Jeżeli wcześniej chodziłeś na siłownię i miałeś styczność z dietą to powinieneś wiedzieć że nie chudniemy od chodzenia tylko od ujemnego bilansu kalorycznego czyli zacząć trzeba od diety bo co z tego że będziesz chodził nawet i 10 godzin i jak będziesz przyjmował o wiele więcej kalorii niż potrzebuję twój organizm nawet włączając to aktywny [...]
1.Pytanie: czy zrezygnować z tłuszczy w diecie czy tez jak niektórzy polecają ułożyć ją tak aby to one były głównym żródłem energii A czemu z jednego bieguna, na drugi? Albo czarne, albo białe? Poza tym, jest to zależne od danego przypadku, więc ciężko propokować. 3.Pytanie odnośnie cukrów: unikać czy nie no i czy carbo dla endomorfika po [...]
Już sam fakt że czytasz bzdety i jesteś głuchy na porady b. doświadczonych osób mówi że kreatyna nie dla ciebie. W dodatku odzywasz się w sposób chamski. Udzielałeś kiedyś porad osobie chamskiej? To nie jest proste, nie dla tego że temat jest trudny tylko dlatego, że aż odpycha do pomocy takiej osobie. Pomyśl na przyszłość.
/słaba firma, słabe produkty wiem ze to na psychike dobrze dziala jak jesz proszek ale jak juz troche pojesz, poprobujesz to zrozumiesz ze sedno to dieta regeneracja i ciezka praca odzywki kupiles tylko po to aby miec psychiczny spokoj moze jeszcze o tym nie wiesz ale narazie to wazysz tyle co dziewczyna i mysle ze spokojnie mozesz pochlanoc ta [...]
jako sztangielki polacam dwa patyczki i butelki z wodą na bokach... bardzo proste w obsłudze... ja soboe ławeczke drewnianą... żeby mi sie w szafie mieściła (taką małą) bo nie mam miejsca w pokoju... a kase zainwestowałem i mam gryf łamany(50zł) i 4 gryfiki krótkie i okolo 100kg obciążeń za 80 zł
Pewnie że może, i życzę mu tego. Natomiast koszt tego wszystkiego wyjdzie mu porównywalnie do tej ławeczki. Trzeba o wiele większej wiedzy i pomysłowości żeby zamiast klasycznego treningu ćwiczyć domatorem i osiągać konkretne rezultaty. Większość ćwiczeń z użyciem sprzętu ma zakres 8-12 powtórzeń. Trening domatora wymaga jakotakiej znajomości [...]
jak czytam takie bzdury to bym chętnie rozdał bany ... po pierwsze - choroba może mieć jak najbardziej wpływ na przebieg okresu po 2 raczej nie jesteś w ciąży...to nie jest takie proste ze 5 sekund i to jeszcze bez wytrysku ...
No cóż, jakby to powiedzieć... ćwiczyłem tak od ok. 8 miesięcy, dzień w dzień, nie rozciągałem się, odnowy biologicznej też nie stosowałem, a o czymś takim jak okres regeneracji w planie treningowym dowiedziałem się przed 3 dniami z tego Forum . Ja po prostu ćwiczyłem po 1-1.5 godz. dziennie dopóki jeszcze starczyło mi siły. Może mój [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Treningi na brzuch w takiej ilości, gdyż brzuch jest moim mankamentem. W treningu zawarłam zarówno na skośne jak i na proste mięśnie brzucha. Treningi FBW przeglądałam na tej stronie jednak nie wydały mi się konkretne dla mnie. Większość treningów jest ze sztangą i zawierają takie ćwiczenia jak podciąganie się, martwy ciąg czy wyciskanie. Więcej [...]
nie chodzi o to że wały w sensie kujawski tylko o to że w sporej części środków jest inna substancja czynna niż deklarowana więc kurva kto sięprzykłada do michy i treningów to rośnie tak i tak proste.
i jak tu mozna dostac odp...szok. no proste najlepiej zeby bylo wszystko podane na tacy i to w ciagu pieciu minut... a co do pytania to z Twoja wiedza i zapewne stazem odpusc sobie narazie kreatyne };-)
Glukoza to wegle proste o bardzo wysokim IG, spozywanie jej ma sens tylko zaraz po treningu w celu uzupelnienia zapasow glikogenu i ewentualnie z kreatyna (powoduje wyzut insuliny co polepsza transport kreatyny do miesni). Normalnie glukoza nie zostaje spalona i odklada sie w postaci tluszczu, wiec nie jest dobrym zrodlem ww i nie zapewni ci [...]
Witam ponownie. Z rana przed szkola; Platki musli z mlekiem lub owsianka w czasie szkoly jablko ewentualnie jakis inny owoc Po szkole obiad -?(ok .2h przed treningiem) po treningu cukry proste czyli jakis owoc? no i tak mialbym zamiar sie odzywiac ,wiem ze nie jest to szczegolowa dieta i taka banalna . Glownie chodzi mi o to by ktos mi ulozyl [...]
Moim zdaniem weź się tylko za proste ćwiczenia np. Klatka: wyciskania sztangi leżąc na skosie i na płaskiej, radziłbym odłożyć narazie ćwiczenia izolowane, skup się na złożonych. wykonuj ćwiczenia dokładnie ,pamiętaj - cięzar nie jest najważniejszy, liczy się prawidłowe wykonywanie
[...] jak widzisz pojechali tą rozpiskę, pokażesz rozpiskę stąd to Twój ziomek pojedzie tak samo bo tego nie zna. Robiło się takie cykle jak masz Ty, nawet teraz nazywane głupsze - bo omka szła 6tyg a winko czy metka 5tyg. I jakoś było git. Także moje zdanie - rób jak masz w rozpisce. Daj tylko HCG 3/6tyg po 5000jm rozbite żeby nie bloknęło. Proste.
Ta dieta to chyba na redukcje? Malo zdrowych tluszczow, V posilek-co to jest, owoce zastap warzywami, wedlina to rozumiem piers z indyka? Odrazu po treningu weglowodany proste Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-02-17 22:27:38
Ilość cardio w treningu.
