Jogurt nie bardzo bo to jest slodzone cukrem, chyba ze uda Ci sie znalesc odtluszczony i slodzony slodzikiem (mi sie udalo ) mozesz jesc -ciemne/pelnoziarniste pieczywo -ryz -platki owsiane -otreby owsiane -platki ryzowe -kasza gryczana -warzywa -owoce (tez ostroznie) -slodkie ziemniaki -piers z kurczaka/indyka -bialka jaj (zoltka staraj sie nie [...]
ja mam stały 13 i oddam za 25zeta 2x11 tez się znajdzie mam tez 2 sztangi proste ,1 łamana ,ekspandery stojaki itd Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-01-10 12:44:12
proste albo systematycznie ćwiczysz i jesz jak należy albo sobie olej to i znajdz inny sport. to tak jakbys spytał sie włożyłem rękę w ogien i boli co mam robić??? przemyśl to bo takie manewry nic dobrego ci nie przyniosą. swoja droga 13 kilo w rok to chyba w połowie tłuszczu???
J/W Żadna kreatyna z glutaminą. Po sformułowaniu Twojego pytania, można rzec, że dopiero zaczynasz zabawę z siłownią. Gainer to same cukry proste, jedna z gorszych odżywek jakościowo na rynku, śladowa ilość białka. To nie ten dział do takich tematów. Skoro Twoje micha kuleje to i rezultaty, zero filozofii. Odpowiednie żywienie to podstawa w tym [...]
zyczenia z kosmosu. typowy laik niestety. musisz duzo poczytac- cięzko z twoja wiedzą - iwdac ze opiera sie tylko i wyłącznie na stereotypach. polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, [...]
zonker "Odżywek nie stosuj co najmniej przez 4 miesiące ponieważ najlepszy przyrost masz właśniew tym czasie!" no odzywki to sproszkowane zarcie, a jesli ma wakacyjna robote albo idzie na basen a wiadomo ze sie idzie na dluuugo zazwyczaj nie bedie bral kury i ryzu odzywki dobre są oczywiscie dieta musi byc, ale 1x dziennie zamiast [...]
to musisz sie starac miec proste plecy a co drugiego problemu to mam to samo po pompkach bol w klatce - dokladniej na mostku ale tym sie nie przejmuj samo przejdzie dobrze jest porozciagac sie troche po pompkach i przejdzie
też podejrzewam, że po prostu facet umie się sprzedać, a wracając do diety zrzucenie wagi jest proste, gorzej zrzucić tłuszcz nie tracą przy tym przynajmniej zbyt dużej ilości masy, siły no i kondycji w dyscyplinach innych niż kulturystyka
isnieje chyba proste rozwiązanie problemu banów, głosowanie moderatorów i publikacja jego wyników w osobnym artykule, nie będzie wtedy posądzania o jakieś machinacje i osobiste porachunki Pozdrawiam Kilop
WIESZ CO- TO JUŻ SZCZYT LENISTWA....ZAMIAST UŻYĆ SZTANGI PO PROSTU RÓB CWICZENIE HANTLAMI... ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na [...]
Są specjalistyczne worki ścienne, na które można trenować uderzenia i możesz ćwiczyć wtedy uderzenia pod różnymi kątami, worek treningowy jest ok, tylko.trzeba mieć miejsce, chyba że poswiesisz sobie worek poziomo wtedy możesz podbródkowe ćwiczyć i proste, sierpy jedynie jak worek się bujnie. Zasada jest taka, lepiej jest.robić "coś" niż nie robić [...]
no nogi PO barkach ??? eee nic na tylne aktony ? tric obicazny 3x tydzien ? za malo na 4glowe nic na proste grzzbietu Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-28 22:17:09
Dokładnie jak Rach. Luz w biodrach to kwestia przede wszystkim rozkopania. A ćwiczenia jako takie na bioderka to różnego rodzaju krążenia kończyną. Możesz też z siadu rozkrocznego jak sie rozciągasz próbować dotknąć bokiem całej stopy ziemii. Wygląda to tak, ze siedzisz, masz palce skierowane w góre, tż część stopy, która jest skierowana do przodu [...]
Koło źle zaplecione może być również proste i nie mieć bicia, jak by było dobrze zaplecione to by było ułożone symetrycznie w widelcu, widziałem już takie przypadki złego zaplotu i wiem co mówię.
cześć , mam kilka pytań o IF,jeśli ktoś jest w stanie to proszę o odp 1. Po jakim czasie skrócić okno żywieniowe? 2. Czy jeśli wyczerpię już dzienny limit makroskładników , a wg kalorii mogłabym jeszcze coś zjeść, to czy mam/mogę coś dojeść? I czy to może być cokolwiek ,aby nie przekraczało kalorii? 3. Czy zamiast węgli złożonych mogę jeść proste [...]
