Proste

Dzięki za szybką odpowiedź :) Trening zazwyczaj wygląda u mnie tak, staram się robić 3-4 serie, min 2/3 obwody Np. Wcześniej rozgrzewka min 5 min (pajace, podskoki, ogólne rozgrzanie stawów) seria I : przysiad wyskok - wąsko szeroko 12, 10, 8 przysiad ze sztangą prostą (nie doczekałam się jeszcze stojaków, więc sztangę biorę z ziemi) - bez [...]

Brzuch SPIĘCIA BRZUCHA Połóż się na plecach na podłodze. Podudzia możesz ułożyć na ławce, albo jak wolisz tylko zgiąć nogi w kolanach mając stopy oparte o podłogę. Taka pozycja zapewnia przyleganie dolnych partii grzbietu do podłogi. Ręce umieść za głową i unoś górną część tułowia do góry przemieszzając żebra w kierunku bioder aż do momentu [...]

najbardziej mnie roz.***alo to naprawianie kregoslupa przysiadami. Mam wade postawy -okrągle plecy. Zanim zaczalem cwiczyc pytalem sie lekarza czy moge -konowal powiedzial ze mam normalne plecy i moge Sam tez myslalem ze jak bede prostowal plecy mial prawidlowa technike to nic sie nie stanie. Po 2 latach zaczalem miec bole miedzy lopatkami [...]

[...] Swoja wytrzymalosc chrzastka/kosc przyplaca malym ukrwieniem, a co za tym idzie zdolnosciami regeneracyjnymi ok 4 razy slabszymi (jak czyalem) niz dobrze ukrwione miesnie. Proste. Jak wykryc zagrozenie? Nie cwicz w zakresie ktory sprawia bol lub jest na tyle dlugi by stracic kontrole nad technika. W pierwszym tygodniu wykonaj cwiczenie [...]

biniu od tym pisze,ja czasmai jak tu wpadne to tez - NIE!,po treningu to grzechem jest ładowac ale ww zlozone! proste w 100% albo mix 50/50 zlozone/proste ktos pisze ze cukier czy produkty majace weglowodany proste maja wysokie ig - ale w czym problem?> w tym ze po treningu to wskazane? w tym ze insulina dziala antykatabolicznie? w tym z einsulina [...]

ja tez nie widze koniecznosci spozywania wegli po treningu nie tyle prostych co wogole wegli ale jesli juz mialbym wegle - to ladowalbym w tym okresie duzo tez zalezy od budowy czy genow wiadomo ze jeslki sie nie ma 2treningow tego samego dnai,tej samej partii - to odbudowa glikogenu jest dyskusyjna,koniecznosc odbudowy ale jednak spozywajac ww [...]

Proste - wszyscy czytali http://www.sfd.pl/temat143701/ i wiedzą czym to grozi.

proste ajak.. tylko... po co fogle komu tluszcz w kostce? i skad sie wziela idea kanapki ? i dlaczego nieodlaczym dodatkiem do pieczywa jest masło? ? ? ?

No proste ze nie, bo nawet nie wie ze zostalem

Tak. I kto tu dluzej siedzi na forum? Proste ze ja. A tak w ogole to siedzialem tu prakrycznie od samego poczatku tylko nic mi sie pisac nie chcialo

dostałem kilka sogów- wiec zaplate za wykonana z gory prace. wiec te osoby chcialy bana dac sobie nawzajem... wiec dam tym co dali mi SOGI proste

Isc tam i tam proste. Duramen ten koles w avatarku to ty???

Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę ołkej znalazłem robićpo kolei jak [...]

no proste ze to nic trudnego probka mego talentu teletubies

tej dragon wez wyluzuj. Chlopak mial haslo proste jak barszcz no to sie mu wjechalo...bedzie mial nauczke na przyszlosc

nie bylo mnie.. p9c9 proste ze sie dolaczam powiedz tylko gdzie i kiedy

****a Zawod nie ta to inna,człowieku zachowujesz sie jak dziecko któremu zabawke zabrano. Nową sobie znajdziesz,a o tej szybko zapomnisz Jeśli jednak bardzo kochasz tą to weź z nią pogadaj,powiedz co myślisz,jak nie zrozumie to znaczy że panna nie jest dla ciebie,proste.

nie czerwony lolu a czerowny****u! siekiera jak na foto ale to jest "nowoczesna" sikierka wp*****lasz ją w łeb i cie nie ma proste jak budowa cepa tzn. mnie

Proste O której sie gala zaczyna?

bo nie udzielasz wartosciowych porad wiec nikt ci nie daje sogow - proste no nie??