SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Proste

  • Dieta... prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano wszystkim. Mam 16 lat , 70 kg , 183 cm od ponad miesiąc chodze na siłownie... moim Celem jest masa. zależy mi ,żeby ją zrobić jak najszybciej , ale wiem że to nie takie proste. Czy pomógłby mi ktoś ułożyć diete dla mnie? bo jestem początkujący i nie wiem jak się za to zabrać z góry dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2008-07-29 13:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polędwica a'la Wellington

    Temat
    Kuchnia SFD

    http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Pol%C4%99dwica_a_la_Wellington-a2030.html no petardziocha!!!!!! polecam. wbrew temu jak wygląda - proste w wykonaniu:) /SFD/2018/6/9/dd4db26225e9412aaac68ac743838f8e.jpg /SFD/2018/6/9/4588de622b9f4b6c880179f5f37eacbc.jpg /SFD/2018/6/9/3c8a6d430ef640eaa061c711dcb3550e.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2018-06-09 10:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Produkty

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam do Was prosbe otoz mam zamiar kupic sobie kilka odzywek i niewiem czy sa dobre prosze o rade : Kreatyny Mono -wybralem Olimp MegaCaps 300kaps. Gainery :Olimp Gain Bolic 4000 w sumie 6kg oraz HI-TE Whey Mass Gain 3000g Next : staki : Cell Pump oraz Nitro 2 Co do aminokwasow to L-glutamin z Vital... oraz z extens.. natomiast niewiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2006-07-21 14:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiana posilku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. To ponizej to moja dieta: http://f2.sfd.pl/file/1/images2005/20050415171911.gif Czy moge ktorys z tych posilkow (3, 4, lub 5) calkowicie zastapic carbo+bialko(z puchy)+jakies tluszcze? Chodzi o codzienna zamiane, a nie jednorazowa. Carbo to chyba cukry proste w wiekszosci a tu ryz zlozone... Dlatego pytam. Zmieniony przez - Warus w dniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2008-02-15 01:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Unoszenie nog w lezeniu plasko....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Od czasu jak zaczelem robic brzuch przy w/w cwiczeniu mam ciagle napiete nogi i czasem mam wrazenie ze bardziej pracuja mi nogi niz brzuch.Nie robie tak ze kolanami do brody jak jest pokazane w "Atlasie cwiczen" tylko podonosze proste nogi asz do momentu kiedy miesnie nie benda napiete. Moj plan na brzuch jest taki ze: -unoszenie nog w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2004-02-17 23:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Chciałbym poprosić o plan treningowy - wyzwanie jest dość proste. Od kilku lat nie trenowałem ani nie byłem poddawany wysiłkowi fizycznego (ostatnie pół roku trochę biegałem). - 23 lata, - 191 cm, - 75 kg, - student, - lekka astma, Na siłownię zapisałem się aby przygotować się do egzaminu na sędziego piłki nożnej, także chciałbym też [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-02-08 18:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni posiłek przed snem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jako ostatni posiłek godzine przed snem spozywam 175g twarogu chudego. I mam problem, a mianowicie dodaje do niego posiekaną papryke, ogórek troche przypraw i jest paskudny :/ czy jest jakis sposob na zrobienie go aby był zdatny do spozycia (z oliwą tez z tego co slyszalem jest niedobry)? Myslalem dodac ~10-15g miodu naturalnego z pasieki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2014-05-07 20:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tatuaz

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam pytanko,ile zalace wg.Was za tatuaz 7x7cm,czarno-bialy,dwa skrzyzowane mloty i proste napisy "West Ham Utd."??? Tatuaz chce sobie zrobic na karku

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4676 Data: 2009-04-16 22:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST + Kreatyna

    Temat
    Trening w domu

    Mam proste i szybkie pytanie. Jak mozna polaczyc dobrze branie kreatyny z treningiem hst? Moja watpliwosc polega na tym, ze: 1. Sprawdzam maxy 2. Robie 2tyg SD 3. Zaczynam mikro 15 + biore kretke no i problem jest taki, ze jak biore kreatyne to moje maxy przy 15, 10, 5 beda chyba wyzsze niz te co mierzylem nie?? bo pojdzie mi sila znacznie chyba? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2006-07-16 23:22:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak w temacie Kupię jakieś ładne fele 14'' do Golfa 3, rozstaw 4x100, proste w ładnym stanie, koniecznie 14'' bo mam nowe oponki GoodYear 185/60 i teraz poszukuję do nich ładnych alusów Jakby ktoś coś miał na sprzedaż albo wiedział kto ma to walić do mnie śmiało Pozdro!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2007-03-06 16:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak lepiej wino brac

    Temat
    Doping

    Witam wszyskich mam pytanie . jak sie robi cykl na mase 1 . 500mg/2ml omnadern 2 . 500mg/2ml omnadern 3 . 500mg/2ml omnadern 4 . 750mg/3ml omnadern 5 . 750mg/3ml omnadern 6 . 750mg/3ml omnadern i moje pytanie jest takie czy wino mozana kłuc po skonczeniu omki czy lepiej brac z omka ????? prosze o proste odpowieci jak jest lepiej pytam tak z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2008-01-31 07:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Babeczki białko kokosowe.

    Temat
    Kuchnia SFD

    Składniki: /SFD/Images/2015/4/12/76505d2810fc414e8070768113d75014.jpg Przygotowanie: *Banalnie proste: Białka ubić osobno,jabłko zetrzeć na tarce, wymieszać z pozostałą resztą składników (oprócz kiwi). *Połączyć z białkami. *Piec ok.20minut. *Ozdobić kiwi. /SFD/Images/2015/4/12/16f19366152045f19485ceec6918b236.jpg Zmieniony przez - setterka w dniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2015-04-12 18:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się wiecej razy podciągać

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć,proste pytanie,jak zwiększyć ilość podciągnięć a dokładniej jakim schematem trenować? Drabinką (5,6,7,8,7,6,5 itd) czy może jakoś inaczej? Podciągać się nachwytem czy podchwytem? Ogólnie mój cel to 30 podciągnięć podchwytem.Dlaczego? Bo tak,po prostu,mój własny cel treningowy.Oczywiście oprócz tego jest trening FBW całego ciała.Aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2017-03-26 17:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tylko odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Sprawa wyglada tak: Planuje wyjazd na jakies 3-4 tyg, bede mial na miejscu dosyc utrudniony wybor menu wiec za bardzo nie bede w stanie trzymac jakiejkolwiek diety i wpadlem na pomysl by po prostu cale "normalne" zarcie zastapic odzywkami a dokladnie gainerami i odzyw. bialkowymi. liczenie kalorii oraz btw bedzie stosunkowo proste, ale obawiam sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2005-05-03 21:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę przytyć [65kg/185cm]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem praktycznie zielony w tych sprawach, więc mam dla Was proste pytanie: Co mam jeść/jak ćwiczyć, żeby przytyć? Tak jak w temacie mam 65kg wagi i 185cm wzrostu. Mam 18 lat. Do szkoły wychodzę przed 7:00 a wracam po 16:00, więc porządne posiłki w tej porze odpadają, jedynie bułki/chleb lub coś słodkiego. Z badań lekarskich wychodzi, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2014-03-10 20:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna a rodzynki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie odnośnie kreatyny. Dobrze na transport kreatyny działają cukry proste taki jak glukoza. Czy zatem jedzenie rodzynek razem z kreatyną to dobry pomysł? Rodzynki zawierają duzo glukozy.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4104 Data: 2009-03-05 14:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vitaminy i mzb

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam tak jak w temacie cwicze prawie juz miesiac 4dni silow +30min w kazdym dniu cardio oraz 2x w tygodniu po 1h cardio (rower,bieganie,basen) i tutaj powstaje moje cale pytanie. Koncza mi sie vitaminy trec multipack sport day/night formula (60kap.) oraz bardzo duzo zostalo mi olimp cheal MZB sportsport formula domyslna (60kap). I tutaj pytanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2015-10-06 08:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zakładam kolejny temat, bo w ostatnim nie otrzymałem odpowiedzi. Ułożyłem sobie dietę na redukcję i chciałbym wiedzieć co z niej wyrzucić. Póki co zrezygnowałem z bananów po treningu i zamierzam niedługo wyrzucić te rodzynki, bo w końcu to cukry proste. /SFD/Images/2016/2/26/c7a1054f91f946779c0041c893df8eb1.jpg Jeśli to ma jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2016-02-26 20:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lewy prosty i dystans

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema dopiero zaczalem przygode z boksem i mam pare pytan. 2 lewe proste odrazu jak bic, pierwszy z całym skretem a drugi tylko reke do polowy zgiac i znowu tuba? Czy "odkrecic sie" i znowu ze skretem? A drugie pytanie jak skracac dystans na worku. Staram sie bic długie ciosy, ale zeby sierpa zadac to juz trzeba podejsc. Lewy dlugi z krokiem, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2013-12-01 02:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiec tak mam taki dylemacik :D co jeśC przed i po treningu . Lecz nie jest to takie proste ryż i cycki kurczaka bo obecnie i przez jeszcze jakieś 2 tygi o ile nie wiecej jestem pozbawiony kuchenki nie mam mikrofali bo sie rozp* w trakcie remontu (drzwiczki odpadły xD) . I potrzebuje czegoś do czego nie potrzeba dużego talentu kulinarnego i nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2009-09-15 15:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)