Jeżeli bilans jest ok to tak ! Z tym że przed treningiem większy nacisk na złożone , po treningu bardziej proste i wtedy właśnie odżywka typu Carbo sprawdza się idealnie !
moze pocwicz troche proste grzbietu jak sie wzmocnia to nie powinny bolec. albo zle cwiczysz i dla tego cie boli!!! pozdrawiam 'Zeby nauczyc sie latac,najpierw musisz nauczyc sie chodzic!!!' Cierpliwosci
po co kombinowac : jesli domiesniowo to domiesniowo ładujesz jak pod skórnie to pod skornie proste ! Ema! chyba ze uzywasz małych igieł i sie boisz ze sok nie wtłacza sie tam gdzie trzeba
Witaj napisz jakie ćwiczenia stosujesz na biceps, moze zła technika? przy podnoszeniu sztangi i hantel pamietaj aby łokcie były przy tułowiu a nadgarstki były proste. Pozdrawiam
"Chciał bym nabrać masy przy czym się wyrzeżbić... " zależy co rozumiemy pod terminem wyrzeźbić sie... bo wg mnie jeśli mamy na myśli nabranie masy mieśniowej bez zalania tłuszczem z frytek i kebabów to jest to jak najbardziej możliwe. czytając wypowiedzi wyżej można dość do błędnego wniosku że przy nabraniu masy mięsniowej musimy sie [...]
...juz by pewnie było dość- każda wypowiedz nie na temat zostanie usunieta a autor takowej poważnie zagrozony odsiadką "pienicie" sie wlaściwie o nic- o proste spostrzeżenie nt. diety, przecież nic nie przeszkadza wspomnieć o niej- chyba w każdym dziale- bo jest integralnie powiązana z innymi elementami, jak trening chociażby. a jesli [...]
To co, ze endo jestes, bialka i tak za duzo, daj 2g - 2,2g wystarczy. Ryz mozna zamieniac przeciez na makaron razowy/kasze/ziemniaki po treningu beda okej, po za tym, raczej uwazaj na ww proste jak na ww zlozone o wysokim ig. Tym bardziej, ze jak twierdzisz ziemniaki odkwaszają dzieki za linka, soga masz.
Budowanie masy. *Dużo jedz,dużo dźwigaj,dużo śpij! *Śniadanie jedz do 30 min. po przebudzeniu. *Pij dużo wody. *Jedz często,regularnie (np. co 3 godz.). *Spożywaj 2-3g białka na kg. masy ciała,4-6g węglowodanów / kg masy ciała,1g zdrowych tłuszczów. *Po treningu jedz węglowodany proste 1g / kg masy ciała + 20% dziennego zapotrzebowania na białko. [...]
pitbull61 palenie b.małej ilosci tytoniu wpływa mniej, niż palenie po pare sztuk papierosów dziennie - to proste ale sprawdzone :) z alkoholem jest tak, że w małych dawkach - do około 30-50g dziennie bodajże działa pozytywnie na organizm, wieksza ilość alkoholu - do tzw "stanu upojenia alkoholowego" blokuje anabolizm na 48h.(badania były [...]
Najlepiej patrzeć także na stopień przetworzenia danego produktu a nie zawsze znaczy węglowodany złożone lepsze od prostych , przykład jagody-bagietka / proste-złożone a przy tym porównaniu jagody są lepsze mimo że są cukrami prostymi. Pozdrawiam
Jak się cieszę,że się odezwałyście dziewczyny!:)Wspólnie będzie nam łatwiej!Można wymieniać uwagi i nawzajem się mobilizować!Extra!Ja też zaczynam od jutra!Jak już pisałam robię grupę A.Mam tylko pewien problem:nie wiem dokładnie jak robić unoszenie nóg leżąc na mięśnie brzucha?Czy to ćwiczenie jest w atlasie?Nie mam też kija od szczotki;)ani [...]
Ofensywa zdecydowanie, bo w obronie się gubię Mocne strony to szybkość, dobre zwody, refleks, walka nogami + proste i na tym się zawsze starałam bazować. No i niezłą mam chyba pracę na nogach, taniec pomaga Zmieniony przez - searme w dniu 2008-05-16 13:24:06
Ja także ofensywnie. Rzekłbym, że nawet bardzo - praktycznie cały czas idę do przodu i zadaję ciosy proste oraz kopnięcia (praktycznie tylko lowkicki, oraz przednie odpychające do stopowania przeciwnika. Chyba, że przeciwnik jakoś odskoczy na bok czy coś to zdarzy się boczne odpychające lub po obrocie) raz z jednej raz z drugiej nogi. Gdy już [...]
Ja bym postawił podobnie jak przy posiłkach okołotreningowych. Węgle złożone przed, a po węgle proste. Uzupełnią one niedobory glikogenu, a co za tym idzie lepsza regeneracja nóg
