Proste

Mae mawashi geri to okrężne-przednie Boczne to yoko-geri. Shalom, żeby to było takie proste... Mówie Ci, że coś takiego nie przydaje się w walce! Poza tym czytaj ten link co Natolin podał, bo tam też jest to opisane.

Dzięki za odpowiedz. A co jest lepsze na początek - rozgałęzione czy też proste amono ?

Zbierasz info na forum, pracujesz i rośniesz... proste:)

nie musisz mieć diety tak samo jak nie musisz mieć masy proste... nie dziw sie ze Ci kreatyna nic nie dała

Marcin878 proste rozwiązanie - przeczytaj ten temat . http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

U mnie mniej więcej tak: 20 - 30 min Rozgrzewka: rozgrzewanie stawów skokowych kolan głowy i koszyczek, Bieganie wymachy, przeplatanka itp. , ew skakanka, rozciąganie i wymachy nogami, rozciąganie Pompki z łokciami przy ciele, brzuszki, pół przysiady, nieraz tzw "zegareczek" Walka z cieniem Kolanka w powietrze 5-10min Techniki wszystko [...]

być może źle określiłeś swoją aktywność... ale to i tak nie jest istotne to co ci wyjdzie z obliczeń to pułap startowy, od tego zaczynasz i musisz obserwować siebie- co jak widze czynisz i bardzo dobrze- skoro przy 2900 cal stoisz w miejscu, tzn że to jest twoje zapotrzebowanie na bilans zerowy w tym momencie. I teraz w zależności od celu diety, [...]

ja mam takie samo zdanie jak oni.za szybko na mete ale nie pytałes o to wiec odpowiedzialem na twoje pytanie proste pozdro

oblicz zapotrzebowanie 24xwagaxwsp + 200-600kcal(zalezy czy endo/egzo) podziel zapotrzebowanie na makroskaldnoki, 2gbialka,3-6gwegli, 1-2gtluszczy ułoż 6 porzadnych posilkow tj sniadanie 2sniadanie obiad kolacja 2kolacja posilek przed snem i wglowodany proste po treningu i nie wymyslaj zadnych koktajli po treningu bpl-g juz bylo,

woda i jeszcze raz woda...proste chyba...smak ma dobry z woda:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Na podstawie badań wiemy, że mleko po treningu prawdopodobnie będzie promowało lepszą pod względem przyrostu beztłuszczowej masy ciała adaptację do treningu siłowego niż same węglowodany proste, lepszą ostatecznie ogólnie nie gorszą. Czy tak też będzie w praktyce nad tym można się mocno zastanawiać biorąc po uwagę fakt, że trening w badaniach jest [...]

Do Mariusza- Fajnie, ze powiedziales nam jak wyglada sprawa u Ciebie z WW ale nie odpowiedziales mi na zadne z moich pytan. Jak to jest z tym I posilkiem potreningowym? Czy nie jest tak, ze jesli polozysz sie spac z pustymi "bakami" to miesnie wolniej sie regeneruja? Zaciekawlio mnie to bo robie zupelnie inaczej jak ty i bylem [...]

[...] barki, kaptury - wtorek: biceps, triceps, przedramie - środa: nogi - czwartek: klatka - piątek: plecy Na każdą partie ok 4, 5 ćwiczeń. Staram sie zmieniac ćwiczenia. Proste brzucha ćwicze w pon, sr, piątek po 15 minut po treningu, a we wtorek i czwartek robie skośne. Mam dość szybki metabolizm i trudno mi przybrac na masie. Mam nadzieje [...]

Ludzie mam pojecie odzywiania poniewaz stosuje diete od 2 lat nie zawsze byla idealna!Mylicie pojecia!Zadałem proste pytanie czy od codziennej diety jaka stosowalem z suplementami ryz,kurczak itd mam cos dodac w czasie kiedy jestem na cyklu a mianowicie chodzi mi o to czy trzeba zwiekszyc podaz bialka czy innych rzeczy a wy tworzycie tutaj nie [...]

przez jaki czas mete leciales? tak meta podbija estro i blokuje testa. ludzie tu sie glowia a wyjasnienie moze jest proste jak konstrukcja cepa. zapomniales...}:-(

3 treningi w tygodniu przy FBW to optimum, natomiast jesli nie masz czasu na 3 treningi to rob 2- proste.

a co z węglami prostymi po treningu typu CARBO ? Mam sporą oponkę na brzuchu nie wiem czy mogę stosować węgle proste.

zalezy jakie carbo wybierzesz, nie każde to węgle proste, jak będziesz trzymał je w bilansie to nic się nie stanie.

Cos.mieszasz masz podwyzoszona prolaktyne.endo.dal.ci lek bardziej nastawiony na estro fakt hormony sa.powiazane.ze.soba ale oklamujac tutaj nas sam sobie sttzelasz w kolano Znowu snujesz jakieś aluzje... W czym ZNOWU okłamuje? Zadałem proste, zrozumiałe pytanie: Czy można brać metke z tym lekiem, czy lepiej odpuścić cykl i nic więcej. Nie jestem [...]

ech. albo robisz podciagfani na drazku albo sciagnie do karku ... ja proponuje ( / --> lub) - podciaganie /sciaganie drzak do klatki (karku) - scaignie drazka dolnego do brzucha / wioslowanie sztang(dztangielka) 4-5x progresja! - I COS NA M.PROSTE GRZBIETU___ m.ciąg, albo wznsoyt w opa[[dzu ze sztanga na barkach ! 4x Zmieniony przez - [...]