mam znakomity dzien:) ale irytuje mnie lenistwo:) ot co. To sa tak proste rzeczy ze wystarczy wlozyc troche wysilku i mamy w pelni kompletny plan bez zbednych alpejskich kombinacji.
Nie rzucam się i to, że jestem tutaj krótko nie oznacza, że nie mam pojęcia, o czym piszę... Tak mam 9% tłuszczu w organizmie - skąd wiem? A bo miałem przeprowadzane badania, ile mam wody, ile tłuszczów i innych rzeczy... a więc chyba jest to wiarygodne? Mój plan: pon=czw - 10min rozgrzewki w stylu nordic walking - wyciskanie proste 4*15 - 53,6kg [...]
Nie oczekuj również szybkich przyrostów i beztłuszczowej masy ;) bo prawdopodobnie nie będzie to szło tak jak sobieto wyobrazasz. Zdecyduj sie w koncu co chcesz robic bo co 2 miesiace albo miesiac zmieniasz dyscypliny. pierw mialo byc wojsko plywanie potem to nagle to silownia sie co chwila przeplata. robisz jedno i nie patrzysz na drugie proste. [...]
no tak a kwestia srodkow na to ? jak bym byl w**** dziany, bym nie myslał o koksach ... jak mial bym penge na odzywki jechal bym na odzywkach proste wiem ze cwiczy sie latami, nie chodzi o to ze brak mi cierpliwosci do sportu wrecz przeciwnie, chodzi o to ze moj organizm nie nabiera nic masy na ktorej mi zalezy !!
mm90 -ale by mieć skórę jak opisujesz w tytule nie wystarzczy pozbyc sie wody spod niej, trzeba także zlikwidować te ostatnie resztki tłuszczu spod niej, także wyeksponowanie użylenia/mimo tego/ nie musi być proste- moim zdaniem najlepiej bedzie gdy pozbierasz te czynniki do "kupy" i zastanowisz sie nad własnymi możliwościami- wtedy [...]
U mnie w mieście były przez pewien okres imprezy tematyczne pod hasłem 'Impreza Licealisty'.Myślę sobie,a co mi tam,pójdę z maturalna klasa się pobawić.Wchodzę a tu 2 typów w rashu wywija na scenie. Pytam się: -chłopaki co trenujecie? +uliczny styl życia.Jakiś problem? Jeden oczywiście agresja,jp,ufc z x boxa.Prawy sierp,mój [...]
Zajedziesz się niedługo ,mówię ci to z doświadczenia tak jak ty trenowałem mma+tajski boks i do tego robiłem jeszcze FBW 3x w tyg wytrzymałem tak rok, ale organizm i układ nerwowy zajechany do spodu, możesz robić bloki treningowe albo odpuścić jakieś treningi sztuk walk na rzecz siłowni np 2-3 razy w tyg FBW,co do przybierania masy to [...]
BerixOn co do metody treningu-podaj temat kilobbowi,on jest na czasie jesli chodzi o metodyke HST. ja od siebie moge tylko napisac: -proste rozwiazania okazuja sie najbardziej skuteczne. -zaden wyciag nie przygotuje cie do pracy na drazku.musisz cwiczyc na drazku od samego poczatku,chocbys mogl zrobic tylko pare powtorzen.to kwestia paru treningow [...]
Ja sobie ich cenię za surowiec do tego WPC, czyli surowiec z Ostrowi. Proste białko a pewne składem. Teraz dopiero zauważyłem to opakowanie 750g. Heh. Wiadomo że chodzi o psychologię sprzedaży, ale ja bym wolał mieć paczki po 1 i 2kg.
wiesz moje rzeczy to sa proste spawy:)))) a jak bys mogl to bym byl bardzo wdzieczny.......... na maila czy tu publicznie? "(...)Jednakże wielcy ludzie nie rodzą się wielkimi, tylko się nimi stają(...)"- Mario Puzo (Ojciec Chrzestny) BRASSI
to proponuje takie 'hst' michaila lekko zmieniony 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.pół-przysiady-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie [...]
jakie komętarze aż żal ..pe ściska kolo ma kase to kupuje wy nie macie nie kupujecie proste a atlas ten jest git spokojnie można wiele cwiczeń zrobić, a jak wiadomo urozmaicanie to żecz święta więc oc wam chodzi wiadomo i sma ławką sztangą i hantlami da się ćwiczyć ale takie cudo w domowej siłowni jest też bardzo przydatne kolega niech sobie [...]
[...] co do jej zakresu. Co do leków - uważaj z diklofenakiem (żołądek/dwunastnica). Co do trampka - stosuj minimalnie możliwe dawki. Co do metki - idiotyczny pomysł. Zwiększysz masę ciała, zwiększysz obciążanie/ucisk. Proste. Co dalej to potrafisz sobie chyba wyobrazić. Choć biorąc Twoje założenie "wspomagacz na plecki" to raczej nie ogarniasz fazy.
ćw. dla miotaczy: -rwanie, wyciskanie, zarzuty, -"pajacyki", przenoszenie ciężaru stojąc w rozkroku ze str. na str. ponad głową, - brzuchy proste i skośne, grzbiety (też z obciążeniem), - przeskoki nożycowe z obciążeniem na barkach, wyskoki z półprzysiadu, przysiady, wypady na pr. i l. nogę w przód w bok po skosie,wstpowanie na ławeczke [...]
To że nie jem dokładnie wg wyliczeń. Tylko tak jak mam ochotę i smak przestrzegająć zasad zdrowego zrównoważonego jedzenia, ww proste po treningu , wiecej bialka z wieczora, wiecej ww zlozonych z rana. Itp itd. Lecz nie jest to rozpisane. To mam na mysli ze jest intuicyjna. Do tego 2x miedzy posilkami robie 2x 50g XXL na mleku. To razem daje [...]
Dextt,boks jest wg.ciebie ograniczony? Widzę,że nic wspólnego w życiu z boksem nie miałeś,ponieważ nie głosiłbyś takich herezji.W boksie oprócz odpowiedniej pracy nóg,niezliczonej ilości kombinacji technik w których bije się rozmaite uderzenia pod różnymi kątami i płaszczyznami istnieją róznorodne zwody,techniki w połączeniu ze [...]
