Proste

przciez bcaa to tez eaa mozna sie bawic w dosupywanie bcaa do eaa czy leucyny do eaa itd. mozna ale po trenie najlpiej walnosc bialko (!) z mala dosypka leucyny jesli juz (~5g) do tego oczywiscie inne rezcy - jak carbo,kreatyne etc. wszystko sie 'naklada' na siebie i dziala jeszcze mocniej niz brane solo i to poczatkowa suplemenatcja jaka ma - ma [...]

klata jest za mała żeby ją robić samą, spróbuj połączenia: klatka + przód i bok barków (przód i bok barków dostają mocno przy klacie, jako główne ćwiczenie polecam ci pompki na poręczach, potem skos i przenoszenie hantla i wycisk wąsko + wyciskanie żołnierskie/zza karku i unoszenie bokiem - czyli wychodzą ćwiczenia push na górę ciała) plecy + tył [...]

Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]

Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]

[...] - to po prostu jeden ze sposobów na określenie węglowodanów zawartych w ziemniakach. Jeśli chodzi o produkty spożywcze, węglowodany są różnymi postaciami cukru. Proste są zbudowane z jednej lub dwóch cząsteczek cukru. Złożone zawierają wiele cząsteczek cukru połączonych w długie łańcuchy, zwane wielocukrami. Wszystkie one działają w [...]

hmmm od czego by tu zacząc.....dobra zaczniemy od tych flików: 1. dlaczego ciągniesz go głową? kiedy skaczesz flika ramiona wyprostowane ciągniesz mocno do konca, tak jakbys chciał mostek zrobic tylko z wyskokiem. Pierwsze kladziesz dłonie na ziemi a dopiero po nich dociągasz głowę i widzisz ziemie. Ręce calkowicie proste, a kiedy juz jestes w [...]

Zdecydowałem dzisiaj o kupnie stacjonarnego rowerka, w środę jade po odbiór. I tak jak pierwsze wyliczenie wydaje się proste, to na drugą część nie mam kompletnie pomysłu. Jak obliczyć spalone kalorie na treningu FBW,izolowanym czy jakimkolwiek innym. Rower juz zamowiony, wiec na doradzanie za pozno, ale martwi mnie to ze mam niemal pewnosc, ze [...]

Fizyka klasa VI-Maszyny Proste...: Uwielbiałem ten dział i zadania do niego... Bardzo proste i bardzo praktyczne..:) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-11 14:26:14

Fan czyli sytuacja jest jasna i klarowna ( przynajmniej dla takiego laika jak ja). skoro tylko nogi tak katujesz a reszta nie reaguje tak ochoczo na Twoje zapędy masochistyczne to znaczy TWOJE CIAŁO CIEBIE OSZUKUJE czas albo zwiększyć intensywność albo objętość. U ciebie najwidoczniej chyba jednak bardziej się we znaki daje objętość bo na nogi [...]

Odpowiedzi na Twoje pytania w zasadzie padły więc nie masz co się unosić. Przy okazji wyraziliśmy zdziwienie co to liczby kcal bo takie cyfry rzadko padają nawet w dziale Ladies. Chcesz budować masę na 1500 kcal to próbuj. Każdy by tak chciał - zbudować mięcho i się nie zalać tłuszczem. Ale jakby to było takie proste to zamiast główkować jak [...]

Fajnie że się odezwaliście, bo część forumowiczów sie na mnie poobrażała, nie wiem z jakich powodów zresztą, zapraszam więc do lektury... astry1 Co do mojego ew. powrotu do ścigania to jeszcze długa droga, możemy gdybać, nawet mój lekarz naczyniowy nie jest w stanie powiedzieć co będzie możliwe co nie. Jedno jest pewne o wyczynie można zapomnieć [...]

Próg leucynowy odnosi się do ograniczenia w ramach którego nasilanie aktywnosći enzymów inicjujących sytnezę białek mięśniowych przez leucynę przy pewnym pułapie jej dawki się kończy. Oznacza to, że np 7g leucyny może dać lepszy efekt niz 4, ale 10g już nie da więcej niż 7g. (To wartości przykładowe). Leucyna pobudza kinazę mTOR a to pobudza [...]

Zastanawiałeś się może, co takiego się dzieje po spożyciu owoców co utrudnia odchudzanie? Odniosę się do Twojego wyobrażenia: postawię przed tobą miskę jagód (cukry proste) albo bagietkę lub kajzerkę (cukry złożone) - co wybierzesz? Co Twoim zdaniem będzie lepsze na redukcji i dlaczego? Tutaj przykład ciekawego badania: dodanie 3 jabłek dziennie [...]

Odniosę się do Twojego wyobrażenia: postawię przed tobą miskę jagód (cukry proste) albo bagietkę lub kajzerkę (cukry złożone) - co wybierzesz? Co Twoim zdaniem będzie lepsze na redukcji i dlaczego? akurat dodawałem owoce tylko do placka owsianego/z mąki żytniej lub jogurtu naturalnego bo bałem się tych cukrów prostych :) ale jak piszesz, że można [...]

Solaros - w kwestii mikroflory i wpływ na kompozycję sylwetki - trudno o proste wnioski. Generalnie może to być robienie sobie pod górkę, które polega na tym, że trzeba stosowac coraz bardziej ekstremalne metody by uzyskac pożadany efekt. Ale to oczywiscie spekulacja. Jakość spożywanej żywnosci ma wpływ na zdrowie - temu nie zaprzeczysz. A zdrowie [...]

Jak już jesteśmy w temacie magicznej śmietany to czy są jakieś przeciwskazanie do stosowania takiego szejka przy redukcji? Na logikę wydaje mi się, że nie ale u Ciebie rzadko kiedy odpowiedzi są proste %-)

[...] Podczas treningu mało pije bo trenuje intensywnie i nie mam czas za to po siłowni szejk wpc+carbo wypijam z około litrem wody żeby dobrze się nawodnić. Nie wpadłem na to, że proporcje mają znaczenie. Co do HIITa/interwałów to zgadzam się z Solarosem, po treningu góry interwał na nogi a po nogach po prostu koniec treningu. Proste i optymalne.

Tadziu piszesz, że wiecej owoców przeciez to cukry proste, duża ich ilość nie zaszkodzi organizmowi ? Ciekawi mnie temat owoców i ich działanie na organizm ? Możesz coś więcej tym powiedzieć ? Jakie owoce uwzgledniasz w swojej diecie ? :)

Jacob94 - mogą napisać art. Ale jedne i drugie działają podobnie. Generalnie badania pokazują, zę odpowiedźgliemicznas na węgle u sportowców jest inna niż o osób niewytrenowanych (niższa), poza tym nierzadko produkty zasobne w cukry proste są mniej glikemiczne niżte zawierajace cukry złożone. Ja np owoce jem rano, weikczó, we dnie, w nocy i uwazam [...]

Tadziu wspominałeś na którejś stronie, że węglowodany złożone i tak są rozkładane w organizmie na cukry proste. W takim razie pomijając kwestie IG czy też jak szybko strawi się dany posiłek i na jak długo dostarczy energii to nie ma różnicy czy dostarczymy 100g ryżu czy odpowiednik tego załóżmy w bananach ? Mam nadzieję, że napisałem to zrozumiale [...]