witaj. tego typu przypadlosc nazywamy wada postawy ciala. nie jest to wada wzrostu i zazwyczaj nie ma nic wspolnego z tym, ze organizm rosnie:-) no chyba ze mowa w kontekscie wzrastania, dojrzewania. co do plecow plaskich, wszystko zalezy od tego, gdzie są zniesione naturalne krzywizny kregoslupa. Czy jest to odcinek ledzwiowy, czy piersiowy, a [...]
/SFD/2022/7/28/43a1bdb4296e4deca4386d05ebbcc9a6.jpg Nie wiem czy dobrze rozumiesz idee rekompozycji. Rekompozycję najprościej można opisać jako zmianę składu ciała poprzez zwiększenie masy mięśniowej, a zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Taka sytuacja ma miejsce najczęściej u osób początkujących, wracających po dłuższej przerwie do treningu [...]
Witam , zbyt wiele czynników może za to odpowiadać. Najbardziej prawdopodobny to brak stosowania strategicznego roztrenowania, błędy żywieniowe, problemy osobiste . Wszystko to składa się na taka reakcję organizmu.W następnej kolejności trzeba zwrócić uwagę na problemy zdrowotne . Hormonalne również . Np problemem z tarczycą, z gospodarką cukrową, [...]
/SFD/2022/11/21/d19fafd6e28842acac5604f0905d72f3.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, ani jakie plany masz za sobą, cel treningu więc tak orientacyjnie można coś powiedzieć o planie treningowym. Słabo w całym planie treningowym wypadają mięśnie naramienne. Nie masz na nie żadnego sensownego wyciskania. Dlatego w drugim dniu góry ciała zamiast [...]
/SFD/2021/5/18/6062f9171124478e8fb6f01237b17e96.jpg Brzuch należy traktować jak każdą inną partię mięśniową czyli odpowiednio ją trenować, a później dać nieco czasu aby się mięśnie zregenerowały i były gotowe na kolejny trening. Mięśnie brzucha wytrzymają sporo bo jako mięśnie posturalne są przyzwyczajone do wytężonej pracy, ale warto się nad [...]
/SFD/2023/5/25/491a0b2928b748dc833acb011c596dec.jpg Mięśnie brzucha powinniśmy traktować jak inne mięśnie czyli sensownie je trenować. Mam tutaj na myśli trening różnorodny bo niejednokrotnie w planach treningowych widzę standardowy zestaw czyli brzuszki, allachy, unoszenie nóg i tyle. A jak się dokładnie przyjrzymy to cały czas trenujemy mięśnie [...]
Przed treningiem pozostaje jeszcze możliwość zakupienia musli z dużą ilością bakalii i mieszania tego z serkiem wiejskim :) Bardzo proste, a miarowo pożywne.. Jeżeli nie masz czasu na gotowanie, banalną sprawą będzie zabranie ze sobą jednego serka wiejskiego wraz z workiem musli, ew x2 jeżeli masz 8h zajęć.
Nie rób krążeń tylko proste ruchy w bok, w przód, w górę i w dół. Krążenia to nie jest najlepsza opcja przed treningiem siłowym. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-07 14:50:35
no to stosuj po treningu razem z bialkiem. wg badan wlasnie wegle proste + bialko serwatkowe z dodatkiem kazeiny daje najlepsza odpowiedz anaboliczna po treningu ;-)
/SFD/2023/3/23/29ecbb6ed4d244898e6207edfdb93630.jpg Mięśnie brzucha to najpopularniejsze mięśnie zaraz po klatce piersiowej, przynajmniej w pytaniach. Mam wrażenie, że mięśnie brzucha wchodzące w skład tak zwanego rdzenia są źle trenowane bądź katowane, jest jeszcze trzecia opcja czyli zrobienie 3 serii brzuszków na odczepnego na koniec treningu. [...]
Trenowanie brzucha jak najbardziej ale jakieś sensowne ćwiczenia, które nie tylko skatują proste brzucha ale również takie, które zaatakują mięśnie głębokie bo to one są odpowiedzialne za stabilizację całego kręgosłupa lędźwiowego. Jeśli na treningu używasz złotych ćwiczeń wielostawowych to jak byś na koniec dodał plan, paloff press i ewentualnie [...]
Dzięki bardzo. Dodałem do swojego planu kilka z waszych ćwiczeń mianowicie po 2 serie Allachów , Dead Bug"a, Russian Twist"a . Poszukuje jeszcze dobrego ćwiczenia na mięsnie proste ale bardziej dolną część gdyż wznosy miednicy skończyły mi sie pomysły do progresowania. Jakieś propozycje niestety nie mam dostępu do drążka więc wznosy kolan czy [...]
Dzięki bardzo. Dodałem do swojego planu kilka z waszych ćwiczeń mianowicie po 2 serie Allachów , Dead Bug"a, Russian Twist"a . Poszukuje jeszcze dobrego ćwiczenia na mięsnie proste ale bardziej dolną część gdyż wznosy miednicy skończyły mi sie pomysły do progresowania. Jakieś propozycje niestety nie mam dostępu do drążka więc wznosy kolan czy [...]
Jeśli po redukcji nadal trzymasz się założeń dietetycznych i w Twojej diecie nie przeważają węglowodany proste, to nie musisz się obawiać o tzw. "zalanie" się wodą. Kreatyna wykazuje działanie anaboliczne, dlatego po ukończonej redukcji będzie idealnym suplementem wspierającym kontynuację pracy nad sylwetką. Nie wiem czy wiesz, ale kreatyna [...]
/SFD/2022/2/22/7a538c43ed1e44428ce97b7910b57cbe.jpg Nie da się zupełnie uniknąć rozbudowania talii jeśli trenujemy siłowo choć też zależy czy jesteś kobietą i czy redukujesz czy budujesz masę mięśniową. Bo wiadomo, że mięśnie rosną gdy są odpowiednio trenowane i mają nadwyżkę kaloryczną. Ale jeśli staram się aby ta talia była w ryzach to nie [...]
/SFD/2021/1/4/0abb309ad4a641f5bb6e6611b2a1e3a5.jpg Temat mięśni brzucha regularnie wraca jak bumerang w artykułach branżowych czy w tematach na forach internetowych. Do tematu jak trenować mięśnie brzucha należy podejść w sposób dość indywidualny, jednocześnie mając świadomość, że mięśnie brzucha to nie tylko proste brzucha, ale też skośne czy [...]
SFD i ALLNUTRITION posiadają dziesiątki rodzajów odżywek białkowych. Oznacza to , że nawet najbardziej wybredna osoba znajdzie coś dla siebie. Trafiłeś na 'za słodki smak'? Rozwiązanie jest proste - weź inny wariant, niektóre z naszych najpopularniejszych odżywek białkowych (SFD WPC Plus czy Allnutrition Whey Protein) produkowane są w 40-50 [...]
/SFD/2020/8/27/191c2865ac08458c9b73b477d3621034.jpg Wiele wątpliwości przysparza nam trening brzucha. Jak często go trenować i jakimi ćwiczeniami. Wbrew pozorom podejście do tematu mięśni brzucha nie jest tak skomplikowane i trudne jak by się wydawało. Przede wszystkim trzeba sobie zdać sprawę jaką podstawową funkcję w aparacie ruchy mięśnie [...]
