Każdy ma inny gust. Raczej nie jadamy ich zbyt często, więc jeżeli już, to wolę zjeść takie, które lubie, zamiast wyszukiwać z najmniejszą ilością cukrów, czy tłuszczów. Jak ktoś ma zamiar jadać często, to rzeczywiście same cukry proste będą lepsze niż cukry plus tłuszcze. Oczywiście o ile lubi sorbety.
dzieki ale juz doczytalem wszystko w twoim poscie:) sorki za zamieszanie co do tego min tluszczu to mnie nie dotyczy bo zpozywam conajmniej 35% a czasem nawet wiecej i nie wiem co robic, co sadzisz o low carb dla osoby ciezko lapiacej mase? ta slynna ostrowia to jest bialko wpc? w gajnerze sa ww proste czy zlozone? Zmieniony przez - porato w dniu [...]
zasady sa proste, jesz tyle ile pozwoli ci przytyc. treningi? masz do wyboru cale cialo na jednym treningu 3x tyg albo dzielisz partie na kazdy dzien inne. skorzystaj z www.kulturystyka.pl/atlas jak nie bedziesz w stanie ulozyc sobie rozpisek to napisz do mnie, odplatnie moge ulozyc ci rozpiski i prowadzic konsultacje. jesli oczekujesz darmowej [...]
Jestem z uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu. Najpewniej będę startował w kat. 67,5 kg. Chyba że do końca miesiąca zbiję 2 kilo, to może w niższej. Rozumiem, że Ty Dziko też startujesz. Od razu spytam, czy macie jakiś sposób aby w czasie przysiadu w bandażach zachować proste plecy (bez zbytniego pochylania się do przodu)? tego boję się [...]
1. oczywiscie przerwa od supli zawierajacych kreatyne przynajmniej taka dluga jak dlugi był cykl. 2. do no-xploda mozesz dokupic w sumie wiele, ja preferuje proste formy kretki (mono) w polaczeniu wlasnie z preparatami przedtreingowymi, ale jak masz wiecej hajsu to mozesz wziac GM jak ktos powyzej polecil, badz tez pojechac na wypasie i wziac [...]
witam. nie jestem moze specjalista ale ja cwiczylem pompki na klatke i szczerz mowiac miesnie podrosly i nabraly sporo sily robilem trzy rodzaje pambek -proste- na taboretach ( nogi i rece ) -ukos- rece na taborecie nogi na ziemi -ukos- nogi na taborku a rece na ziemi jestem dosc ciezki wiec nie zrobie ich duzo robie po 12 i wolniej niz to sie [...]
na wątrobę proste :), z dawką jeszcze zobaczę zacznę pewnie ok 40mg. Z kreatyny będzie mono albo storm, teścia bym wziął ale za duża tendencja do trądziku ;/
to lipnie;p bo jak sie dobrze zlapie to jest po walce Nie. Jest dużo wyjść z tego duszenia. Cały myk polega na tym żeby wyjście zastosować w tym momencie jak on Tobie zakłada duszenie a jeszcze nie wypchnął bioder przy zapiętej klamrze. Np. takie proste wyjśce w stójce - jak on Tobie robi gilotynę to Ty też przełóż rękę do gilotyny i wkręcaj [...]
No właśnie nie wiem czemu w izolacji lepiej mi idzie stojąc też staram się trzymać dłonie przy sobie Klata w przód plecy proste i się nie bujam no plan mam zrobic łapę do 42-43
do najważniejszych tematów zaglądął? http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html generalnie zjedz jakieś węgle złożone i białko - możesz sobie zrobić sałatkę z kurczaka i ryżu, a potem na godzine - półtorej przed walką zjedz/wypij jakieś węgle proste, czyli banana albo carbo.
oppuśc sobie siłabolin jest dużo lepszycch rzeczy .np.superka jest naprawde lepsza.ja sam testowałem siłabolin i nie byłem jakoś specjalnie zadowolony.więc radze ci daruj sobie go. jak czcesz troche wiecej masy to bierz prolongata a jak chcesz sie pociąc to propionat proste.
jak brak podstaw to tylko techniki knajpowe, czyli ciosy proste bez tzw. sierpów, trzymaj garde i kop po jajach może się udać powodzenia Zmieniony przez - style7 w dniu 2010-11-08 23:44:41
Ja od siebie dodam, że nigdy na treningu nie miałem porządnie obitych nóg. Raz wystartowałem w zawodach, 3 walki i prawie nie mogłem chodzić. Różnica była taka, że na treningu elegancko wszystko blokowałem, albo robiłem jakieś uniki, zejścia. A podczas walki na ringu... Cóż, aż mi potem było wstyd, tak w jednej walce dostawałem. Nie byłem w [...]
to mi powiedz dlaczego tak jest? Poprosze fakty, nie mity ;] Bialka pochodzenia naturalne skladaja sie z protein i proteid. Te pierwsze to bialka proste zlozone z prostych aminokwasow, zas te drugie sa bialkami zlozonymi. Skladaja sie z bialek prostych i grup o nieaminokwasowym charakterze, np. nukleotydow, kwasow nukleinowych (nukleoproteidy), [...]
Mam parę pytań co do planu. Za przykład niech będzie dzień 1. 1. przerwy czy mają tak wyglądać? s.1 przysiady ze sztangą na karku 30 sekund uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc 60 sekund s.2 dokładnie 2.Czy tak ma wyglądać progresja? Czy ćwiczyć z tym samym ciężarem 3 serie? Np. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. [...]
