot, banda s...synów zwana Hamas wygrywa wybory w Palestynie)-wiec nie ma sie z czego nabijać-trzeba [...]
Poniedziałek 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 3.M.brz. z obciążeniem 4x25 4.Ciągi 5. Rwanie 6.Przysiad 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 7 90kg x 6 100kg x 5 110kg x 4 110kg x 4 110kg x 4 7.Wyciskanie 60kg x 8 70kg x 6 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 4 100kg [...]
najlepiej cale hcg zmieszac w jednej szczykawce. Powiedzmu ze jest to 5000j. Potem kupijesz strzykawki insulinówki koszt 3.50za 10szt i nabierasz to do tych insulinówek i trzymasz w lodówce podzielone(dzielisz jak chcesz, chcesz po 1000j to nabierasz to do 5insulinówek po tyle samo rozrobionej substancji) Proste:)
Z reguły rozwiązanie tego typu problemu jest bardzo proste. Skoro efektów budowania masy mięśniowej nie ma, to ilość kalorii jaką spożywasz jest zbyt niska. Każdy z nas jest inny i wyliczena zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru nie zawsze będą pokrywały się z tym ile w rzeczywistości potrzebujemy. Trzeba obserwować obwody ciała, mierzone co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chodzisz spać o 21? bilans dzienny ma się zgadzać, a węgle na noc nie są złym rozwiązaniem. Sam jadam bo lepiej mi się śpi. jeden z punktów mówi o ostatnim posiłku: http://potreningu.pl/artykuly/1774/zywieniowe-mity-na-temat-budowy-masy-miesniowej Ale nie węgle proste. Moim zdaniem to jest zły pomysł z jedzeniem węgli na noc. Zbyt wysoki IG.
Jak zwykle pośmiać się, albo pie.. swoje. Tylko czekacie na okazje, żeby mieć beke. nie pozdrawiam szczerze? osobiscie nie to, ze mam beke, to bardziej cos w stylu niedowierzania. no bo stary zajade proste pytanie - z takim podejsciem z jakim zaprezentowales sie w swoim "cyklu" po co w ogole to robic? saa to nie cukierki. nie rozumiem takiego [...]
Potwierdzam. Picie płynów przed snem niestety może mieć taki skutek w postaci budzenia się w nocy i biegania do wc. Rozwiązanie tego jest raczej proste.
moze byc. i przychyle sie do pershingpa, 1.5h moze byc lepszym wyjsciem. w sumie te wegle proste nie sa tak wazne jak sie o nich mowi i wystarczy np taki bialy ryz jakies 45 min po treningu z kurczakiem, ale po treningu troche ww prostych mozna powiedziec ze polaczenie 'przyjemnego z pozytecznym'