WODYN: licze na to mam nadzieje tylko nie nie doznam szoku i mnie trening po zmianiach nie ogłuszy... . Swoja droga to próbowałem z takich treningow wrócic do tych standardowych czyli małe grupy od 9 do 12 duze po 16 i jak sie okazuje nie jest to takie proste cofnas sie do starych nawykow trenowania lub jest to nie wykonywalne w 100% nawet, gdy [...]
1.Wyciskanie na płaskiej 8-8-6 2.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem do klaty 2s max 3.Ściąganie drążka do klaty z pomocą 2s (4powt. sam kolejne 4 z pomocą) 4.Unoszenie hantli w bok (proste ręce - kąt max.60st.) 10-10-10 5.Uginanie na modlitewniku z hantlem 8-8-6 6.Pompki na poręczach 10-10-10 (z ciężarem) +łydki i brzuch ale prawie każdą [...]
Georgu ... Chłopak nie wie jakie ćwiczenia z tych z ACT moze robic na sprzęcie swoim. Albo czym zastąpic te z ACT michaila , aby robić na swoim. JEsLi nie wiesz jak cwiczenie wygląda www.kulturystyka.pl/atlas 1. Brzuch sobie zrób na dywanie:d 2. Nogi. Tu Ci nie pomogę. sorry 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce *klatka)( chyba [...]
Witaj:) Na poczatek musze Cie albo zmartwic albo ucieszyc - diety lowcarb sa proste i latwe. Szczegolnie jak juz w nia wejdziesz.:) Zacznijmy wiec : Chciałabym wiedziec co jesć? Na MM było to w miarę proste, tylko czasami pracochłonne i męczy mnie maniakalne doszukiwanie cukru w produktach. jem nie za wiele tłuszczu, więcej roślin strączkowych i [...]
Robiłem wczoraj ten nie pełny przysiad to też super nawet lepiej idzie napiąć mięśnie jest spoko ale dziś np. już niema zakwasów na pośladach a to fajne uczucie ... .Aha no i spróbowałem serie rozgrzewkową z sztangą na plecach no to tragicznie straszny dyskomfort od czuwałem no i od razu przy pierwszej serii przeszłem do trzymania sztangi z [...]
:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/344b6f80ea7c45debbc65814429d179d.png TRENING PULL high pull z kettle 16 kg 15 x 3 x 2 ręce wiosło sztangą w pochyleniu 28 kg x 10 x 1 32 kg x 8 x 2 36 kg x 8 x 2 pompki australijskie na TRX, nogi proste cc x 6 x 5 unoszenia ramion bokiem w pochyleniu 6 kg x 8 x 5 wiosło klasyczne 42 kg x 8 x 5 podciągnięcia nachwytem [...]
Po powrocie z wywczasu. Piątkowa i wczorajsza miska nie liczone i grzeszne. Ale jak tu odmówić teściowej, która robi fenomenalną tartę tatin :S Trening też z obciążeniami na wybadanie. Strasznie szybko mi poszedł - zmieściłam się w 45 minutach z rozgrzewką. Czuję się dziwnie niedoćwiczona :S TRENING 4 1 Wyciskanie hantli (a miało być sztangi) na [...]
A więc - poważyłam sztangi i o ile sztangę krótką mniej więcej trafiłam (1 kg nie będę zmieniać - wolę liczyć na parzystych liczbach), to długą mierzyłam porównując długość z krótką, a tu się okazało, że mają różną średnicę i w sumie jest niewiele cięższa, mimo, że sporo dłuższa. Tak więc teraz i przy okazji treningu 2 skoryguję swoje obciążenia [...]
na necie znalazłem coś takiego co o tym myslicie. Tam jeszcze były zdjęcia. Wielu gosci gada niezłe bzdury na temat kombatu - zobacz mity na temat krav-maga (np. na różnych forach dyskusyjnych - polecam dla rozrywki www.sfd.pl). Mity o systemie Krav-maga Mit #1 Gadaniem głupot jest że "Krav-maga" to cytuje: "zbiór brudnych [...]
[...] jeden mezocykl skladajacy sie z 3 mikrocykli kazdy po 2 tyg na zupelnie innym planie i jaki widzisz problem? Napisałem Ci jaki mam cel... czerpać przyjemność z treningu. Proste i nie chcę do tego dopisywać żadnej ideologii. Pierwsza część dotyczy większości ćwiczeń, ale dobra, nie ważne, mam progres wszędzie, niech i tak będzie. Może tak [...]
[...] kettla (do pierwszego, którego wyciskamy) na gumie uruchamia jeszcze mięśnie stabilizacyjne (bardziej niż dowiązanie drugiego kettla na sznurku) Niestety foty nie znalazłem, ale przetestowali to (i propagują) goście z West Side Barbell Club, czy jakoś tak :) Bierzemy kettla i dowiązujemy na sznurku/gumie drugiego kettla. Wyciskamy. Proste :)
[...] ale wymaga zrozumienia mechanizmów: - zbyt duża podaż białka utrudnia przejście w stan ketozy - zbyt duża podaż białka może doprowadzić do zapaści i omdleń. Dlaczego? Proste. Wątroba będzie sobie część białka zagospodarowywała po swojemu, uzupełniając glikogen. Niestety w pewnym momencie nie wystarczy go do zasilania mózgu i można się [...]
Dawaj linka!! :) W sumie to nie moja rodzina. Trzeba dziewczynom wybaczyć poziom. Ładnym kobietom zdecydowanie łatwiej się wybacza (a one o tym wiedzą) Link się blokuje na filtrze. Trzeba szukać na blogspocie: fitdevangel Te lody, to jak zrobiłeś? Rozdziabałeś masło z białkiem? Aż tak proste?? Tak proste :-) Mikserem, ale takim starym z dwoma [...]
heh smoczek wyczerpałaś temat praktycznie człkowicie ale wcisne jeszcze coś od siebie : 1.grejfruty i tym podobne mają jeszcze jedną zalete w odchudzaniu a mianowicie więcej energi potrzeba na strawienie tego niz on sam dostarcza a więc jedząc hudniesz 2.ww proste a złozone??? jaka jest ruznica proste jak glukaoza to czysta energia [...]