Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
267
Siemka :)
Zamowilem wlasnie na allegro trochę sprzetu i mam zamiar zaczac cwiczyc:
Sprzęt:Laweczka regulowana mozliwosc cwiczenia nóg,rozpiętki.
Sztana prosta+obciązenie
spręzyna,drążek
I tutaj mam duzy problem:
Mam 17 lat,ważę 51 kg,165cm
i mam teraz do was pytanie czy ktos ulożyl by mi plan na masę??oraz jakaś w miare tanią ale dobrą diete bo wiadomo jak to u nieletniego z kasą..Chcę przybrać na wadzę chociasz 15 kg :) pozdrawiam i czekam na odpowiedzi .!
Kosa^^
"Możesz mieć lepsze i gorsze dni ale trenuj, wtedy są efekty".
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
zasady sa proste, jesz tyle ile pozwoli ci przytyc.
treningi? masz do wyboru cale cialo na jednym treningu 3x tyg albo dzielisz partie na kazdy dzien inne. skorzystaj z www.kulturystyka.pl/atlas jak nie bedziesz w stanie ulozyc sobie rozpisek to napisz do mnie, odplatnie moge ulozyc ci rozpiski i prowadzic konsultacje. jesli oczekujesz darmowej pomocy to j/w
postaraj sie poczytac , samemu dcos stworzyc i daj do oceny.