kefir ma przewage nad jogurtem ze wzgledu na kozystne bakterie fermentacji kwasowej i alkoholowej, oraz mlekowej. (streotococus i lactococcus. drożdze (saccharomyces) liczy sie tylko kefir tradycyjny (bedzie to podane na opakowaniu) tradycyjne kefriy maja te wl ktore podalem, sa pozyskiwane dzieki grzybkom kefirowym a nie dzieki pozyskanym metoda [...]
witam, czy ktos moglby sprawdzic te diete i powiedziec czy jest ok? waze 75kg, wzrost 180cm, cel: masa sniadanie mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 100g PLATKI OWSIANE!! KUKURZYDZIANE TO SYF BEZUZYTECZNY rodzynki - 50g DAJ OK 30-40 I DO NSIADANIE WIECEJ BIALKA DORZUC Z 2 JAJKA razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal sniadanie 2 [...]
Yhm rozumiem...troche poczytalem na temat rehabilitacji i jedni mowia ze wade mozna zniwelowac do 25 roku zycia , jedni ze do 15... juz nie wiem kogo sluchac ... pojde na rehabilitacje i cwiczyc bede na malych ciezarach przy 100 % technice... a jak zauwaze pogorszenie to przestane proste :)
W jednym treningu 3 ćwiczenia na brzuch: pierwsze na dolne, drugie na proste i trzecie na skośne. Co o tym sądzisz? A plank, jako ćwiczenie rozgrzewkowe? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-03-12 14:31:55 Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-03-12 14:32:28
Jak masz dobrze skomponowany trening całego ciała czyli opierasz się na wielostawowych ćwiczeniach to ten bodziec przy progresji ciężarowej w podstawowych ćwiczeniach brzuch tez dostanie. Przy czym ten rdzeń podczas ćwiczeń też trzeba napinać świadomie. Jak masz 3 dni treningowe to na koniec każdego treningu możesz wrzucić np w poniedziałek coś na [...]
Nie wiem czy rozumiesz w ogóle jak mieśnie rosną ;p W zależności jak będzie wyglądała twoja dieta tak będziesz wyglądał proste. Wiele rzeczy jeszcze nie wiesz dlatego czytaj tematy podwieszone w działach na forum. Najlepsze efekty daje trening oparty na wiedzy ;)
dużo węglowodanów złożonych, po biegu ww proste + białko. Ale nie rozumiem, pytasz o diete sprintera, a mówisz o marszobiegach. Zresztą w takich sportach na poziomie amatorskim dieta nie ma większego znaczenia. Najważniejszy jest poziom wytrenowania, wydolność itp. Oczywiście przy traktowaniu tego wyczynowo, w związku z dużymi obciążeniami [...]
"Akurat biceps nie ma związku z uderzaniem." Jakbyś chciał wiedzieć ma ,zobacz biceps odpowiada za zginanie ręki ,a triceps prostowanie. Jaki więc wniosek wysnuliśmy ,że nie tylko ciosy proste w stylach uderzanych istnieją.Zobacz cios podbródkowy i sierpowy ,nie mów mi ,że nie czujesz jak dwógłowy w jakimś stopniu ciągnie te ciosy.
Ludi- zadałem proste pytanie. Wiem, że tłuszcz się spala równomiernie z całego ciała, ale u mnie tak do końca nie jest. Mimo wszystko nogi nie są proporcjonalne do reszty: grube uda (łydki nawet nie)-to jest tłuszcz, na pewni nie mięśnie. Niedawno gdzieś czytałem o tym i nie mogę znaleźć tego tematu ;/
To tak nie działa dieta musi być przemyślana i dostosowana do Ciebie zwiększenie ilości białka niewiele da jak całość diety nie będzie pokrywać Twojego zapotrzebowania z nadwyżką. Nie ma diety a co za tym idzie nadwyżki kalorycznej to nie ma przyrostów masowych. To tak działa niby proste a jednak trudne.
ellis ma racje. dopracowana dieta to jest to! ale to nie takie proste dla pracujacych,goniacych zycie pan po 30 (chyba nie urazilem mamy). moim zdaniem w takim przypadku "trzeba schudnac na prawie normalnym jedzeniu"(to co sie lubi i do czego czlowiek jest przyzwyczajony, z przychylnym potraktowaniem warzyw).chodzi o to zeby " [...]
No z jeden strony zgadzam się z wami, ale z drugiej się wstydzę iść na silownie. Dlatego wolę kupić podstawe i zacząć w domu. Nie ma czego się wstydzić , tam przecież każdy kiedyś zaczynał . Nikt nie będzie zwracał uwagi na Ciebie . Na treningu wszyscy skupiają się na sobie i na swoich celach . Tak btw. nie było miarki... ktoś wie w jakim sklepie [...]
myslę, że nie chć jeśli chcesz to możnaby to okroić i wziałbyś tylko kreatynę, carbo i taurynę a po cyklu zma, dobrze by było wtedy pojechać na hmb albo alc, ale tez trzeba to dostosować do twoich możliwości bo może się zdarzyć, że tylko zamienimy jedną pozycję, czyli byłoby tak/wersja okrojona/; teraz kreatyna, tauryna i carbo a potem zma, [...]
